Gylne av tre og Shaolin Qigong

3 kjerneferdigheter på høyt nivå Chi Kung

* Chi kung sinnstilstand product: * Flowing Breeze svai Willows (energiflyten) product: * Stående Meditasjon

Det er en stor forskjell mellom Qigong form og Qigong. Det er 3 grunnleggende ferdigheter avgjørende for utøvelse av Chi Kung, uavhengig av hvilken skole ... 3 kjerneferdigheter på høyt nivå Chi Kung

* Chi kung sinnstilstand product: * Flowing Breeze svaiende Willows (energi flyte) product: * Stående Meditasjon

Det er en stor forskjell mellom Qigong form og Qigong. Det er 3 sentrale ferdigheter avgjørende for utøvelse av Chi Kung, uavhengig av hvilken skole du øver

Sannsynligvis det viktigste er en Chi Kung State of Mind -. En Chi Kung State of Mind setter tonen for deg å få den optimale mengden av utbytte av praksis.

Tenk på det som å være en høyere bevissthetstilstand, de to sentrale aspekter er at du er avslappet og fokusert. Hvis du ikke er avslappet, kan du ikke la gå. Hvis du er for opptatt med fokus på ting som skjer rundt deg, er du ikke avslappet, og du kan ikke la gå. Hvis du ikke kan la gå, så du ikke kan gå inn Flowing Breeze, Svai Willows (eller chi /energi flyt).

Det er energistrømmen som gir oss fordelene av Chi Kung "Livet er en meningsfull flyt av energi" . Når denne "menings flyt" av energi blokkeres - smerte eller sykdom er et resultat. Teknikkene er bare de teknikker; de er midler til å hjelpe deg å få sluttresultatet. Ikke sluttresultatet i seg selv. Det er Chi Flow som gjenoppretter menings flyten av energi og gir deg helse. Det er fortsatt praksisen med Chi Flow som øker flyten av energi og gir deg vitalitet og lang levetid. Disse danner de 3 grunnleggende mål å trene Chi Kung -. God helse, vitalitet og Longevity

Standing Meditasjon er Yin (stillhet) til Energy Flow Yang (bevegelse). Det er viktig å "Enter Silence" å bringe rundt kosmiske harmoni og konsolidere din praksis.

3 regler for praksis

* Ikke bekymre product: * Ikke intellectualise Anmeldelser * Nyt praksis

Når du er bekymret for at du ikke kan slappe av, hvis du ikke er avslappet og du kan ikke få de beste (om noen) resultater fra praksis.

Tenker mens du gjør din praksis er ekvivalent til å utføre løfte himmelen mens strøing tennene og spenne muskler. Du kan bare ikke ville gjøre det. Mens det er lett å se om du er fysisk avslappet. Det er mye vanskeligere å være mentalt avslappet. Motstå trangen til å analysere praksis (er armene mine rett nok, var at 10 reps eller 11?), Tror ikke om andre oppgaver og ting du trenger å gjøre, ikke spille ut fantasi scenarioer inni hodet mens praktisere, bare slappe av !

Nå er en god tid til å vise deg en annen viktig regel av tre før vi fullbyrde denne:

3 Årsaker til ingen fordeler fra din praksis

* Du intellektualisere product: * Du anspent product: * Du er distrahert

Alt dette hindre chi flytende og som vi allerede har oppdaget det er Chi Flow som gir oss helse, vitalitet og lang levetid.

Nå, kanskje den viktigste regelen av tre i denne delen er den siste: Nyt praksis. Det er absolutt min favoritt. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å tenke og bekymre under praksis, fokusere på å nyte din praksis i stedet. Når du puster inn nyte puste i, når du senker armene virkelig nyte senke armene. Tenk på din praksis som din "Sacred Me Time", tid når du gjør noe av enorm verdi for din fremtidige helse og velvære.

Jeg har alltid fortelle elevene mine til å nyte sin praksis, og heldigvis med Shaolin Chi Kung Dette er lett å gjøre fordi det gir umiddelbare hyggelige resultater som føler dyp avslapning, frihet fra stress eller bekymring, følelse mentalt frisk og tilfredsstillelsen av å vite at du har gjort noe bra for deg selv.

3 Komponenter av Shaolin Chi Kung

* Form product: * Energi product: * Mind

Form er åpenbar; det er litt du kan se. Du kan se en persons form og si: "Å, de gjør løfte himmelen". Men som vi vet om de bare gjør form da de bare gjør løfte himmelen form og ikke Chi Kung

Energi -. Chi Kung betyr å jobbe med energi. En utmerket måte å jobbe på energi er gjennom å puste. Chi Kung er ikke Art of Breathing, men pusten er en utmerket måte å generere energi Flow. Som Sifu sier: "Livet er en meningsfull flyt av energi". Det er energiflyten som fjerner blokkeringer til Menings flyten av energi gjennom kroppen vår. Når vi meningsenergiflyten vi har god helse, vitalitet og lang levetid.

Mind er den viktigste delen av denne regelen av tre og sannsynligvis den jeg må jobbe hardest på. Fra min egen erfaring har jeg oppdaget at en av de beste måtene å få meg inn i den beste staten til å hjelpe min Chi Kung praksis er gjennom å inngå en virkelig kraftig Chi Kung sinnstilstand. Jeg har funnet ut at en god Chi Kung sinnstilstand bidrar til å holde den ideelle skravling og statisk som fyller mine indre eteren når jeg begynner å gjøre "indre arbeid"

Høyere nivåer av Chi Kung som Dan Tien puste, Liten Universe, og Big Universe etc krever hjernen din til å fokusere på konkrete handlinger. Men for dynamiske Chi Kung mønstre som de fra Shaolin 18 Lohan Hands og 18 Shaolin øvelser en god Chi Kung sinnstilstand er mer enn nok til å aide deg i å få alle resultatene og fordelene ved å trene Chi Kung.

All høyt nivå Chi Kung er en harmoni av form, Energy and Mind eller med andre ord:. skjema kombinert med riktig pust utført i en Chi Kung sinnstilstand

3 Treasures of Human

* Jing product: * Chi product: * Shen

I vest har vi en tendens til å tenke på Total helse i form av fysisk, emosjonell, mental og åndelig velvære. I kinesisk disse begrepene likestille til Jing, Chi og Shen

Jing -. Dette refererer til de subatomære partikler som utgjør den menneskelige kroppen. Jing er arvet fra våre foreldre, og etter fødselen vi skaffe Jing fra "Air" og mat. Jing produserer marg (lagret i bein) og skaper blod. Jing er avgjørende for vekst, vellykket reproduksjon og til å leve et langt og sunt liv

Chi -. Vital energi som virker i kroppen, er det det som gjør ting skje. Chi varmer legeme, gjør det mulig å få næring, beskytter det mot ytre patogene invasjon, og opprettholder den korrekte posisjon av organer og blod. Chi fremmer bevegelse (holder oss i live, holder cellene dele, holder hjernen vår fungerer), transporterer essensielle elementer og blod rundt i kroppen og fremmer funksjonene til alle organer meridianer og vev. Så du kan se hvorfor en harmonisk sterk strøm av chi er så viktig for god helse. Du får chi fra mat, drikke og luft og arve Yuan Chi (original energi) fra dine foreldre. Shaolin Chi Kung er den beste måten å sikre at du får mest mulig ut av chi

Shen -. I Vesten ville vi kalle dette Ånd, sinn, sjel eller bevissthet, og du kan se det i en persons øyne. Sterk Shen lik trygghet og er produsert av Jing og Chi og næret av blod og kroppsvæsker. Hvis Shen er svak, vil Jing og Chi være svak og trenger næring. Shen hjelper deg til å artikulere dine tanker, være kreativ, huske ting og er avgjørende for intelligens. Vær advart:. Dreven tenkning eller bekymrings kan svekke Shen, som fører til psykiske problemer, søvnløshet, mangel på vitalitet, depresjon og mangel på "Spirit"

3 gylne regler for Zhan Zhuang

* Slapp product: * Slapp product: * Slapp

Zhan Zhuang er en kraftig form for Chi Kung for å bygge indre kraft. I motsetning til "Dynamisk" typer Chi Kung (18 Lohan Hands, 18 Shaolin øvelser) som består av en rekke forskjellige trekk - Zhan Zhuang består av å vedta en holdning (f.eks Hesteridning Stance) og deretter holde det for en periode . Så hvis du får holdning feil, får du hele øvelsen feil

Zhan Zhuang motsetning til det mange tror er ikke en øvelse i utholdenhet!; det er en øvelse i avslapping. For å komme videre med denne type Chi Kung må du: Slapp av, slapp av, slapp

3 Krav til suksess (i stort sett alt!)

* Metoden product: * The Læreren
* Studenten

Først må du sørge for at du har den rette metoden. Hvis du ønsker å ha en kropp som hulk du trenger for å finne en metode som har vist seg å gi disse resultatene. Hvis du ønsker å konkurrere i sparring konkurranser og du bare øve Chi Kung, da har du valgt feil metode.

Så for det området du ønsker å få noen (helst spesifikke) resultere i, må du gjøre din forskning og finne en metode som har vist seg å gi det resultatet du ønsker.

For det andre må du finne en master (eller i det minste en kompetent lærer) av denne metoden og tigge dem til å lære deg. Igjen, du gjør din forskning og tar sikte på å lære metoden fra den aller beste læreren du kan finne, råd eller overbevise for å lære deg. Dette vil som regel innebære at du må reise og gjøre visse ofre.

Til slutt og viktigst i denne gylne regelen av tre er DEG! Du kan ha den beste metoden i verden, den største mester i universet lærer deg, men hvis du ikke praktiserer du vil få noen resultater.

Jeg ser dette mye med Chi Kung studenter, og som en profesjonell instruktør som elsker kunst jeg underviser, det knuser hjertet mitt. Store mestere og lærere er vanskelig å finne, men jeg noen ganger tror at gode studenter er kanskje enda sjeldnere.

3 Kjennetegn på Shaolin Arts

* Simple product: * Direkte product: * Effektiv

Det er ikke noe annet jeg ønsker å skrive om denne gylne regelen for 3.

3 Treasures of Shaolin

* Shaolin Chi Kung product: * Shaolin Kung Fu
* Chan /Zen

Shaolin Chi Kung er kunsten energi. Den bruker milde, enkle, eksterne kroppens bevegelser koordinert med pusten mens utført i en Chi Kung State of Mind, for å generere en energiflyten. Denne energiflyten fjerner blokkeringer til harmonisk Chi flyt og fremmer helse, vitalitet og lang levetid - som er de 3 viktigste målene for Chi Kung

Shaolin Kung Fu -. Når utført riktig er også Chi Kung. Ved at bevegelser blir koordinert med pusten og utført i en Chi Kung State of Mind. Den består også av mange Chi Kung øvelser som spesifikt utvikle indre kraft. Målene er lik Shaolin Chi Kung med tillegg som oppriktig dedikert praksis resultater i kamp effektivitet.

The Very Ærverdige Bodhidharma er den første patriarken av Chan (eller Zen). Målet med denne praksisen er å få "opplysning" i dette livet. Det er praksis er tilsynelatende enkel: "Sitt i lotus stilling, og ikke tenke på noe", men utrolig vanskelig
. .