Seven Qigong praksis for Hypertension

Siden qigong /chi kung var først utviklet fem tusen år siden i det gamle Kina, utøvere har kjent hvordan å behandle og forebygge høyt blodtrykk, en tilstand som rammer milliarder av mennesker i dag.

Hvis du er en av disse tallene som lider av denne tilstanden, vet at det er flere qigong /chi kung praksis du kan gjennomføre for å behandle og forebygge høyt blodtrykk uten å måtte stole på vestlige legemidler.

Hvis du er allerede tar medisiner for din tilstand, må du ta kontakt med lege før du vurderer gradvis nedtrapping. . I mellomtiden kan du ta en vanlig dose av qigong /chi kung regime som en del av en sunn livsstil

Her er den første av sju qigong /chi kung praksis for å behandle og forebygge høyt blodtrykk:

Øk oksygenopptak.

Jeg kan ikke understreke dette nok. Det er et kjent faktum at vi ikke kan overleve mer enn noen få minutter uten oksygen. Uten tilstrekkelig oksygen i cellene våre – spesielt hjerneceller begynner å dø. Vi blir sløv, svak, og lett utmattet. Vi lider hodepine, migrene og høytliggende sykdom. Oksygen strømmer vår kropp og vår hjerne; det gir oss energi, klarhet i tanke og mental /fysisk årvåkenhet.

En måte å øke vår oksygenopptak er å få rikelig med frisk luft. I Kina, millioner av mennesker praktiserer tai chi /qigong i parkene hver morgen på sprekk i morgen. Rennende vann og frisk vegetasjon er gode primærkilder for negative ioner som rene og friske luften.

Det er derfor vi liker å praktisere tai chi /qigong ute i naturen, spesielt nær rennende vann, slik som elver, bekker, bekker og fossefall, og i nærheten av fersk tett vegetasjon, for eksempel i parker, skoger og jungler.

Det er også grunnen til at vi unngår å trene ute på vindfulle dager eller like før det kommer til å regne. Slike tider er når luften er tett med positive ioner som skaper "dårlig chi" og stressrelaterte sykdommer.

På slike dager, praksis tai chi /qigong innendørs med en ion generator i rommet. En negativ ion generator skaper negative ioner, tiltrekker støv partikler og forurensninger i luften og filtrering dem ut, noe som gjør luften lukter friskt og rent, akkurat som etter en nylig tordenvær. Den fjerner også luften av positive ioner, som er contraindicative til god helse, skape syk humor og irritabilitet, som fører til høyt blodtrykk og andre stressrelaterte sykdommer.

Til slutt, øve qigong /chi kung yoga puste. Alle qigong /chi kung øvelser er ledsaget av yoga pust, noe som øker effektiviteten av oksygenforbruk og sirkulasjon i blodet.

Qigong /chi kung lærer mange typer yoga pust å øke vår oksygenopptak og blodsirkulasjon, å fremme fordøyelsen, orgel effektivitet, avgiftning og effektiv fjerning.

Den enkleste og vanligste metoden er å puste med magen. Også feilaktig kalt "magen puste," puste med magen utvider lungene til sin fulle kapasitet ved å trekke ned membran membranen ligger rett under brystkassen, skiller brysthulen og buken.

For å øve puste med magen, tenk fylle opp magen med luft som du inhalerer: magen utvider seg, trekker ned mellomgulvet og la lungene å utvide og fylle opp med livgivende oksygen. Som du puster ut, forestille seg en ballong defla: la magen kollaps mens du puster ut. Praktisere dette med vilje til det blir naturlig og automatisk.

puste med magen vil øke oksygenopptak opptil ti ganger mer effektivt, slik at du kan puste saktere og dypere, fordi mer oksygen komme inn i systemet ditt.

Mer oksygen i blodet innebærer mer energi, mer effektiv organfunksjon og mindre stress. Kroppen skiller ut mindre stress-produserende kortisol – for mye av dette hormonet kan føre til angst, depresjon, høyt blodtrykk og andre stressrelaterte sykdommer

Det er det – frisk luft, negative ioner og yoga puste for å fremme økt oksygenopptak. Ser frem til min neste artikkel om den andre qigong /chi kung praksis for behandling og forebygging av hypertensjon
.