Hvordan Hold deg til din diett midt i et hav av Temptation

Hvordan kan du gå ned i vekt med en rekke fristelser rundt deg? Dine fredag ​​pizza netter? En fast food restaurant som ligger beleilig rundt hjørnet fra deg?

Å miste vekt kan være en vanskelig opplevelse. Du blir tvunget til å endre matvaner blant et hav av velsmakende, god-følelsen, men magen-busting valg rundt deg. Her &'; s hemmeligheten: de sunne spisevaner du trenger å gjøre å ligge på den andre siden av ubehagelig beslutninger. Du vil ikke hoppe av glede etter først å velge en salat over en saftig hamburger med overdådig pommes frites, men som du vanligvis gjør sunne valg vil du føle deg bedre om du gjør det rette.

Hvordan kan du holde deg til din diett med fristelsen rundt deg?

Spis En Cheat måltid per uke
Du kan fortsatt ha fredag ​​pizza kveld med venner og holde en slank figur. Trade-off? Dette er et jukse måltid for de svake. Ved å fråtse litt du mister den overveldende trang til å overstadig på junk food etter dager eller uker med religiøs, Spartan slanking.

Jukse bare én gang per uke og aldri gå over. Spise 7 skiver av pizza kan kansellere ut en uke med disiplinert slanking. Spis sakte og mindfully. Ved å spise bremse du kan merke det punktet når du &'; re full, og du kan slutte å spise i stedet for å måke i 2 eller 3 flere stykker av pizza etter at du &';. Re fylt

vurdere å vedta en diett partner under disse jukse måltider. Noen som kan eller ikke kan være slanking kan fortelle deg når du &'; re overdrive. De fleste av oss er vilt emosjonelle eaters, med mat som fungerer som et rusmiddel for å redusere stress, dempe eller frykt eller bare hjelpe oss til å føle seg lykkelig. Utpeke en diett partner i løpet av disse jukse måltider kan hjelpe deg å realisere om du &'; re spiser fordi du er sulten, eller du prøver å fylle et tomrom inne, og jeg &';. Snakker ikke om magen

Drikk rikelig med Vann
Drikk en betydelig mengde vann daglig for å dempe sult cravings og redusere kaloriinntaket. Tar i vann hjelper deg til å føle full og hjelper deg også til å eliminere giftstoffer fra system.Aim for åtte til ti åtte unse glass vann daglig. Drikk ett glass vann etter våkner, sakte nipper hver 10 eller 20 minutter for å danne en vane å fuktighetsgivende. Aldri vente til du &'; re tørste å drikke. Dette betyr at du er allerede dehydrated.Drink vann med midler for en satiating, lite kalorier alternativ til sukkerholdige drikker juice eller tom-kalori brus.

Spis mindre, hyppige måltider
Spise mindre, hyppige måltider hjelper deg til å føle full og øker også forbrenningen din. Space måltider ut hver tredje til fjerde time for å mette din hunger.Starving selv er mot sin hensikt. Med mindre du har disiplin av en buddhistisk munk – og du sannsynligvis don &'; t hvis du trenger å gå ned i vekt – faster hele dagen og spise ett måltid om natten er en katastrofe. Du vil sannsynligvis gris ut på nærmeste sukkerholdig, fet mat, desperat å øke blodsukkeret etter en dum fort.

Spis umiddelbart etter våkner. Mette sult etter seks til åtte timers rask under søvn. Aldri hoppe over frokost, da dette fører vanligvis til en binge lunsj eller middag. Bare drikke et glass vann og chow ned på ett stykke hel hvete toast å danne sunne matvaner og redusere trangen til gris under lunch.Remember, hvis du vente til lunsj tid til å spise, vil du ha fastet i omtrent 18 timer . Tror du ærlig føler disiplinert nok til ikke å skjerf ned junk food eller fest som kongelige på dette punktet

Du har mer makt enn du vet når det gjelder å ta ansvar for din helse og alt er mulig - selv endre dårlige matvaner, uansett hvor lenge de har eksistert
.