BEDRE LIV MED QIGONG

Hva kan vi gjøre for å unngå sykdom, svakhet, og senilitet i våre liv? Hva kan vi gjøre for å hjelpe oss å helbrede sykdommer eller plager allerede en del av våre liv? Hva kan vi gjøre for å skape et lengre, sunnere, hyggelig og mer produktivt liv? Jeg foreslår at vi ser mot gammel visdom av det kinesiske folk som har studert fenomenet levetid for over 5000 år for å finne disse svarene.

Et stort kropp av kinesisk medisinsk kunnskap har påløpt fra dette arbeidet, og gir et levedyktig alternativ til usunn, destruktive livsvaner. De gamle kinesiske medisinske tekster er fylt med informasjon om hvordan å forebygge sykdom og degenerasjon kombinert med en rekke føringer for hvordan å skape en sunn og lang levetid.

tradisjonell kinesisk medisin (TCM) paradigme for helse og helbredelse streker betalende oppmerksomhet til påvirkning av følelser, natur, elektromagnetiske krefter og energi på den menneskelige kropp og ånd. TCM-systemet er bygget på troen på at energien flyter gjennom hver levende celle og helse avhenger av hvordan og hvor denne energien flyter. TCM understreker viktigheten av forebygging som et nødvendig første skritt mot etablering og vedlikehold av en høy kvalitet sunn livsstil.

DEN FØRSTE klassiker av kinesisk medisin, Nei Jing, sier at behandling av sykdom ETTER DET oppstår er SOM begynner å grave en brønn etter at man har blir tørst eller liker FREMGANGSRIK SPEARS ETTER KRIGEN ER ALLEREDE brutt ut.

TCM system av healing er bygget på troen på at vital energi (Qi) strømmer gjennom hver levende celle og helse avhenger av hvordan og hvor denne energien flyter. Qi motiverer alle vitale funksjoner og transformasjoner og dermed opprettholder livet. Til syvende og sist, er alt i kinesisk medisin basert på konseptet av Qi. Etter fødselen kommer Qi fra fordøyelsen og konvertering av mat, vann og urter vi inntar og luften vi puster. Dette betyr, er det viktig å spise riktig, drikke rent vann (væske), for å få rikelig med frisk luft og bruke urter i stedet for å bruke svært bearbeidet og adulterated mat og drikke.

I Kina før 500 f.Kr. og de påfølgende dynastiene ledet av konger, er det antatt at det var de (modne) kvinner sjamaner som skapte kunsten Qi kultivering gjennom sine magiske krefter. Den ideogram for kvinner, “ wu &" ;, er selv tenkt til opprinnelig bety “ å helbrede &"; Denne kunsten dyrking, kjent i dag som Qigong (uttales Chee-gung) er bokstavelig oversatt som “ dyrke Qi &"; Ofte referert til som “ kinesisk Yoga &"; eller “ Feng Shui for kroppen, &"; Qigong er en gammel verktøy for å lage medisin naturlig utviklet for å støtte velferd av den fysiske kroppen som det forsinker aldringsprosessen.

Tjue minutter av Qigong praksis på regelmessig basis skaper dyptgripende helsefordeler. Dets langsomme, myke, rytmiske, meditative bevegelser prod hele kroppen til å slappe av som det åpner, styrker og gjenoppretter den riktige flyten av Qi. Qigong er egnet for alle aldre og ferdigheter, og kan utføres stående, sittende eller liggende. En typisk Qigong trening inkluderer stretching og styrke øvelser, breath, kreativ visualisering, selvmassasje, vokalisering av lyder og meditasjon gjennom bevegelse og stillhet.

Den frie flyten av Qi skapt gjennom disse bevegelsene senere fjerner Qi blokkeringer innenfor energistier (meridianene) av kroppen og fremmer blodstrømmen som frakter næring til våre vitale organer, kjertler og vev. Når Qi og blod flyter fritt som et resultat av denne gamle kunsten av selv-healing og fitness ungdommelig hud, øyne og hår blir opprettholdt, seksuell vitalitet er forbedret, er bein befestet, muskler og sener er fleksible, hormoner er balansert, organfunksjon er styrket, og energi er rikelig.

avgiftning, Qi dyrking, oppbevaring og raffinement som følge av Qigong praksis hjelper folk ta ansvar for sin helbredelsesprosessen og øker effekten av andre healing teknikker. Qigong toner også sinnet og ånden som det fremmer mental klarhet og en fredelig, næret ånd (Shen). Det er en kraftig selvhelbredende verktøy som har blitt sammenlignet med “ gi seg akupunktur &"; for alle de grunner som er nevnt ovenfor, i tillegg til sin evne til å balansere yin og yang energier i kroppen.
Ifølge Oriental Medicine, helse kan vurderes i henhold til overvekt av enten for mye eller for lite Yin eller Yang i kroppen. Dette er basert på Yin Yang teori som lærer oss god helse oppstår når det er en balanse opprettholdes mellom disse to motstridende, men likevel nært beslektede og tiltrekke energier.
Yang
gjelder:

Yin
gjelder:

Sky
Earth
Man
Woman
Qi
Blood
Hot
Cold
External
Internal
Day
Night
White
Black
Sun
Moon
Full
Empty
Fire
Water
Outside
Inside
Back
Front
Active
Passive
Left
Right

Each person består av en overvekt av enten Yin Yang eller energi. Kvinner har en tendens til å være mer Yin, mens menn har en tendens til å være mer Yang. Dette er fordi kvinner har en tendens til å være mer kald, myk, dyp, våt, intern og kontrahering som er Yin kvaliteter, mens menn har en tendens til å være mer varm, hard, overfladisk, tørr, ekstern og utvide som er Yang kvaliteter. Under en helbredelsesprosessen, er målet å bevege seg mer mot midten av den Yin Yang kontinuum, slik at det ikke lenger er en overvekt av Yin Yang eller skape ubalanse i systemet.

Den relative balanse mellom disse energiene “ voks og synker &"; avhengig av ulike faktorer som den energiske av mat spist, værforhold, temperatur og fuktighet av en &'; s bolig, emosjonell tilstand, arvelige faktorer og mosjon regime. For eksempel inntak av kald, våt mat eller bor i en kald, fuktig miljø skaper en overvekt av Yin, mens varme, tørre matvarer eller bor i et varmt klima skaper mer Yang. Qigong praksis naturlig fremmer balanse mellom yin og yang energier i kroppen og dermed forbedre den generelle helsen.

Følgende Qigong trening “ Oppfluffingen White Clouds &"; synkroniserer bevegelser med en langsom, rytmisk og dyp pusteteknikk. Dette gjøres for å øke lungekapasiteten, dyrke og balansere Qi, roe følelser og ånd (Shen), næring viktig essens (Jing), og balansere energiene til Yin og Yang:

Stå med føttene parallelt, skulder bredde hverandre med knærne litt bøyd. Hendene hviler åpen på dine sider med pinky fingrene ved siden av lårene og fingertuppene mot jorden.

Som du inhalerer, rette knærne og løft hendene til skulderhøyde foran deg med håndflatene vendt oppover og albuene litt bøyd.

Som du puster ut, slår håndflatene nedover og ta med armene ned, tegning håndleddene tilbake mot kroppen din og bøye knærne igjen. Hælen av hånden fører og fingertuppene følge.

Avslutt med albuene litt bøyd, håndflatene peker nedover, hendene av sidene strukket ut flat som om forsiktig klappet hvite skyer.

Slå håndflatene oppover og fortsette fra begynnelsen. Koordinere bevegelsen av hendene med bøying og retting av bena.

Den erfaring og følelsen av Qi flyt under denne øvelsen kan virke ekstraordinært, og det er. Som hendene bevege seg oppover, kan det føles som om det er en tung vekt i håndflatene. Derimot, når håndflatene vende nedover og flyte tilbake til sidene, kan det føles som om det er en lett, fluffy pute under dem. Healing og balansering kraften i disse følelsene øker med hver repetisjon av bevegelsen og din dype, rytmisk pust.

Jeg oppfordrer deg til å praktisere dette og andre Qi styrke øvelser kjent som Qigong. Jo mer du øver, renner jo mer livserfaring. Du blir fylt med fred, selvinnsikt, intuisjon, balanse, energi og fokus - alle gode ting å motvirke den daglige stress og press i det moderne liv. Best av alt - Qigong gir en ny livsglede
. .