Har din Tai Chi arbeid? Tre viktige Tegn på at praksis er å bringe deg fordeler!

Mens noen mennesker praktiserer Tai Chi og Qigong bare for moro skyld, de fleste av oss øve med et formål i tankene.

Vi kan være lurt å forbedre vår helse, eller lindrer stress, eller bli mer plass. Vi kan være lurt å gjenopprette fra en sykdom eller sykdom, eller bli mer balansert og fleksibelt, eller bare for å få litt fred og avslapning i våre liv. Og selvfølgelig, vi kan være å trene for kampsport eller selvforsvar

Så hvis du øver for et gitt formål, lurer du kanskje -.? "Does min Tai Chi og Qigong faktisk fungerer Er det faktisk bringe meg fordelene jeg vil? "

Selvfølgelig, hvis du er på jakt praktisere er kampsport eller selvforsvar, er det lett å fortelle om dine kunstverk. Tross alt, i martial Tai Chi, kan du vanligvis fortelle om en bevegelse fungerer, eller hvis det ikke fungerer etter hvor godt du "håndtere" motstanderen. Du vanligvis får umiddelbar, direkte (og noen ganger smertefulle) tilbakemelding på hvor godt du har eller ikke har svart på en kampsituasjon.

Men når det gjelder å vurdere effektiviteten, folk som praksis for helse faktisk har en mer vanskelig tid på å evaluere resultater enn de som praktiserer for kampsport. Tross alt, som er lettere spørsmål å besvare: "Hjalp Tai Chi farten hindre motstanderen fra å skade meg?" eller "Har dette Tai Chi flytte forbedre hvordan mine leverfunksjoner?" Jeg tror de fleste synes det andre spørsmålet mye mer vanskelig å svare på.

Det er fordi mange av de helsemessige endringene som tilbys av kunst som Tai Chi og Qigong kan være subtile og lett oversett. Så du kan finne deg selv å spørre: "Er min praksis virkelig gjør meg sunnere? Hvordan kan jeg vite?"

Hvis du praktiserer Tai Chi og Qigong for å forbedre helsen din, her er tre viktige "tegn" som kan hjelpe deg å sjekke resultatet av din praksis. Og hvis du ikke legger merke til disse skiltene, vi har noen tips om hva du skal gjøre for å sørge for at du legger merke til dem.

Tre viktige Helse Tegn på at praksis arbeider

1. Din helse tilstand bedres

Hvis du trener for å forbedre et spesielt aspekt ved din helse, å se en positiv endring i at helseaspektet er et sikkert tegn på at du er på rett spor. Dette kan virke innlysende, men det er viktig at du aktivt søke ut og se etter eksempler på at tilstanden har bedret.

For eksempel, er en dårlig rygg en av de mest vanlige helsemessige forhold som fører folk til vår ChiFusion Tai Chi og Qigong program. Vi hører dette fra studenter som Martin hele tiden. "Den korsryggen er en bekymring for meg," Martin skrev: "fordi jeg jobber i bygg og gjøre en god bit av løftene."

Martin praktiseres ChiFusion Tai Chi Level 1 daglig i flere måneder, og visste at ryggen forbedret - den dagen han kunne gå på skøyter! "Jeg bare gikk på skøyter for første gang siden før du gjør dette programmet og ble bare nyte umåtelig enkelt som jeg kunne skate. Annenhver handy man prosjekt rundt i huset har vært så mye enklere også."

Så hvis du trener for å forbedre en viss sykdom, sykdom eller fysiske tilstand, sørg for at du ser aktivt for forbedringer i helsen din. Utover bare "følelsen bedre", se etter tegn på fysisk helbredelse, bedre kapasitet, evne til å utføre oppgaver du ikke kunne utføre før, eller andre åpenbare indikatorer.

2. Helsepersonell Merknader Endringer

En av de beste tegn på at din praksis arbeider er når din lege, kiropraktor, naturlege, akupunktøren, eller annet helsepersonell betingelser endringer.

Det kan være endringer i resultatene av tester og målinger, (for eksempel lavere blodtrykk opplesninger eller forbedrede T-celletall), eller det kan være akkurat den anses meningen fra din helse ekspert.

For eksempel, Joan, en av våre studenter i Massachusetts, var en pensjonert skolelærer. Hun sendte meg denne e-posten: "Jeg vil bare fortelle deg at jeg besøkte min kiropraktor for første gang [siden starter ChiFusion Tai Chi kurs] og han sa at uansett hva jeg gjør for å fortsette å gjøre det, fordi han ikke har sett kroppen min som mobil som det er nå. Så det er noe som fungerer. "

Ikke vær redd for å spørre legen din rådgiver for hans eller hennes mening. Fordi de er "objektiv", kan de faktisk merker tegn på at du har gått glipp av.

Men sørg for at du spør dem retten spørsmålet. IKKE spør dem "Er min Tai Chi eller Qigong hjelpe meg?", Fordi mange av dem har bare en forbikjøring kjennskap til kunst, vanligvis basert på hva de har lest om dem. Derfor vil du få deres mening (eller mer sannsynlig mener de har lånt fra det de har lest) snarere enn målet svaret du ønsker.

I stedet be dem om å vurdere tilstanden din. Har de ser tegn til bedring? Hva ser de på noen tester og målinger de utfører? Har de merker noen indikatorer på healing, økt kapasitet, eller forbedrede fysiologiske responser?

Selv om deres mening om Tai Chi og Qigong er positiv, det er ikke det du ønsker. Hva du ønsker er deres oppfatning av din helse. Ber dem om å vurdere tilstanden din (i stedet for din praksis) vil gi deg et mer objektivt bilde.

3. Dine "kroppens signaler" fortelle deg om det

jeg først hørte om begrepet "kroppens signaler" fra min undervisning partner (og sertifisert ernæringsrådgiver), Carole Taylor. Carole bruker "kroppens signaler" med hennes helse kunder å sørge for at de er på rett spor for å få riktig ernæring for helse og levealder.

Carole sier at kroppen din sender deg klare og enkle signaler som forteller deg om du &'; ve spist ordentlig. De fleste mennesker, derimot, don &'; t vet å lete etter disse signalene, eller hvordan du skal tolke dem hvis de får dem

Vel, det gjør kroppen din det samme når du praktiserer Tai Chi og Qigong, og du må vet hvordan du skal se etter disse signalene. Spesielt signaliserer kroppen virkningene av din Tai Chi gjennom (1) energi nivået, (2) din mentale reaksjoner, og (3) dine følelsesmessige reaksjoner.

Vær klar over at, i motsetning til mat-baserte reaksjoner som skjer vanligvis innen 1 til 2 timer med spising, Tai Chi og Qigong-baserte reaksjonene kan noen ganger faktisk ta lengre tid. Mens noen mennesker opplever signaler under eller umiddelbart etter trening, er det ikke uvanlig at det å være en "forsinke effekten" på flere timer opp til en hel dag i kroppens signaler fra Tai Chi og Qigong.

For eksempel, en av våre studenter som hadde mange fysiske problemer gang fortalte oss sin topp alltid skjedde cirka tre timer etter trening. "Jeg vet ikke hva det er, men jeg bare føler stor etter ca 3 timer," sa han, til tross for at konstant smerte fra en hip skade. "Smerten bare ser ut til å forsvinne og forblir borte i flere timer. Jeg har aldri hatt det skje før."

Denne forsinkelseseffekten har blitt identifisert av psykonevroimmunologi (PNI), som studerer hvordan nervesystemet, endokrine system, og immunforsvaret fungerer sammen. PNI har også studert hvordan disse systemene kommuniserer gjennom kjemikalier som er utgitt av praksis som Tai Chi og Qigong.

Vanligvis disse systemene samhandle gjennom kjemiske sekreter, inkludert en rekke kjemikalier kjent som "nevropeptider". I henhold til sen Robert Anton Wilson, Ph.D., «Siden neuropeptider seg gjennom nesten alle kroppsvæsker (blod, lymfe, cerebrospinal væske, etc.) så vel som mellom nevroner, virker langsommere, men mer helhetlig enn neuropeptid systemet sentralnervesystemet. "

Hva dette betyr er at mens effekten av praksis kan skje" under "praksis kan hjernen forsinket i å få de" signaler "fra disse effektene. Så i jakt etter kroppens signaler fra Tai Chi praksis, må du ta hensyn til hvordan du føler deg i løpet av en 2 til 24 timers periode etter trening. Sjekk din energi nivå, se etter hvordan mentalt skarp tenkning vises, og legge merke til noen følelser av lykke eller velvære.

De fleste opplever at det blir en "peak" i disse kroppens signaler eller annet sted i løpet av 24 timer etter trening. Og hvis du øver på samme tid hver dag, ofte ganger du vil legge merke til at toppen vil skje på samme tid hver dag også.

Så bruk disse kroppens signaler, sammen med forbedringer i din helsetilstand og evaluering av helsepersonell. Disse tre viktige tegn kan hjelpe deg å sjekke resultatene av ChiFusion Tai Chi praksis å sørge for at det er å hjelpe deg med å forbedre helse, lindre stress, og bli mer fit
.