Den mikrokosmiske Orbit

Dette er en klassisk Taoist Qigong Meditasjon metode, med sine røtter i India, for å sirkulere og raffinering Qi via kretsen dannet av styrende Channel 'fra perineum opp til hodet og Conception Channel fra hodet ned igjen til perineum.

Øve mikrokosmiske Orbit er et viktig steg som gjør at mer avanserte praksis.

The Practice av mikrokosmiske Orbit.

1. De første skritt er å fortsatt kroppen, roe sinnet, og regulere pusten. Sitte, stå i Zhan Zhuang (Post Standing) eller lå på ryggen, i et rolig sted, lukket øynene lett. Hvis du sitter, bør du være oppreist, med føttene flatt på gulvet, sitter frem nok slik at kjønnsorganene er av stolen. Avanserte utøvere kan bruke mange av de ulike Zhan Zhuang positurer.

2. Holde fokus på din Dantien (like under navlen og over Du Qi), og visualisere en liten ball av energi, en ball av golden eller hvitt lys, lys og ren. Opprettholde oppmerksomheten på Dantien til du kjenner at energien til ballen. Dette kan være varme, vibrasjon, varme eller bare en følelse av dens nærvær.

3. Begynn abdominal pust. Denne puste metoden starter når du inhalerer gjennom nesen og dine underliv utvides, ikke brystet. Det er måten babyer puste. Pust ut gjennom litt åpnet munnen, holde tungen lett berøring din gane like bak øvre fortennene. Når du puster inn magemusklene kontrakt lett å utvise luft.

4. Pust inn og visualisere eller forestille seg dette liten ball av Qi passerer ned fra Dantien, forbi Hui Yin (mellom anus & kjønnsorganer), opp gjennom halebenet. Så visualisere eller forestille Qi ballen stiger opp til Mingmen (Livet gate punktet mellom nyrene) og deretter til der ribbeina møtes ryggraden, og deretter går gjennom dette området og rett på opp til baksiden av hodet, der den møter nakke.

5. Deretter visualisere eller forestille seg dette Qi ballen i midten av hjernen, tar i healing energi gjennom Baihui punkt på toppen av hodet.

6. Deretter fokusere oppmerksomheten på Yintang punktet mellom og like over øyenbrynene og trekke energi inn ballen av Qi fra dette punktet som ballen går og går til taket av munnen. Dette kan føre til en prikkende eller bankende følelse der. Dette ender innånding.

7. Du kan ønske å bo og arbeide med denne Qi i noen minutter, før du lar Qi synke ned gjennom ganen og tungen (som du fortsatt har lett presset mot ganen), i halsen til hjertet (Shanzhong punkt). Tar en pust eller to mens Qi er i munnen kan hjelpe deg å fokusere på ballen. Dette er OK for nybegynnere.

8. Pust ut og sende Qi ned til ditt hjerte (Shanzhong Point). Fra hjertet, trekke den ned gjennom midten Dantien på din solar plexus, forbi navlen, og ned i lavere Dantien, der energi samler, mikser, og er reservert for intern sirkulasjon. Så begynner en ny syklus.

Når Qi sirkulerer, vil pusten naturligvis bli fine. Dette betyr at det er glatt, ikke ujevn eller uregelmessig. Du kan gjøre dette meditasjon fra én til flere titalls ganger.

Qi sirkulasjon harmoniserer og reformer, slik at vitale væsker produsert av dagliglivet kan produsere ekte vitalitet.

Hvis du har noen fysiske problemer eller ubehag i en bestemt del av kroppen din, mens du gjør bane, holder sirkulasjonen og fokusere Qi på discomforting punkt og la det puls der en stund. La området slappe av. Dette vil bidra til å helbrede og forynge og forbedre Qi flyten.

Denne meditasjonen kan også føre til at hodet til rock eller kroppen til å skjelve, som noen tror, ​​er tegn på fremgang.

Hvis du har høyt blodtrykk, og ønsker å bruke denne meditasjon som en del av behandlingen, snu strømmen av banen, slik at din Qi går opp i løpet av pust og tilbake og ned på utpust.

Den mikrokosmiske Orbit er en god praksis for alle Qigong studenter, og kan brukes før andre meditasjoner. Du kan bruke noen baner i begge retninger i løpet av dagen, for å redusere stress. Du kan også gjøre dette liggende nede før søvn. Don &'; t gjøre dette mens du kjører eller bruker maskiner

Hvis du har problemer med å visualisere eller imagining flyten, kan du tenke på en golf ball eller ping-pong-ball!. Du kan også bruke en hånd til å spore flyten når du sitter eller står

For mer Qigong informasjon, vennligst besøk mine nettsteder.
Http://www.JadePowerQigong.com
Http: //www.YuLiQigong.com
.