Røyking Quit tips som hjelper deg Succeed

Denne artikkelen viser ikke de hundrevis av grunner til at å slutte å røyke er det beste i verden for deg, fordi du allerede kjenner dem. Denne artikkelen vil liste de mest effektive tips og råd til å sparke en vane for livet. La oss få til det!

Før dato for røykeslutt

Smoking Quit Tips # 1:.
ha tankene dine gjort opp.

Før du går videre ingen tips i verden vil hjelpe deg med mindre du vet det er på tide å endelig slutte. Ikke stress eller over tror slutte, bare gjør det! Tro meg du vil ikke savne dem en bit etter ca to måneder med å slutte.

Smoking Quit Tips # 2:
Velg våpen.

Alright det er på tide å slutte. Going cold turkey er gjennomførbart, men tøffere enn å få litt hjelp. Det finnes mange produkter på markedet i dag som doble og triple sjansene for suksess. Hvis du vil ha litt hjelp plukke en av tre under. Noen av produktene er bedre enn for enkelte andre. Se på bivirkninger, din personlighet, og ta kontakt med lege og tidligere røykere når du velger våpenet ditt valg.

1) Nikotin Replacement Therapy - De 2 tøffeste delene av å slutte å røyke er det som oppfattes som livsstilsendring og nikotin suget. Tar Nicorette tyggegummi kan hjelpe deg med den andre delen. Dette produktet har vist seg å doble sjansene for suksess. Avgjør om Nicorette er best for deg.

2) reseptbelagte piller - Det er en stor pille der ute som heter Chantax. Dette er hva jeg pleide å sparke min vane sammen med to av mine familiemedlemmer. Ikke bare undertrykke dine nikotin suget det faktisk gjør røyking mindre tilfredsstillende. Du trenger ikke engang ønsker en sigarett når du tar denne resepten. En annen stor karakteristisk om Chantex er at du avvenne av sigaretter når den først starter ta medisiner. Du går gjennom 10 dager med å ta medisinen og kutte ned på mengden av kjöper du før du selv komme til din Quit Date. Det er bivirkninger for noen fra denne medisinen selv. Noen har veldig livlige drømmer og andre får kvalm. Avgjør om Chantex er riktig for deg.

3) The New kid on the Block. Elektroniske sigaretter. - Det er ikke mye data eller studier på effekten av å bruke en elektronisk sigarett å hjelpe slutte å røyke, men innledende påstander har vært oppmuntrende og rikelig. Du føler at du røyke en ekte sigarett gjennom følelse, varme, nikotin inntak, og damp som du puster ut, men uten alle de skadelige kjemikalier (tjære & nikotin).

Så gjør litt research og velge hvilken av de 3 slutte å røyke hjelpere du ønsker ved din side for å hjelpe sjansene for suksess.

Smoking Quit Tips # 3:
Sett av dagen.

Velg en mandag eller en dag med betydning for deg som en bursdag, men gjøre det før enn senere. En måned ut er et godt poeng. Start en ny uke, en ny person!

Smoking Quit Tips # 4:
kutte gradvis ned.

I ukene fram til at alle viktige avslutte dagen start å røyke mindre. Komme under 10 sigaretter er best. Dette vil minske den psykologiske blåse og nikotin suget uansett hvor du har tenkt å slutte.

Etter dato for røykeslutt

Smoking Quit Tips # 6:.
Kast det ut.

Innen 3 dager etter dato for røykeslutt kaste ut alle bevis på dine tidligere røyker livet. Kast ut ubrukte sigaretter, kuponger, askebegre, lightere, aske og butts. Kvitte seg med det hele. Kanskje holde ett lysere rundt for stearinlys eller grillen, men det er det.

Smoking Quit Tips # 5:
fortelle verden hva du har gjort.

Etter dato for røykeslutt fortelle familie, venner, legen din, og medarbeidere som du avslutter. Dette legger press på deg til å bo slutte. Ingen liker å høre 2 uker etter avslutte med en sigarett i munnen, "Hey, jeg trodde du sluttet? Hva har skjedd. Det varte ikke lenge.". Etter å ha trykket ikke bare fra seg selv, men fra utsiden er effektive.

Smoking Quit Tips # 6:
Unngå triggere.

Det var tider da du ville ha en sigarett mer enn andre ikke sant? Deretter prøver å begrense være i de situasjonene de første par månedene.

Hvis du alltid hatt en nikotin trigger etter å ha spist så gjøre noe annet som suger på et hardt stykke sukkertøy eller tygge tyggis.

Prøv å begrense tiden du er rundt folk som røyker. Å være rundt andre røykere vil bare gjøre at du ønsker å gjøre det selv.

Visste du liker spesielt å røyke når man drikker? Hvis du fikk så prøve å begrense drikkingen de første 2 månedene av å slutte.

Smoking Quit Tips # 7:
Spis litt annerledes og ikke diett.

Begynne å spise mer frukt og grønnsaker. Det gir deg noe å knaske på, og de er svært lav i fett. Hvis du har lyst til å spise mer enn bekjempe cravings med mat som er mindre sannsynlighet for å føre til vektøkning.

Å være på en diett er utfordrende. Å være på en diett når du slutte å røyke er nede akkurat vanskelig. Ikke diett når din i de første 3 månedene av å slutte. Når du bli en ikke røyker og ikke engang ønsker en sigarett lenger få på diett toget.

En annen måte å bekjempe muntlige krav er å drikke mer vann. Skylle ut kjemikalier og giftstoffer som er lagret i kroppen din fra å røyke ved å drikke mer H2O.

Smoking Quit Tips # 8: Anmeldelser Ta opp treningen.

Øvelsen vil redusere cravings for sigaretter og gjøre deg sunnere rundt. Du endte en dårlig vane nå starte en god en. Øvelsen vil hjelpe deg avverge mulig vektøkning også.

Smoking Quit tips # 9:
Vær sterk. Feste med det.

At &'; s det. Du er snart å være eller allerede en ikke-røyker. På veien til en mer komfortabel, rimelig, sunnere deg.

Bare sette tankene dine til det. Du kan oppnå noe du setter ut for å gjøre. Vær sterk, være stolt, og oppleve den utrolige følelsen av å lykkes.

Du vil takke deg selv senere og være følelsen som en million dollar på kort tid.

Good Luck
 !;