Xin Huxi Qigong Part 4 - 3 Easy Chang Bao Qi øvelser for å varme kroppen og Styrk den Spirit

Xin Huxi Qigong har som sentralt begrep som av "Center Breathing". Senter Breathing puster på en måte slik at Dan Tian - Elixir Field - er balansert, rik og flyter med Qi. Som med ethvert system for trening enten det er Qigong, Tai Chi eller Kung Fu er det alltid anbefalt at du varme opp før hoveddelen av opplæringen eller praksis. I Xin Huxi Qigong den første og enkleste formene for å lære er de stasjonære oppvarmingsøvelser.

Det viktigste å huske på er at disse er oppvarmingsøvelser. Deres formål er å begynne å løsne deg opp, øker blodsirkulasjonen, og gir deg en mulighet til å fokusere tankene på bevegelse av kroppen din og på pusten din. De oppvarmingsøvelser skal hjelpe deg å starte avslapning prosessen og få deg inn i ånden av ting.

Disse oppvarmingsøvelser for det meste holde føttene i samme posisjon. Denne posisjonen er der føttene er parallelle og skulder bredde hverandre. Det er viktig å puste ved hjelp chang bao qi puste under oppvarmingsøvelser.

Disse tre grunnleggende stasjonære former alle starter med samme holdning eller måte stående. Det kalles "Feet Parallel Stance." For å utføre denne holdning stå med føttene skulder bredde hverandre. Føttene skal være flatt på gulvet og tærne skal være slått på litt. Skulderen din bør være skuldre avslappet og armene henge løst på sidene. Dine hender er avslappet og bare berører sidene av bena

Warm-up Øvelse # 1 -. Circle Arms forover og bakover

Begynn i føttene parallelt holdning som beskriver ovenfor. Trykk tungen til baksiden av øvre tennene i tannkjøttet som du puster inn gjennom nesen og sirkle armene, i store sirkler i retning fremover, fire komplette rotasjoner under hele innånding. Trykk tungen til baksiden av nedre tenner på tannkjøttet som du puster ut gjennom munnen og du sirkel armene, i store sirkler mot baksiden, fire komplette rotasjoner under hele utpust. Du har nå fullført ett sett. Gjenta for ytterligere tre sett.

I løpet av denne øvelsen kan du legge sinn makt og skape en bevisst tanke tilkobling ved å visualisere at du armene er som en vindmølle, og du lager store sirkulære strømmer av energi som strømmer til deg og hele universet. Med denne kan du engasjere din underbevissthet sinn ved bekreftende, "jeg føler og tiltrekke seg de sirkulære bølger av energi som nå strømmer gjennom meg og energize min kropp, sinn og ånd."

Warm-up Exercise # 2 - Twist Venstre og Høyre

Begynn i føttene parallelt holdning som beskrevet ovenfor. Trykk tungen til baksiden av øvre tennene i tannkjøttet som du puster inn gjennom nesen og du vri bagasjerommet på livet til venstre og høyre med føttene flatt på gulvet snu to ganger til hver side under hele innånding. Trykk tungen til baksiden av nedre tenner på tannkjøttet som du puster ut gjennom munnen og du vri bagasjerommet i midjen venstre og høyre gjør en full rotasjon slik hæler for å komme opp av gulvet snu to ganger til hver side under hele utpust. Under denne øvelsen armene krysse foran og sirkel bak kroppen. Du har nå fullført ett sett. Gjenta for ytterligere tre sett.

I løpet av denne øvelsen kan du legge sinn makt og skape en bevisst tanke tilkobling ved å visualisere at du armene er som en propell i vannet og du lager store oscillerende strømmer av energi som flyter til deg og hele universet. Med denne kan du engasjere din underbevissthet sinn ved bekreftende, "jeg føler og tiltrekke seg de oscillerende strømmer av energi som nå strømmer gjennom meg og energize min kropp, sinn og ånd."

Warm-up Exercise # 3 - Full Body Rotasjon

Begynn i føttene parallelt holdning som beskrevet ovenfor. Trykk tungen til baksiden av øvre tennene i tannkjøttet som du puster inn gjennom nesen og som du heve hendene over hodet med fingrene pekende mot taket. Trykk tungen til dine nedre tenner på tannkjøttet Pust ut gjennom munnen som du bøye seg fremover og nå mot gulvet.

Med tungen berøre baksiden av øvre tennene puster inn gjennom nesen og sirkel din overkroppen til høyre og oppover mot taket. På toppen ser litt bakover. Med tungen berøre baksiden av nedre tenner puster ut gjennom munnen og sirkel overkroppen til venstre og ned til gulvet. Gjenta denne øvelsen i motsatt retning. Dette fullfører ett sett. Gjenta for ytterligere tre sett.

Husk at dette er oppvarmingsøvelser og som sådan kan brukes til å varme opp før noen qigong praksis eller fitnesstrening. De gir energi til kropp, sinn og ånd og fokusere din intensjon om å utvikle en balansert, rikelig og jevnt flyter Qi.

Ta deg tid i å lære disse, ta deg god tid under praksis. Det er ingen hast er det bare rett og bestemt måte! Nyte og dele med dine venner, slektninger eller noen som er interessert i å utvikle fantastisk helse og trivsel
.