Qigong Meditasjon: Ancient Cure For Modern Stress

Qigong meditasjon er en gammel praksis som blir bevist av moderne vitenskap for å redusere stress, bedre helse, balansere følelser, og fokusere tankene dine. Det er en virkelig holistisk form for selvutvikling og åndelig vekst

Kenneth Cohen overs qigong som “. Arbeider med livsenergi, lære å kontrollere flyten og distribusjon av qi å forbedre helse og harmoni i sjelen og kropp &"; (The Way of Qigong, New York: Ballantine Books, 1997, s.3). Slik praksis har vært utbredt i Kina for 2000-3000 år. Begrepet qigong i den forstand at vi bruker den, praktisering av dyrking og raffinering qi, er en relativt ny bruk. I det gamle Kina, ble disse øvelsene ofte kalles “ dao-yin &"; som Cohen settes som “ ledende og styring av energi &"; (The Way of Qigong, s. 13).

bestefar til kinesiske Daoist filosofi, Lao Zi (eller Lao Tzu), beskriver dao-yin praksis i sin Dao De Jing (eller Tao Teh Ching) skrevet i tredje og fjerde århundre f.Kr. Den gule keiser &'; s Classic of Internal Medicine anbefales dao-yin øvelser i første og andre århundre f.Kr. å kurere forkjølelse og feber, for å oppnå ro, og å dyrke vital energi. En foldet stykke silke fra det andre århundre f.Kr., kalt Dao-yin Tu, viser fire rader av malte figurer som representerer “ alle hovedkategorier av moderne qigong: puste, standpunkter, bevegelse, og selv-massasje fra stående, sittende, og liggende posisjoner. . .Av Stor interesse er bildetekstene som nevne spesifikke lidelser, for eksempel nyresykdom, flatulens, vonde knær, lumbago, revmatisme, mageforstyrrelser, og angst, noe som tyder på at ved 168 f.Kr. spesifikke øvelser ble brukt til å behandle spesifikke sykdommer &"; (The Way of Qigong, s. 18).

I dag, ifølge Qigong Master Tianyou Hao, er det over 35 000 ulike former for qigong øvelser. Master Hao sier at « En Qigong form er en bestemt mental og /eller fysisk trening eller samordning av en rekke øvelser alle foreskrevet for å trene, utvikle og pleie kropp og sinn for formålet av helse, healing, lang levetid, og åpning visdom &" ; (fra Master Tianyou Hao &'; s Qigong Instructor Training Course)

Fordelene med Qigong Meditasjon:.

1. Redusere stress og skape vitalitet i kroppen din. Qigong meditasjon slapper spenninger, forbedrer blod og lymfatiske flyt, forbedrer nerve ledningsevne, positivt påvirker hjernen bølger, hjerne sammenheng, og hjernens kjemi, forbedrer effektiviteten av alle fysiologiske systemer, og øker immunrespons og lang levetid.

2. Balansere dine følelser og åpne ditt hjerte. Qigong utgivelser følelsesmessige holde mønstre og åpner hensiktsmessig emosjonell respons.

3. Klar, utvide, og fokusere tankene dine. Qigong er en flott meditasjon system for aktive sinn. Det utvikler din evne til å holde fokus, slipper fra negative tankesett, og observere deg selv med løsrivelse.

4. Utvikle åndelig empowerment. Qigong forbedrer din åndelige bevissthet ved å produsere en følelse av helhet og integritet. Det forbedrer din evne til å dyrke og foredle den universelle livskraften i deg. Qigong gir deg mulighet til å delta aktivt i å skape det livet du ønsker.

Selv om det er så mange former for qigong, den underliggende teorien, energisk anatomi, og prinsippene i praksis er vanlig i de fleste former. Systemet undervist i dette kurset er et komplett system for meditativ qigong, sammen med noen enkle bevegelser for å frigjøre spenninger og øke energiflyten. Meditativ qigong kalles jing gong eller rolig form (med stående og sittende versjoner). Dette er i kontrast til bevegelige qigong former, for eksempel Taiji (eller T &'; ai chi)., Som bruker kroppslig bevegelse for å mobilisere qi
vekt i meditative qigong er utviklingen av sinn og ånd gjennom den rolige entrainment av kropp og følelser. Dette gjøres ved å bruke hjernen din til å slappe kroppen din, justere følelsesmessig holdning, og føre qi langs spesifikke trasé gjennom kroppen din.

Qigong meditasjon utvikler vår evne til å føle qi, bygge og lagre qi, og sirkulere qi jevnt i hele kroppen. Effektene av meditative qigong er holistisk: de positivt påvirke alle fire nivåer av vårt vesen. Jevn flyt av qi er nøkkelen til fysisk helse, emosjonell balanse, mental klarhet og åndelig integrering. Dyrke bevissthet om qi flyt er en bane for personlig vekst.

BASIC Qigong TEORI:

Qigong er en virkelig holistisk filosofi og system av helsevesenet og selvutvikling.

Den primære prinsippet om qigong praksis er dette:
".. Hvor qi flyter jevnt det er helse, lykke og velvære Hvor qi strømmen hindres, er det sykdom, nød og konflikt"

Smooth qi flyt er å anse som en naturlig tilstand av å være. Denne naturlige tilstand påvirkes av våre svar på livets krav. Når vi blir syke eller har dis-ease på alle nivåer av vårt vesen spørsmålene i dette systemet er:

1) Hvor er qi flyt hindret?

2) Hva hindrer jevn qi flyt? og Selge

3) Hvordan gjør vi legge til rette for jevn qi flyt?

Qi flyten blir avbrutt av måten vi håndterer interne og eksterne stressfaktorer. Qi kan bli hindret av fysisk spenning, følelsesmessige holde mønstre, rigide tankemønstre, og mønstre av åndelig resignasjon. Jo mer generelle mønsteret av hindret qi flyt opplever deg selv som et passivt offer for omstendighetene som fører til forholdene i livet ditt. I motsetning i qigong lærer vi å oppleve oss selv som ressurssterke deltakere i vår helse og selvutvikling

Dette leder oss til en andre qigong prinsipp.

"Sinnet leder qi og qi følger sinnet. "

Begrepet tankene her betyr mentale krefter og åndelige hensikter. I qigong, lærer vi å bruke krefter sinn og ånd til å føle, samle inn, lagre, dyrke, raffinere, og sirkulere universell qi. Sirkulasjonen av qi fører sirkulasjonen av blod, lymfe, og nerveimpulser langs sine respektive baner.

Vi fører qi i qigong meditasjon ved å følge disse stikkordene:

1) Avslappende og samkjøre holdning, etter

2) Smilende og puste bevisst, etter

3 ) Visualisere qi trasé, og Selge

4) Imagining og følelsen universell qi flyter jevnt langs disse banene

En ytterligere kommentar på dette prinsippet: Det kan være mer korrekt å si at vi “ tillate &";. qi til å flyte jevnt heller enn vi “ bly &"; det, fordi glatt qi flyt er naturlig. Vi tillater denne naturlige prosessen skal skje når vi slutter å begrense det. Når vi lever i stress modus vi begrense qi flyt. Når vi sentrere vår bevissthet i universell qi, tillater vi en større visdom til å arbeide gjennom oss. Vi gir slipp på ego kontroll og tillate høyere makter av sinn og ånd å komme frem. Letting go leder oss til neste qigong prinsippet.

Den tredje grunnleggende prinsippet om qigong er aktiv avslapping.

Evnen til å aktivt slappe av er det første skrittet mot en Core Energy stat. Når du trener, sier Master Tianyou Hao “ Don &'; t glemme, don &'; t forfølge &"; I qigong man er til stede og klar samtidig være avslappet og rolig. Vi lærer å løsne fra våre mønstre av stress, slik at vi kan gjenopprette den opprinnelige glede og vitalitet som ligger standhaftig stadig tilgjengelig i kjernen av vårt vesen.
Hva glatt qi flyt føler? Oftest de positive følelser av glatt qi flyt er varme, fylde, prikking, og en følelse av total lykke og velvære. Mange som begynner qigong meditasjon fortelle meg at de ikke visste at de kunne føle så bra

For mer informasjon om Kevin Schoeninger &';! S Lær Qigong Meditasjon Program besøk http://www.qigongmeditationsecrets.com < . br>