De Universl sannheter Tai Chi

I de senere årene har det vært økende interesse for den gamle kunsten Tai Chi, som i århundrer har vært en nøye bevoktet hemmelighet i Kina. Over hele Kina, tidlig på morgenen fra fem o &'; klokke og utover, kan du se folk i alle aldre praktiserer Tai Chi i parker eller på siden av veien

I dag kan du se disse utrolig vakker kunst. former praktisert av dedikerte utøvere i hele Vesten, siden mange kjente utøvere fra Kina lever her. Disse utøverne har gått på sine erfaringer og forståelser til vestlige disipler som nå deler disse praksis med sine elever i en mye mer " åpen dør &'; atmosfære enn var tradisjonelle i Kina.

Tai Chi kan beskrives som en dynamisk form for flytting meditasjon, noe som bidrar til å skape ro og fred i sinnet mens forsiktig å trene hele kroppen. De grunnleggende prinsippene i Tai Chi som informerer kunsten er de av avslapning, ettergivende, og dyrking av indre styrke og harmoni.

Som en form for trening, er Tai Chi tilgjengelig fordi alle praksiser og bevegelser er lett å utføre, utført i en naturlig avslappet måte, og føre til at ingen overdreven stress på kroppen. Rennende og grasiøse bevegelser av Tai Chi forbedre flyten av energi i og rundt kroppen.

Mange av de helsemessige fordelene av Tai Chi praksis naturlig oppstår gjennom en vanlig vedvarende praksis og utforskning av dens underliggende prinsipper som de manifesterer i både kropp og sinn. Som praksis blir dypere naturlig, gjennom engasjement og tid, kan alle oppleve en dypere forståelse av de prinsipper som er grunnlaget for Tai Chi praksis.

Prinsippene for Tai Chi omfatter bruk sinnet i motsetning til fysisk makt, postural justering og avslapping av kroppen, slik at pusten for å være naturlig, og dyrke sinnet til å være rolig i bevegelse. Jeg skal snakke om disse underliggende prinsippene i mer detalj senere i artikkelen.

Fra sin opprinnelse i det 14. århundre Kina, har praksisen med Tai Chi blitt overlevert fra generasjon til generasjon, og er anerkjent som en enkel kunstform med dyptgripende fordeler for helse, vitalitet og velvære.

Røttene til Tai Chi praksis kan finnes i de gamle taoistiske filosofi basert på (blant annet) prinsippene om Yin og Yang.

taoisme tilbyr en filosofi om å observere hendelser, merke sine spontane arrangementer, og forklare dem for å leve mer i harmoni med verden. En av de store målene i taoismen er helse og lang levetid, tenker er at hvis du bor mer i harmoni med omgivelsene, vil du være i stand til å leve et mer balansert, gladere og sunnere liv.

Det sies at en Taoist mester heter Chan San-feng var grunnleggeren av Tai Chi, og at han ble undervist praksisen i en drøm, som ble bekreftet senere av hans observasjoner av naturen. I drømmen var en kran og en slange engasjert i dødelig kamp. Han la merke til hvordan slangen ville rygge for å unngå slangen &'; s. Angrep før slående og hvordan kranen ville bruke sine vinger til mykt dekke slange

Drømmen ga Chan San-feng en innsikt om praktisk bruk av ettergivende , smidighet og mykhet. Han oversatte disse innsikt i mange av stillinger og bevegelser som er vanlig i Tai Chi i dag som " hvite kran sprer sine Wings &'; og " Snake kryper ned &' ;, og " Wave Hender som Clouds &';.

Bortsett fra Bibelen, er Tao Te Ching den mest oversatte og trykte filosofisk tekst i verden. Teksten er dypt poetisk og dyp, sine ord peker ut veien for å finne harmoni i kropp og sjel.

Mange av de prinsippene som finnes i Tao Te Ching vekt enkelhet og dyrking av en rolig tilfreds kropp /. bakhodet

Tao (Te Ching) handler om å observere og følge naturen &'; s prosesser. Med andre ord, observere svarene fra naturen som et resultat av sine handlinger, og deretter justere disse handlingene tilsvar

The Way of Tai Chi (eller " Tao &';). Er derfor mer om å lytte og respondere enn å ta spesifikk bevisst handling. Det handler om å dyrke en dypere og dypere forståelse av kroppslige prosesser og dyrke styrke gjennom avslapping og bevisst frigjøre spenninger i kroppen.

I samsvar med disse prinsippene, i Tai Chi praksis, lærer vi å dyrke en rolig oppmerksomme sinn , slik at kroppen til å ankomme i balanse. Dette er kjent som investerer i tap. Western tenkning sier at for å bli sterk må vi bygge opp kroppen vår og mate egoet. I Tai Chi praksis mykne vi og slappe av både kropp og sinn, og lære å gi slipp på den analytiske /overfladiske-tenkning sinn.

I Taoist kosmologi og filosofi, er lovene i Yin og Yang sett til å påvirke alle prosesser som er i verden, og omfatter ideen om å harmonisere kropp, sinn og pust.

De tidlige taoistiske filosofer nevnt tomrommet og grenseløs tilstand som eksisterte før verden ble skapt som Wu-Chi eller ultimate formløs tilstand. Denne tilstanden kan ikke forstås med det rasjonelle sinn, men alt i den materielle verden slik vi forstår det, er dannet ut av denne tilstanden. Ut av dette tomrommet, er de to motpoler av Yin og Yang født. Disse motsetningene er både komplementære motsetninger og avhengige av hverandre, avhengig av hverandre for deres eksistens. Disse to motpoler danne polariteten av erfaringer i livet – lys og mørke, svart og hvit, maskulin og feminin – den formen opplevelser av verden slik vi kjenner den.

(hele) Tai Chi diagram [vist nedenfor] representerer balanse, mens Yin (svart) og Yang (hvit) representerer forandring. De to aspektene av Yin og Yang er harmonisk balansert likevel i en tilstand av konstant forandring og endring.

Alle prinsippene i praksis av Tai Chi kan forstås ved henvisning til den tradisjonelle Tai Chi diagram (Yin og Yang ).

Stillness innen Movement

I Tai Chi praksis vi dyrke en rolig oppmerksomhet til bevegelser av kroppen. Bevegelser av Tai Chi skjemaet er treg, kontinuerlig og flyter. Hvis bevegelsene er treg, kan du puste dypere og la pusten til å synke til buken. Dette har en beroligende effekt på kropp og sinn, og gjør bevegelsene i kroppen til å bli aktiv og kvikk. I tillegg bør bevegelsene Tai Chi være sammenhengende fra begynnelse til slutt i en endeløs sirkel. En bevegelse flyter inn i hverandre, akkurat som i Tai Chi diagram.

Postural Alignment og avslapping av kroppen

Finne og opprettholde en god kroppsholdning er nøkkelen til å hanke inn og sirkulerer . subtile kroppen energi som medfører fysiske velvære

Dette omfatter mer " ekstern &'; postural aspekter av praksis. I korthet sett bør det skuldre, bryst og midje være avslappet, ryggraden oppreist, bekkenet gjemt under, og hele kroppen løs, justert og stabil. Mange vestlige terapier og praksiser har lånt disse postural forståelser og innsikter.

Et strukturelt justert kroppen vil lettere kunne slappe av. Dette hjelper utøveren får kroppslige erfaringer og begynne å dyrke fysisk velvære. Gjennom bevisst mykgjørende og frigjøre akkumulerte spenninger i muskler og sener, kan en base av fysisk velvære gjennomsyre dypere inn i kroppen, til slutt bringe tankene til en mer åpen ekspansiv og mottakelig tilstand.

Enkelt sagt, mer spesifikk postural " krav &'; Tai Chi er:

1) Avslapping av midjen

Midjen blir sett på som en mester i kroppen og bør synke, slik at føttene til å danne en sterk base
<. p> 2) Korrekt plassering av bryst og rygg

Brystet er avslappet litt innover slik at energien kan synke til nedre del av magen. Ryggen bør holdes oppreist.

3) holde hodet oppreist

Haken skal være litt gjemt i og hodet oppreist, slik at ånden til å stige til toppen av hodet.

4) Sink skuldre og albuer

skuldre og albuer bør både være avslappet. Hvis du løfter skuld chi vil stige med dem og hele kroppen vil være uten rot.

Bruke Mind stedet for fysisk makt

Mens du utfører bevegelsene, opprettholder man ro i sinnet. Dette gjøres ved å fokusere sinnet ikke på brutto (mer ekstern) bevegelser av kroppen, men på den subtile kroppslige opplevelser som oppstår i kroppen som følge av bevegelse.

I praksis kan vi legge merke til naturlige tendens til en utrent sinn til vedvarende vandre ut til flere eksterne opplevelser. Legge merke til denne bevegelsen i sinnet, er man da oppfordret til å bringe oppmerksomheten tilbake til kroppslige opplevelser. Over tid, med tålmodighet og utholdenhet, en følelse av indre ro og en beroligende av sinnet vil naturligvis oppstå.

Som sinnet roer og kroppen slapper av i de holdningene av Tai Chi praksis, blir den mentale stemningen mer rolig og utøveren kan realisere en følelse av ro og effortlessness. Med denne kvaliteten av oppmerksomhet er det ikke nødvendig å tvinge kroppen oppreist, hele energien legemet støtter seg, og man kan oppleve en følelse av rootedness og oppdrift. I min erfaring er mest dypt opplevde mens praktisere ute i frisk luft, spesielt i umiddelbar nærhet til trær og vann.

Avslappet Breathing og Bevissthet

I Tai Chi praksis oppfordrer vi puste til være naturlig, avslappet og gjennom nesen med tungen lett berøring av taket av munnen. De subtile følelser som oppstår i kroppen gjennom å puste kan hjelpe oss til å fokusere dypere på kroppen i motsetning til ytre stimuli.

Over tid, kan vi lære å bruke pusten opplevelser å fokusere dypere på kroppen opplevelser. Ved å gjøre dette, kan vi dyrke en klar intensjon om å utdype vår opplevelse av kroppslige opplevelser, og bruk deretter ut å puste bevisst slappe av og slippe kroppen. Dette er en utmerket måte å dyrke kroppsbevissthet og følsomhet.

Som vi utdype i vår praksis, kan vi utvide vår oppmerksomhet til hele koblet kroppen i bevegelse, sammen med alle de tanker og emosjonelle tilstander som oppstår i bevisstheten .

Helsemessige fordeler av vanlig Tai Chi praksis

Med bare 20 minutter øve hver dag, på regelmessig basis, kan du oppleve ekte konkrete fordeler. Den gode effekten av Tai Chi har mye å gjøre med sine karakteristiske trekk – konsentrasjonen og mentale fokus som kreves, den langsomme kontrollerte bevegelser, og regelmessig dyp pusting -. alle medvirkende faktorer i forebygging og behandling av sykdom

Tai Chi har vært anbefalt for en rekke sykdommer, inkludert artritt, hypertensjon, stress , dårlig holdning, søvnløshet, astma, lunge-tuberkulose, og multippel sklerose.
Kort sagt, er Tai Chi gunstig for din helse hvis praktiseres på en jevnlig basis, forfriskende og stimulerende kroppen uten å forårsake utmattelse. Den milde, kontrollerte, sirkulære bevegelser vil ikke misbruke vektbærende leddene. Det hjelpemidler sirkulasjon, vaskulær og lymfedrenasje, bedre holdning og reduserer stress og spenninger. Tai Chi mobiliserer også stive ledd og hjelper reduserer ryggsmerter ved å fremme god holdning og styrke musklene. Det bidrar til å styrke immunforsvaret

På et psykologisk nivå kan det føre til økt selvtillit og selvbevissthet

helse fordelene ved regelmessig og vedvarende praksis av Tai Chi kan omfatte:..

På et åndelig nivå, er Tai Chi en praksis som kan føre til innsikt i naturen av kroppslige livet. Det kan også avsløre forståelser inn i virkelighetens natur som kan føre til frigjøring av kropp og sinn.

Praktiske opplysninger

Hvis du er interessert i å utforske praksisen med Tai Chi, det er ingen erstatning å trene med en lærer som kan dele hans /hennes personlige erfaringer, kompetanse og innsikt.

Det er mange Tai Chi lærere rundt om i landet, men for å få maksimalt utbytte er det viktig å oppsøke en anerkjent og kvalifisert lærer med hvem til å praktisere, spesielt hvis du er ny på dette vakre kunst
http://www.taichination.com
.