Hvorfor Qigong utøvere ikke lider av ryggsmerter # 3

back kan fortsette å plage deg og gjøre livet ditt surt lenge etter at du har gjenopprettet fra den første ryggskade. Selv om ryggproblemer er fersk, ikke forvent øyeblikkelige resultater fra alle ryggskole.

For kroniske smerter å utvikle, det tar mer enn bare en skade til å resultere i en svak rygg, men et liv med dårlig holdning og dårlige vaner. Heldigvis kan qigong produsere relativt raske resultater, vanligvis innen flere måneder med vanlig praksis. Den qigong hest holdning er intet unntak.

Hvis først du har problemer med qigong hest holdning og finner ut at de iden av lårene og baken er stramme i stedet for avslappet, gå tilbake til den første leksjonen sitte ned. (Det er lettere å slappe av dem når du sitter ned).

Sakte stige fra sittende stilling. Som du heve stammen, føler baksiden av lårene. De bør fortsette å være avslappet og riste som gelé når du klappe dem. Hvis du har fulgt alle trinnene så langt, bør du allerede føler mindre press på ryggvirvlene, og noen back betydelig lindres.

Prøv å sitte ned og stiger igjen flere ganger, til du kan opprettholde samme holdning står opp nesten like lett som når du setter deg ned. Hver gang som du stiger, bør du føle baksiden av rumpe og lår for å sikre at de er avslappet og skalv som gelé

Ikke bekymre deg hvis du ikke får den holdning riktig med en gang; bare vurdere dette repeterende sittende og stiger som en del av ditt treningsprogram i å bygge en sterk sunn tilbake.

Hvis du fortsatt opplever tilbake spasmer når som helst i løpet av denne øvelsen, vet du at du fortsatt er forutsatt en feil holdning ! . Fortsett å sitte og stige til back begynner å lette

Her er de viktigste punktene å huske på når du praktiserer qigong hest holdning:

Innrykk den kua, bøye knærne litt.

Hold ryggsøylen rett, med halebenet gjemt i.

Visual hodet suspendert av en enkelt tråd, med bagasjerommet eller tyngdepunkt synker ned.

Pat baksiden av setet /lårene for å sikre at de er avslappet.

Og det er det, en utmerket qigong øvelse som gir ryggstøtte, letter trykket fra ryggsøylen, og skaper perfekt justering for chi energien til å flyte uhemmet. Faktisk, hvis du opprettholde riktig holdning, bør du oppleve umiddelbar lindring fra tilbake spasmer og smerter.

Øv denne holdning ofte. Hvis du har problemer med ryggen, holde praksis tid kort, inntil ryggen blir sterkere og du opplever færre tilbake spasmer og ryggsmerter. Deretter utvide praksis tid til så lenge som 20 minutter per daglig praksis økt.

En måned av qigong praksis fjerner mesteparten av ryggkramper og resulterende ryggsmerter. Seks måneders praksis vil sikre at du ikke opplever noen mer ryggproblemer. Og vanlig praksis av qigong vil opprettholde en sterk sunn tilbake, i tillegg til mange andre helsemessige fordeler også
!;