Tre Easy Qigong øvelser for å hjelpe takle Holiday Stress

Stress, kan angst og depresjon ødelegge ferien hvis du lar dem få bedre av deg! Men, du allerede har verktøy må takle. Ditt sinn, pusten og din ånd er alt du trenger sammen med noen utro Qigong øvelser for å lindre stress av høytiden.

Jeg er sikker på at alle land og alle kulturer rundt om i verden har sine stressende helligdager. I USA Thanksgiving i november begynner ferien, og det fortsetter gjennom desember til nyttårsdagen, hvor mange av dere ofte må forholde seg til tonnevis av gjester. Sammen med dette kommer en rekke påkjenninger. Du møter shopping, matlaging, rengjøring, fester, underholdende, baking og mer at alle kan legge opp til et fjell av stress. Men du har makt til å skape fred og glede som du ønsker!

Med noen praktiske tips, lære å gjenkjenne felles ferie utløser og qigong øvelser du kan lett redusere stress og depresjon som ofte følger av ferien, og du kan lage en ferie som du kan nyte alt ved hjelp av kraften i sinnet ditt.

De tre hovedområder Stress

Det er mange ting som skaper stress og dette varierer fra person til person, men de tre store er relasjoner, Økonomi og fysiske kravene.

Relasjoner. Under hellig forholdet spenning kan intensivere og høyne. Familie misforståelser kan intensivere spesielt hvis du tilbringer tid sammen i umiddelbar nærhet. På den annen side vender høytiden uten en venn eller elsket en kan la deg følelsen ensom og trist.

økonomi. Dette er vanligvis det største problemet at alle må komme til tak med. Den ekstra utgifter til gaver, reiser, mat og underholdning virkelig stammer budsjettet, din fred i sinnet, og hvis du overspend deretter bekymringer som oppstår for månedene som kommer.

fysiske krav. Shopping, baking, reise, underholdende og selv dekorere kan la deg fysisk, enn si mentalt, drenert. Å bli nedslitt svekker immunsystemet og trøtthet og stress ganske ofte resultere i sykdom. Din helse ofte tar en baksetet til hva du mener er nødvendige gjøremål og ærend.

Mind Power tips for å forhindre Holiday Stress og depresjon

Du kan bruke krefter hjernen din til å hjelpe deg å slutte , omgruppere og forhindre stress og depresjon i første omgang. Først vil jeg gjerne påpeke enkle mentale verktøy som du kan bruke, og etter som utforske qigong som du kan gjøre for å styrke de sjelsevner og lykkes i å redusere ferien stress.

Erkjenn dine følelser. Det er OK å stoppe og innse hva du føler. Uttrykke eller dele dine følelser og deretter bestemme, ja ta en beslutning, for å nyte ferien. Innse at du kan velge å opprette din positive ferien ånd.

Vær realistisk. Ingenting må være perfekt. Ingenting må være fullført. Innse at alt forandrer seg. Vi elsker tradisjoner, men som tiden går kan det hende du må rulle med omstendighetene og tilpasse de gamle tradisjoner eller skape nye måter å feire, nye tradisjoner. Endre er den eneste konstante i virkeligheten, og du kan ta et valg for å gå videre i en svært positiv måte.

Sett til side forskjellene. Du og bare du har muligheten til å akseptere familiemedlemmer og venner som de er. Du kan ha forventninger og når andre ikke leve opp til dem bare du har valget mellom å godta resultatene på en positiv måte. Du kan ta et valg, og velger å være fornøyd uansett hva. Du kan velge å diskutere saker på et senere tidspunkt, og ikke la omstendighetene påvirke deg. Svært sannsynlig andre føler virkningene av ferie stress også.

Hold deg til et budsjett. Før du går shopping, lage et budsjett og hold deg til den. Ja, det vil være vanskelig, men du kan bestemme, kan du gjøre valg, om hvor mye penger du har råd til å bruke. Lykke kan ikke kjøpes med gaver. Lykke kommer fra innsiden. Bare du kan bestemme og velge å være lykkelig.

Plan fremover. Dette er en no brainer! Planlegg arbeidet og arbeidet planen. Planlegg shopping, baking, besøke venner, menyer og handleliste. Bestem deg for å ha ting til å skje i en organisert og ryddig måte, slik at du oppretter en positiv ferieopplevelse.

Lær deg å si nei. Hvis du ikke har tid, penger, energi eller ånd så å si ja når du bør si nei vil gi deg følelsen ergerlig og overveldet. Sanne venner og kolleger vil forstå hvis du ikke kan delta. Hvis du virkelig ønsker å delta deretter foreta en beslutning om å fjerne noe mindre viktig fra deg plate. Husk at du aldri går tom for tid! Du kan bare ha for mange aktiviteter!

Hold deg til sunne vaner. Bare fordi det er helligdager og tid for feiring betyr ikke at du må gå hog-wild og over nyte i alt! fråtseri legger til stress. Opprettholde sunne spise, aktivitet, trening og søvn vaner. Husk disse er faktisk Qigong i hverdagen.

Gjør litt tid for deg selv. Mest alle trenger litt nedetid. En enkel 15 minutter uten distraksjoner kan ha makt til å oppdatere deg nok til å håndtere alt du trenger å gjøre. Og hvis du kombinerer det med litt lett qigong trening da den har makt til å ta deg til nye nivåer av foryngelse og indre ro.

Tre Easy Qigong øvelser for balanse, overflod og Flow

Du kan redusere stress og bokstavelig talt fjerne den fra ditt sinn, kropp og ånd ved å holde Qi i balanse, holde Qi rikelig og holde Qi flyter. Det som følger er tre enkle øvelser som du kan bruke til å holde deg Qi og oppnå fantastisk ferie helse

Qi Balance -. Sitt avslappet og komfortabel i en stol med hendene på lårene håndflatene vendt oppover. Tenk deg at i hver håndflate du holder kjelen av en balanse (en skala). Neste forestill deg at du kommer til å løfte hver pan en om gangen i luften (ca 6 inches over låret). Tenk deg at du prøver å føle vekten av Qi som er i hver panne. Hvilken er tyngre? Den rette? Venstre

Pust -? Løfte venstre opp og føle vekten

Exhale - senk venstre hånd og føle vekten, slapp skuldrene

Pust - løft høyre hånd og føle vekten

Exhale - senk høyre hånd og føle vekten, slapp skuldrene

Gjenta dette minst ti ganger for hver hånd og deretter ta ett veldig dypt åndedrag etterfulgt av en langt sukk og føle seg helt avslappet

Qi Overflod -. Sitt avslappet og komfortabel i en stol med høyre hånd på magen, slik at din høyre tommel er på nivå med navlen. Plasser venstre hånd over høyre hånd på en lignende måte. Jeg vil at du skal forestille deg at du blåser opp en ballong og at ballongen er deg! Og du som ballongen kommer til å utvide og konvolutt hele planeten og fylle universet

Pust -. Forestill deg at du samle Qi til å fylle en ballong

Exhale - tenk at du puster Qi inn i ballongen, og det blir stadig større, får større og større

Gjenta dette minst 20 ganger og deretter senke hendene til lårene. Føl Qi at du har samlet inn, lagres og deles med universet

Qi Flow -. Sitt avslappet og komfortabel i en stol med hendene på lårene håndflatene vendt oppover. Tenk deg at du holder to boller, og at den venstre er fylt med vann. Nå løfter både boller opp av lårene

Pust -. Forestill deg at du helle vannet fra venstre bollen inn i høyre skål

Exhale - Bildet du helle vannet fra høyre bolle til venstre bolle

Gjenta dette minst 10 ganger for hver side, og deretter senke håndflatene til lårene og føle Qi strømmer gjennom kroppen din.

I disse tre øvelsene du har brukt qigong pust i kombinasjon med tankekraft (visualisering) for å skape balanse, overflod og flyten av Qi til og gjennom deg. Når Qi er balansert, rik og flyter du styrke immunforsvaret, slapp du din kropp og ditt sinn blir klar. DU KAN gjøre disse øvelsene så ofte du vil i løpet av høytiden og faktisk hver dag i året for å opprettholde minimal stress i livet ditt og dine omgivelser.

San Qi Ping Heng Qigong bruker sinn makt og qigong å balansere energi, bruker Shaolin Dan Tian Qigong sinn makt og qigong å skape rikelig qi og Ba Dong Wu Shen Qigong bruker sinn makt og qigong å generere qi flyt. Alle tre når det brukes sammen resultatene i en balanse, overflod og flyten av qi som kan ta deg til en virkelighet kjempebra helse.

Ved hjelp av "Mind Power" og "Qigong" kan du enkelt begynne å lære å lage din AWESOME virkeligheten. Det er mulig bare ved valg for å skape en fantastisk dag, lage din kjempebra helse og lage din fantastisk verden. Vennligst dele dette med alle dine venner og familie og sammen bruker Mind Power Plus Qigong KAN SKAPE EN FANTASTISK VERDEN
.