Hvorfor Qigong utøvere ikke lider Backpain

utøvere som gjør qigong en del av deres daglige rutine sjelden får back hvis i det hele tatt, fordi qigong og ryggproblemer er en selvmotsigelse!

Hvis du lider tilbake spasmer eller andre ryggproblemer, bare én måned av daglig qigong praksis vil lindre det meste av smerte. Seks måneders praksis vil eliminere de fleste om ikke alle av problemet, og 20 minutter med daglig praksis vil holde back unna.

Qigong, er (aka chi kung) en 5000 år gammel kinesisk meditativ yoga som inkorporerer både stillbilder og levende former. Integral til alle qigong øvelsen puster teknikker for å hjelpe dyrke vital chi
energi, en iboende livskraft som vi mener er ansvarlig for alt liv og helse.

Når vi øver qigong, genererer vi healing chi energi som sirkulerer gjennom alle deler av kroppen, omstilling holdning, healing sår og skader, avgifte kroppen og gradvis lindre smerter som stammer fra ubalanser, skader og dårlig helse.

Qigong lærer også riktig holdning i alle posisjoner, stå opp, sitte ned, og selv i tilbakelent positurer. Ryggproblemer kan skyldes alle typer skade på baksiden, men den viktigste grunnen til at noen ville fortsette å lide tilbake spasmer lenge etter at skaden er leget er dårlig holdning og et svakt tilbake.

Dårlig holdning skaper lite støtte i ryggen og legger all vekten på feil steder, og skaper press på ryggsøylen. Forskyvning gjør chi
flyte tregt, noe som ytterligere forverrer situasjonen.

På den annen side, når du øver qigong, du blir følsom for produksjon og sirkulasjon av chi energi. Når chi energi blir sittende fast og ikke klarer å flyte skikkelig på grunn av blokkeringer opprettet fra forskyvning, smerte resultater. I qigong, du automatisk korrigere din holdning, vel vitende om at når energien beveger seg smerten forsvinner samtidig.

Selv om du aldri har opplevd problemer med ryggen, praktisere qigong vil opprettholde en sunn sterk rygg. Hvis du noen gang ser på noen av de gamle qigong-mestere, selv på åtti eller nitti år, har de sterke sunne rygger som ikke er bøyd over med alderen!

Det er flere qigong posisjoner du kan påta seg å bøte rygg spasmer og andre ryggproblemer. Den første posisjonen er en sittestilling. Her er fremgangsmåten:

1. Finn en stol eller benk å sitte på som er riktig høyde for bena. For en stol å være riktig høyde for deg, bør du være i stand til å sitte komfortabelt med føttene plantet flatt på bakken og knærne bøyd 90 grader.

   Hvis stolen ikke er ergonomisk riktig, feil holdning, manglende støtte og resulterer ryggproblemer vil fortsette å gi deg varierende grad av ryggsmerter.
   

2. Sitt på kanten av setet, slik at bare baken, ikke lårene, berører setet. Ryggen skal være rett, ikke lute fremover eller lener seg tilbake på støtte fra stolen. Selv om ryggraden er rett, bør det ikke være Ramrod stiv, men avslappet.
   
3. Denne langt inn i øvelsen bør du allerede begynne å føle din back lettelser. Plante føttene flatt på bakken om skulder-bredde fra hverandre, tærne pekende fremover, knærne bøyd 90 grader.
   
4. Hvis du sitter riktig, kan du klappe og føle på baksiden av lårene vingle som gelé.
   

   Hvis du nå opplever ryggsmerter og du prøve denne qigong sittende stilling, bør din smerte lette nesten umiddelbart. Hvis du har vært plaget hyppige anfall av rygg spasmer eller en nylig ryggskade, kan det være smertefullt for deg å sitte i lange perioder. Praksis for korte perioder, inntil ryggen din vokser seg sterkere, deretter gradvis utvide sitter tid.
   

   Faktisk, hvis ryggen er sunt, kan du sitte i timevis i denne posisjonen og ikke få ryggsmerter eller føle deg trøtt, fordi ryggen din er å få riktig støtte, er det ingen utilbørlig press på ryggraden, og du er avslappet og riktig justert, slik at chi energi er i stand til å flyte uhemmet.
   

   Du kan anta denne posisjonen som helst når du arbeider ved skrivebordet, spise eller se på fjernsyn – faktisk, når du trenger å sitte ned. Med praksis, bør denne posisjonen blir automatisk hver gang du sitter.
   

   Prøv det selv og se hva lurer den kan gjøre for din ryggsmerter. Hvis du blir vant til å sitte som dette hver dag, vil du finne mye av back vil lette betraktelig innen en uke, selv når du ikke gjør denne øvelsen. Da bør du være klar for neste qigong leksjon: gi støtte til ryggen i en stående posisjon
   . .