Vitamin A Kilder og mangler - Hemmeligheten bak Dette Vitamin

Vitamin A, også kjent som retinol, har en hel haug av fordeler i syn, reproduksjon, bein utvikling, deling av celler og celledifferensiering. Det spiller også betydelig rolle i produksjonen av hvite blodlegemer. I kraft, det styrker immunforsvaret i kroppen og hjelpemidler i kampen mot ulike skadelige bakterier og virus. Vitamin A tilbyr en sunn subtil slire i netthinnen, luftveier, urinal veiene og tarmkanalen områder. Vitamin A mangler
kan føre bryte dette skjede – Dette i sin tur gjør det enkelt for bakterier å komme inn i helsevesenet.

Typer

Vanligvis kan vitamin A deles inn i to kategorier avhengig av deres kilder av tilgjengelighet. Disse to kategoriene er prefabrikkerte vitamin A og provitamin A karotenoid. Prefabrikkerte vitamin A kan det meste bli funnet fra dyr som lever, helmelk og berikede næringsmidler. Denne type er lett absorberes i form av retinol. Retinol kan omdannes til retinal og retinsyre i kroppen.

provitamin A karotenoid kan finnes i fargerike frukter og grønnsaker. Noen vanlige former av denne typen vitamin A er beta-karoten, alfa-karoten, beta-og cryptoxantin. Blant alle disse formene, kan beta-karoten kan effektivt fremstilles i retinol.

kilder til vitamin A

Dyr og dyreprodukter regnes som den kloke valg for vitamin A kilder
. Det er hovedsakelig på grunn av det faktum at det absorberes godt og utnyttes effektivt med kroppen. Imidlertid kan plantene også betraktes som vitamin A-kilder, men de kan ikke bli godt absorbert i kroppen, og kan ikke fungere effektivt i tillegg. Leveren, befestet skummet melk, ost og egg er gode vitamin A kilder
.

Carrot tilbyr sjenerøs mengde vitamin A. Enten du tar den rå eller kokt eller som juice, det gir deg rikelig mengde vitamin A. Bortsett fra det, kan du stole på grønnkål, grønnsakssuppe, aprikoser med hud, aprikos nektar, havregryn, erter, appelsinjuice, fersken og pepper.

mangler av vitamin A

Vitamin A mangler i stor grad avhenge av regioner. Den mangel er ganske fremtredende i utviklingsland som India; men det er imidlertid sjelden sett i USA. I utviklingsland, et betydelig antall barn blir blinde hvert år på grunn av vitamin A mangler. På den annen side, vitamin A mangler
er stort sett knyttet til de strenge diett restriksjoner og overdrevent alkoholforbruk.

Night blindhet er en av de mest betydningsfulle tilstander som oppstår som følge av vitamin A mangler. Datert tilbake til gamle perioden, egyptiske sivilisasjonen også bekreftet nytten av leveren i behandling av nattblindhet. Leveren er en stor kilde til vitamin A innhold. Vitamin A mangler bidra til nattblindhet ved å vri på hornhinnen meget tørt og skader på hornhinnen og netthinnen.

Vitamin A mangler
også kan bidra i svakere immunforsvar. I utviklingsland er vaksinasjonsprogrammet dermed begrenset. Dødeligheten er svært høy på grunn av komplikasjoner av smittsomme sykdommer som meslinger. Lungebetennelse er også antatt å være forårsaket på grunn av vitamin A-mangel.

Gjeldende Kontroverser

Få vitenskapelige studier hevder at det er en sterk sammenheng mellom beta-karoten og lavere risiko for kreft. Et høyere inntak av fargerike frukter og grønnsaker kan redusere mulighetene for lungekreft. Imidlertid er det sterkt omstridt i naturen. Det er hovedsakelig på grunn av det faktum at mange studier også argumentere mot korrelasjon. De forsket for å undersøke betydningen av betakaroten kosttilskudd for å forebygge ulike typer kreft, men kunne ikke finne noe effektivt resultat støtte relevans.

Nyere studier går for å finne ut den potensielle skadevirkninger forbundet med overflødig inntak av vitamin A tilskudd. Flere forskere har funnet ut at det er en sterk sammenheng mellom overflødig inntak av vitamin A Hotell og svakere benbygning. Hypervitaminose A er en kritisk tilstand referert til det overskytende oppbevaring av vitamin A i kroppen. Fødselsskader, avvik i leveren, falt bentetthet og CNS-lidelser er de vanligste skadevirkninger forbundet med overflødig inntak av vitamin A.
.