*** Er du lei & Utmattet?

Er du trøtt?

Føler du svak komme ut av sengen i stedet for å sprette opp i morgen følelsen spent og energisk? Hva skyldes denne endringen?

Lav energi synes å utvikle seg over en lang tidsperiode. Vi mister evnen til å skille mellom hva som er normalt og ikke normalt. Når du undersøker dine søvnvaner, dine produktive timer i dagen, hvor mye trening er du i stand til å gjøre, og hva gjør du i fritiden, vil du få svar på hva som forårsaket tretthet.

Hva forårsaker tretthet?

Fatigue blir ofte ikke forstått, går udiagnostisert eller avvist noen ganger. Leger vil også fortelle sine pasienter at det ikke er noen åpenbar årsak til deres mangel på energi. Men det spiller ingen &'; t mener det ikke er noe galt.

Årsakene til tretthet ofte ikke er kjent siden de er subklinisk og dysfunksjon kan &'; t bli identifisert ved hjelp av diagnostiske målinger av vestlig medisin. Vanligvis integrerende medisin eller naturopathic utøveren kan gjøre disse testene:

Hemoglobin studier for å sjekke nivåer av jern

Ernæringsmessige mangler

Eksponering for glandular feber eller andre virus

binyre og kortisolnivåer for å sjekke for binyretretthet

hindre oksidasjon markører Stress

Nivået av oksygen i blodet

Thyroid studier

Uløst traumatiske hendelser

Andre områder som er undersøkt er:

Mitokondrier – celle ovn gi energi for hele kroppen. For at mitokondriene til å brenne og gi energi, er spesifikke næringsstoffer som kreves for å produsere energi.

Når kroppen mangler disse næringsstoffene eller noen av dem, energisentre er oppbrukte forlate oss sliten eller trøtt. For å holde mitokondriene sparken opp vi trenger for å mate dem med riktig drivstoff.

Hva er Løsninger for å bekjempe tretthet?

Gir de riktige næringsstoffene for å fyre opp mitokondriene er nøkkelen. Disse er i utgangspunktet å spise en godt balansert kosthold. . En diett bestående av frisk frukt, grønnsaker, magert kjøtt, bønner, magre meieriprodukter, sunt fett, hele korn og nøtter og mosjon

Andre faktorer å vurdere er:

Å få riktig mengde tilstrekkelig søvn; 7 til 8 timer daglig

Får tilstrekkelig mengde frisk luft

Å drikke tilstrekkelig mengde ren frisk filtrert vann daglig (halv kroppsvekt i unser vann daglig)

Øvelse hver dag, selv for korte anfall av tid

Slå av stress i å finne positive måter å slappe

Unngå for mange sentralstimulerende stoffer som koffein, mat med høyt sukker, fett og alkohol.

Å gjøre disse justeringene kanskje nok for deg å bringe tilbake energinivået tilbake til pari. Men for noen mennesker mer intense støtte kan være nødvendig.

Tilskudd for energioptimalisering

Fett og karbohydrater trenger andre næringsstoffer for å lette deres inntreden i mitokondriene. To viktige stoffene er N-acetyl carnitine og lipoic syre.
Lipoic syre balanserer blodsukkeret og kan bidra til å redusere cravings for sukker og sukkerholdige matvarer.

Koenzym Q10 er også viktig for sunn energiproduksjon i cellene våre, og omega3-mangel kan skade mitokondriene. På grunn av disse faktorene vi gradvis produsere mindre energi, og når dette skjedde over tid vi blitt stadig mer sliten

Konklusjon:.

Nå som den lange ferien er her ta vare på deg selv ved å finne og bruke noen av disse forslagene og spørsmål for å analysere hva som mangler, og erstatte dem med verktøy som vil bringe tilbake din sprett og glede for å leve. Nyt din familie, venner og alle de du elsker. Vær glad, takknemlig og telle dine velsignelser
 !;