Starte en Tai Chi practice

Hei alle, etter

Det er flott å se folk plukke opp Tai Chi. Jeg elsker kunst og har praktisert det i mange år. Det er Tai Chi en dyp praksis, og det kan være lett for en å gå seg vill i begynnelsen. Jeg tenkte på hva jeg skulle si til meg selv om jeg kunne gå tilbake til da jeg begynte.

Finn en god lærer. De bør være i stand til å forklare og vise bevegelsene vel. Hvis lærere bevegelser er grov eller brå som bør stille spørsmål. Når forklare hva visse bevegelser er for det skal være en balanse mellom grand konsepter (dyrke chi, forener bevegelse og hensikt, etc) og svært konkrete eksempler (åpne hoftene, utvikle balansen ved condition muskler, samkjøre kroppen til å negere fysisk makt, etc ..) Hvis instruktøren bruker mye tid på å snakke om ekstraordinære evner eller talenter de utviklet, men kan ikke vise dere, er dette igjen tvilsom.

Se etter stilleflytende bevegelser uten endringer i tempo (med unntak av Chen form) . En solid, alltid avslappet holdning i et annet godt tegn. Også viktige er at hver bevegelse i Tai Chi skal kobles, hele kroppsbevegelser. Midjen (i midten, eller Tan Tien) er initiativtaker og kjøre bak alt vi gjør

Dyrke en daglig praksis. Enten det er ti minutter eller to timer, gjøre hva som fungerer, men gjør det hver dag. Din Tai Chi tid bør være så integrert og ubestridte en aktivitet som å pusse tennene

Det neste jeg vil si er, ta deg god tid. Tai Chi er en livslang prosess, og hvert steg på veien er hyggelig. Det er aldri mengde bevegelsen som teller med den interne Arts. Langt bedre å dypt vite et par stillinger fra form og trene dem flere ganger om dagen enn å overfladisk vite et (eller flere) hele skjemaer og kjøre gjennom dem hver dag. Du vil ha en mye mer tilfredsstillende opplevelse fra dypere praksis

Til slutt vil jeg si at praksisen Yichuan (stående meditasjon) samt  .; Det er spesifikke Yichaun positurer eller du kan bruke en hvilken som helst holdning fra Tai Chi form som din stående meditasjon. Yichaun er utrolig verdifullt både i priming ditt sinn for praksis og utvikle evnen til å slappe av og heie din kropp. Prøv det ut ved å holde en holdning i ti minutter; glatte, lange åndedrag i magen; stirre ut over horisonten; alle leddene avslappet og åpne; når en tanke eller distraksjon kommer opp, la det gå og komme tilbake for å se på pusten. Stå gjennom ubehag, men ikke gjennom smerte. Hvis du begynner å riste det er stor; det er kroppen din Shedding dypt lagret spenning. Hvis ti minutter er for mye i starten, ikke noe problem, start med fem, eller to. Som standen blir lettere, følger som trekker seg grensen og la deg stå lenger.

Du bør føle seg utfordret av praksis, men nyter hvert minutt av det.

Ta vare, etter

Russell
Nordvest Fighting Arts
.