Mat kilder til vitamin C

Mens grapefrukt diett var en populær kjepphest diett av 80-tallet og 90-tallet, nyere forskning viser at vitamin C ingredienser av grapefrukt, i tillegg til et mylder av andre frukter og grønnsaker, gir forbrukerne med utrolig fettforbrenning fordeler. Når forbrukes i naturlige eller juice tilstander, eller hvis konsumert i en supplerende form, vil Kosten tar i en jevn og passende dose oppleve større vekttap fordeler.

Vitamin C er et vannløselig vitamin, som betyr at det oppløses i vann. Dette betyr igjen at når vi tar det, for eksempel fra en appelsinjuice, kroppene våre vil lett absorbere det. Og hva vi don &'; t behovet vil også være lett elimineres

Som det er et vannløselig vitamin, er kroppen ikke kan lagre det kan heller ikke produsere vitamin på egen hånd.. At &'; s hvorfor det er viktig å fylle opp kroppen &'; s vitamin C forsyninger gjennom mat kilder og kosttilskudd. Noen mat kilder til vitamin C er sitrusfrukter, bær (bringebær, blåbær, tyttebær, etc), vannmelon, rød og grønn paprika, blomkål, tomater, grønne bladgrønnsaker, hvite poteter og ananas. Vitamin C fungerer med bioflavonoider, som inngår i de beste kosttilskudd. Ester C er en annen god supplement kilde til vitamin C.

Vitamin C kan også bidra til å behandle bronkitt, blåmerker, brannsår, støtte skjøre kapillærer, forkjølelse og sår hals. Gingivitt, glaukom, og hjerteinfarkt kan også bli hjulpet av tilskudd av vitamin C. Andre forhold som kan ha nytte av tilskudd inkluderer høyt kolesterol, infeksjoner, autisme, åreforkalkning, grå stær, diabetes, gastritt, og immunsystemet fungerer. Blyforgiftning og schizofreni kan bli hjulpet med dette vitaminet. Det fungerer som en anti-inflammatorisk og bidrar til å lindre leddgikt og fibromyalgi

Noen av de beste kildene til vitamin C er:. Persille, brokkoli, paprika, appelsiner, sitronsaft, kiwi, jordbær, guava, brus spirer, papaya, grapefrukt, kål, grønnkål, blomkål, sennep greener, og mandariner. Universitetet i Ohio faktaark forklarer hva som menes med en god kilde til vitamin C: “ A &'; god kilde &'; av vitamin C inneholder en betydelig mengde av vitamin C i forhold til kaloriinnholdet og bidrar minst 10 prosent av den amerikanske tilstrekkelig inntak (AI) for vitamin C i en valgt servering størrelse &";.

Annet enn gjennom medisinske kosttilskudd, noen gode Vitamin C Kilder inkluderer persille, brokkoli, paprika, jordbær, appelsiner, sitronsaft, papaya, blomkål, grønnkål, sennep greener, og rosenkål. Denne spesielle vitamin er naturlig skilles ut av kroppen når du er i overkant. Noen pattedyr kan bruke sine egne kroppens celler til å lage den. Vitamin innholdet i maten varierer betydelig. Det er høyest når en frukten er moden og yngre på tidspunktet for innhøsting. For å beholde den vitamin i matvarer under forberedelse, matlaging eller oppbevaring, frukt og grønnsaker skal serveres rå når det er mulig
.