Tips for å spise sunt, selv når du On-The-Go

Med stigende helsemessige bekymringer og økt populær fokus på den viktige rollen av å spise et sunt kosthold, kan det være vanskelig å vite hvilke råd å følge. Fortvil ikke, skjønt, sammenstiller denne artikkelen noen av de mest nyttige tips alt på ett sted, for å hjelpe deg i gang på rett vei til god ernæring.

Ernæring er like viktig før du blir gravid som det er under svangerskapet. Så starter nå ved å bytte ut brus med vann. Det er ingen næring i brus for å hjelpe kroppen din gjør deg klar for påkjenninger i voksende en baby. Vann hjelper klar kroppen for giftstoffer for å sikre at du er i toppform før du bli gravid.

Når jeg prøver å legge til ernæring av korn til kosthold, må du lese pakken etikettene nøye. Produkter som hevder å inneholde næringsrike korn kan ikke gi hele korn som er avgjørende for god ernæring. Se etter ordene "fullkorn" på etiketten for å sørge for at du gjør det mest næringsrike valg for kroppen din.

Det er en god idé å lære barnet hvordan å være næringsrik hvis de kan få sine eksempler rett fra deg. Hvis du spiser sunn mat, vil barnet føle seg mye mer tilbøyelig til å være akkurat som deg og spise de samme matvarene. Hvis de ser at du nekter sunn mat, så de vil følge etter.

Tenk porsjonsstørrelsen. Gjennom årene porsjonene har økt kraftig, får oss til å forbruke unødvendige kalorier. Folk har tilpasset til å spise mye større porsjoner, og dermed ikke føler fyldigere som resultat. En god måte å redusere hvor mye du spiser er rett og slett ved å servere maten på en mindre tallerken. Dette lurer deg til å tro at du spiser like mye som du ville gjort på en større plate. Som blir sagt, noen deler av maten er ok å super størrelse, for eksempel frukt og grønnsaker!

Ikke bli sugd inn av dyre "super-mat"! Vanlig mat er helt fint for ernæringsmessig verdi. Gjør sunne valg i frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk, belgfrukter, bønner og nøtter og hele korn brød og korn på ditt lokale marked. Bruk en vann rensende pitcher å gi deg rikelig med rent vann økonomisk. Unngå junk, og spise normal, sunn mat i overflod for optimal helse.

Den gamle 2000kcal er bare en referanse på hvor mye en person bør spise hver dag. Oftere enn ikke, er 2000 kalorier ikke den ideelle mengden for deg. Finn ut din basal metabolic rate og ta hensyn til noen øvelse du utfører for å beregne hvor mange kalorier du bør være forbruker.

Å ha sunne matvaner og høster alle sine store fordeler kan være enkel og lett, hvis du bruker korte tips i denne artikkelen. Du trenger ikke å gjøre enorme endringer i livsstil for å komme i gang med å øve god ernæring. Bare en liten bit av innsats hver dag er alt som trengs for å investere i en sunnere, gladere deg
.