Hvorfor Qigong utøvere ikke lider av ryggsmerter # 2

Hvordan vet du at du er klar for neste qigong leksjon på å eliminere ryggsmerter og opprettholde en sterk sunn tilbake?

Du vet når du kan anta første posisjon automatisk når du setter deg ned, og når ryggen spasmer lette og du finner ut at du opplever sjeldnere smerter på grunn av sikkerhetsproblemer enn før.

Da er du klar til å anta riktig holdning står opp. De fleste tror at bare ved å stå rett opp, de er forutsatt at riktig holdning. Dessverre er det ikke slik.

Å anta en riktig holdning, må du vedlikeholde en rett rygg uten utilbørlig press utøves på ryggraden, og være avslappet nok til at chi energi flyter uhemmet. De fleste mennesker, selv de som opprettholde riktig holdning å sitte ned, ikke opprettholde god back holdning står opp

I qigong, er det to grunnleggende standpunkter som lærer riktig holdning står opp:. Hesten holdning og baugen holdning.

Qigong standpunkter er ikke like standpunkter i andre typer kampsport som stress fysisk trening. Qigong er ansett som neigong
eller intern art, mens kampsport som karate, og Shaolin arts (ofte feil oversatt på engelsk som "kungfu") er waigong
eller eksterne kunst.

Så hvis du er ny på qigong og du vet eksterne kampsport, ikke anta at qigong hest holdning er akkurat den samme som i waigong kunst. Vanligvis qigong holdning er mye smalere og betydelig mer avslappet.

Det er derfor folk som praktiserer eksterne kampsport kan likevel oppleve tilbake spasmer og andre varierende grad av smerter, spesielt etter en intens treningsøkt. På den annen side, qigong utøvere svært sjelden opplever ryggproblemer fordi de praktiserer korrekte tilbake støttestillinger til alle tider.

Her er fremgangsmåten til grunn qigong hest holdning, en av mange posisjoner som vil bidra til å omstille ryggvirvlene og bygge en sterk sunn tilbake:

1. Plasser føttene skulder bredde hverandre, tærne pekende framover, vekt jevnt fordelt, ditt tyngdepunkt under magen
   
2. Bend din. knærne, mens du holder ryggen rett og halebenet litt gjemt i. Visual hengende fra en strand av tråden fra toppen av hodet, resten av bagasjerommet synker ned, akkurat som om du var i ferd med å sette seg ned på en imaginær stol.

   På dette punktet, bør du føle mindre press mot ryggsøylen og din back begynner å lette.
   

3. Det er et område som vi kaller kua
   i kinesisk, henviser til lysken der hofte og lår danne en krøll. I qigong standpunkter, må du alltid ha din kua
   innrykket.
   
4. Bena skal være avslappet. Ikke slapp, men på en slik måte at baksiden av lårene og baken vil riste som gelé når du klappe dem.
   

   Hvordan kan du vite om du gjør dette riktig? Baksiden av baken og lårene vingle som gelé og du skal føle din back lettelser nesten umiddelbart.
   

   qigong hest holdning er ikke en lett posisjon til å anta hvis du er ny på qigong. En karate svart belte student fortalte meg at det var mye vanskeligere for ham å øve 10 minutter av qigong holdning enn det var å gjøre to timer med fysisk trening i karate!
   

   Ikke fordi de stillingene som selv er vanskelig, men fordi folk flest ikke vet hvordan de skal slappe av å stå opp! Litt rart at noen av de beste martial arts studenter, selv mestere, kan fortsatt oppleve ryggsmerter og andre ryggproblemer på grunn av dårlig holdning
   

   Hvis du fremdeles har problemer med denne øvelsen — det vil si, baken og lårene er fortsatt svært stramt, eller du fortsatt har ryggsmerter når du øver denne øvelsen, prøver du neste øvelse som strekker seg fra den første qigong leksjon på sittestilling
   .