Bruke Patch eller Gum Quit Smoking

Du kan slutte å røyke uansett hvor avhengige du tror du er, hvor lenge du har røykt eller hvor mange ganger du har prøvd før, men du må ønske å gjøre det og gjøre det høyre.

Først gi deg selv tid til å forberede seg mentalt før du slutter å røyke og få all den støtten du kan fra venner og familie og bestemme på hvilken metode du skal bruke til å slutte å røyke.

Men ikke forvent et mirakel kur for å hjelpe deg å slutte å røyke fordi de enkelt ikke eksisterer. Hvis du bestemmer deg for å prøve nikotin erstatning terapi i form av nikotinplaster eller tyggegummi så er det best å kombinere denne metoden med en ekstra støtte program eller råd.

Den nikotinplaster, en av de mest populære slutte å røyke Produktet er fast på huden og frigjør nikotin gjennom huden og inn i blodstrømmen ved en konstant hastighet, vanligvis over en 24 timers periode. Disse flekkene kommer i forskjellige styrker med en storrøyker som starter på en lapp med en høy dose nikotin og deretter flytter til en lapp med et lavere nikotindose etter et antall uker.

Nikotin tyggis som nikotinplaster kan være brakt over disk uten resept. Denne gummien tygges på i en kort periode og deretter hvilte mellom kinnet og tyggegummi. For noen mennesker den bitre smaken av tyggegummi er unappealing, men det finnes en rekke varianter å velge mellom. Tyggegummi bør imidlertid bare brukes som en kortsiktig metode og ikke som en erstatning for sigaretter som tannkjøttet kan være vanedannende selv.

Noen med en hjertesykdom eller kvinner som er gravide eller ammer bør rådføre seg med lege før enten ved hjelp av nikotinplaster eller nikotintyggegummi. Til slutt som det står i instruksjonene som følger med begge produktene, er NRT bare effektiv når den kombineres med en samlet form for støtte.

Denne ekstra støtte kan finnes i mange lokalsamfunn hvor grupper av mennesker som har sluttet å røyke møtes opp til å tilby hverandre motivasjon til å forbli ikke-røykere. Gruppeterapi gjør etterspørselen tid og engasjement, men ikke resulterer i en høyere suksessrate enn NRT på egen hånd. One-on-one rådgivning med en psykolog er også et alternativ, men er vanligvis dyrere.

Hvis du ikke har tid eller penger til å investere i gruppeterapi eller en-til-en økter med en psykolog , deretter finne din egen støtteperson. Plukk en venn eller et familiemedlem som kan ringe deg i løpet av dagen for å gi deg støtte, eller som du kan besøke eller ringe i en kritisk tid
.