Qigong: Finne ekte fred Inside

publisert som dekning artikkel i Chronogram &'; s Healthy Living Spring /Summer 2002

Når jeg hører om stress og angst så mange mennesker opplever i dag &'; s verden, jeg ønsker mer enn noen gang at alle visste hvor enkel og effektiv Qigong og T &'; ai Chi er for beroligende sinnet, og beveger kroppen i beroligende, harmoniske måter som korrigerer så mange spenningsrelaterte plager

Den gamle kinesiske. oppdaget tusenvis av år siden hvordan mennesker kan samordne seg med naturkreftene i universet for økt helse og trivsel. Mange av teknikkene de utviklet seg, som akupunktur og feng shui, blir en del av hovedstrømmen av amerikanske liv, og du kan selv se T &'; ai Chi i disse dager i tv-reklamer for felles medisinering. Men bortsett fra å gjenkjenne T &'; ai chi og' s langsomme, grasiøse bevegelser, de fleste fortsatt don &'; t virkelig forstå hvorfor T &'; ai Chi formidler healing fordeler. Qigong, den energiske grunnlag av T &'; ai Chi, er enda mer av en ukjent mengde.

T &'; ai chi og qigong er begge svært grunnleggende former for mind /body medisin, helt spesielle måter å trene som gjør deg i stand til å ta vare på din fysiske helse og være godt selv mentalt. . Ved å bringe sinnet inne i kroppen, med fokus på spesielle punkter som hjelper kroppen å slappe av og energi til å sirkulere, både sinn og kropp bli fredelig

Forresten, hvor er føttene som du &'; re leser dette? Kan jeg foreslå avslappende begge føttene flatt på bakken hvis du &'; re sittende, la fotsålene mykne, og føler, selv om du &'; re innendørs, som fra midten av hver fot du har røttene går dypt ned i jorden. Selv om du &';. Re liggende nede, tune in med føttene, først avslappende sålene, og deretter midt på føttene, og forestille deres forbindelse med jorden

Hvor dypt er du puster? Ta et øyeblikk og se. Har du puster i brystet, eller magen, eller kan du puste ned i magen? Se om du kan slappe av inne, og puste dypt som du lese resten av denne artikkelen. Da vi var i vår mor &'; s livmoren, vi pustet i våre magen, og når et barn blir født, er pusten som regel det før om fem år, når puste flyttes til magen. Som folk blir eldre, eller anspent, eller syk, puste vokser grunnere, opp til brystet. Jo mer dypt i kroppen du puster, jo mer oksygen du får, som hjelper hele kroppen til å fungere bedre. Når du puster i magen, og fokusere sinnet der også, tankene dine vil være mer fredelig, og kroppen mer avslappet.

Gjett hva? Du &'; ve begynte å gjøre Qigong! Qi, uttalt “ chee, &"; er det kinesiske ordet for energi eller livskraft; gong, uttales “ goong, &"; betyr å praktisere noe, gjør det igjen og igjen. Qigong er den gamle kunsten korrekt utøvelse av livskraft, samkjøre og integrere ditt sinn, kropp, ånd og ånde. Det finnes tusenvis av forskjellige typer Qigong praksis, herunder de koreograferte bevegelser av T &'; ai Chi. Men de alle stammer fra de samme grunnleggende prinsippene, så enkelt som de du har begynt å gjøre ved å fokusere ditt sinn og pust gjennom kroppen din, og kan utøves hvert øyeblikk av livet ditt for å holde tankene fredelig og energi væske og levende .

En ting – der &'; s din headtop? Hvis du &'; re sitter, blir klar over din headtop (hvis du tegner en linje fra toppen av begge ørene til midtre del, du &'; ll finne den), og la den peke opp mot himmelen. Fra det ene poenget, la resten av kroppen henger ned – tyngdekraften vil hjelpe deg – la ryggraden letthet og rette, nakke og skuldre slappe av, bryst og rygg av brystet åpne, overkroppen &'; s vekt går ned til bunnen av torso. Ja, sitte rett. Noen ganger føler jeg meg som alle &'; s mor når jeg underviser klasser, fortelle folk til å sette seg opp eller stå oppreist. Men faktum i saken er … .Mom hadde rett. Når du holde ryggraden rett, vil dine organer og nervesystemet fungere ordentlig, og du &'; ll føler seg mer avslappet og fredelig. I Qigong og T &'; ai Chi, for å lære å slappe av midler samkjøre deg selv slik at kroppen holder seg oppreist og balansert uten spenning, tankene dine fokusert innover. Mer enn jeg kan vise deg i en artikkel, men prøv disse få enkle instruksjonene, og se hvordan de gjør du føler.

Det er mange punkter i kroppen som er døråpninger for energi, påpeker en akupunktør ville stimulere etter sette nåler, men som også kan åpnes ved hjelp av tankene og bevegelse. Denne formen for meditativ bevegelse er faktisk den eldste formen for tradisjonell kinesisk medisin, predating akupunktur. Flytte kroppen i seg selv alltid føles godt. Men ved å fokusere sinnet gjennom kroppen på den spesielle måten Qigong lærer, er du faktisk gjør en form for meditasjon som korrigerer tankene bort fra negative og plagsomme tanker, healing sinn og følelser selv når du energize, helbrede og styrke kroppen. Western fysikk har oppdaget at energien flyter i sirkulære mønstre. De gamle Qigong mestere allerede visste dette, og designet Qigong og T &'; ai Chi i enkle, sirkulære bevegelser som harmonerer oss med måten energien sirkulerer i hele livet

« Det forundrer meg at folk har visst dette i så lange, og flere mennesker don &'; t gjøre bruk av den, &"; en av mine studenter nylig utbrøt. En IBMer i femtiårene som tilbringer mesteparten av sin tid på et tastatur foran en dataskjerm, begynte han å gjøre T &'; ai Chi fordi smertene og spenninger i kroppen hans var blitt uutholdelig. Etter noen måneder og' praksis, nakke og skuldre hans don &'; t vondt lenger. Han viste meg hvordan fritt han kunne flytte sin arm, som han couldn &'; t gjøre i det hele tatt før han begynte å praktisere en form for Qigong heter Swimming Drage mindre enn en måned siden. “ Og det beste av det er, &"; fortsatte han, “ I &'; ve sluttet å bekymre seg så mye &"!;

For flere år siden, Kina &'; s beste Qigong mestere utstedt en uttalelse på sitt årlige konferansen: “ Hvis alle i verden gjorde Qigong, ville vi virkelig ha fred i verden, fordi folk ville være lykkelig, sunn og fredelig i seg selv, og ikke ønsker å skade andre og" Gjennom tusenvis av år at verden har kjempet sine endeløse kamper, har åndelige lærere alltid rådet at fred er en tilstand som må først oppnås innover. Qigong tilbyr enkle, effektive teknikker som viser deg hvordan du kan finne ekte fred på møtestedet av din egen kropp, sinn og hjerte.

Cassia Berman har mer enn 30 års erfaring i kinesisk healing bevegelseskunst. En Qigong terapeut og Qi Healer sertifisert av kinesisk Healing Arts Center, underviser hun ukentlige klasser og månedlige workshops i Woodstock, NY, samt på konferanser og helhetlige arrangementer i hele regionen. Hun tilbyr også private healing økter, og lærer workshops i poesi og kvinner &'; s åndelighet. Hun kan nås på [email protected], eller (845) 679-9457
.