Hvordan å knuse dine Sist pakke sigaretter og gange Forever

Hva er en røykeavhengighet?

En røyking avhengighet betyr en person har dannet en ukontrollerbar avhengighet av sigaretter til et punkt der stopper årsaker følelsesmessig nød!

Hvorfor er røyking vanskeligere å overvinne enn andre avhengighet?

Vel, noen talsmenn for avhengighet sykdommen modellen ville ha du mener at det er direkte relatert til kjemisk avhengighet effekt nikotin har på hjernen .

Det er sant at nikotin er et psykoaktivt stoff med sentralstimulerende effekter på den elektriske aktiviteten i hjernen. Og, det har også en beroligende effekt, spesielt i perioder med stress. Men det er ikke grunnen til at det er vanskeligere å overvinne for de fleste. Du skjønner, av alt avhengighet røyking er en vane som for det meste har vært sosialt akseptabelt. Med andre ord, har man ikke å skjule å ha en sigarett! Dette faktum alene gjør det vanskeligere å overvinne.

effektene av nikotin

Nikotin påvirker nesten alle systemene i kroppen. Når du tar et drag, slår hjertet ditt raskere, pulsen raskere, årer constrict, blodtrykket øker. Binyrene pumpe ut adrenalin som øker pulsen, slapper mange av glatt muskulatur, og øker metabolic rate. Selv den elektriske aktiviteten i hjernen endringer. Dette er kraftige biologiske effekter. Faktisk er nikotin en svært kraftig stoff. Faktisk er det en av de mest giftige av alle legemidler, kan sammenlignes med cyanid. Ta nok nikotin, og det kan drepe deg. Men mengden av nikotin i en enkelt sigarett er bare 8 til 9 milligram i gjennomsnitt.

Hvor mye nikotin at røykere inhalerer fra hver sigarett er enda mindre. Mest populære merker av sigaretter levere mindre enn 1,5 milligram per sigarett. Dette beløpet kan bli noe høyere eller lavere for hver røyker, avhengig av hvor dypt du blåse og hvor mange puffs du tar fra hver sigarett.

Men nikotin er så potent at selv denne lille dose fører til vesentlige endringer i driften av mange organer og systemer i kroppen din. Når folk først ta opp røyking, disse fysiologiske endringene virke svært ubehagelige. Begynnelsen røykerne vanligvis opplever kvalme, svimmelhet, hodepine, magesyke, hoste og andre ubehagelige symptomer. Men folk som fortsetter å røyke snart utvikle en toleranse for disse symptomene, før de blir usynlige.

Toleranse er et begrep som brukes for å beskrive et viktig trekk ved avhengighet. Toleranse har utviklet seg da, etter gjentatt administrering av et medikament (i dette tilfellet nikotin) gir en redusert effekt. I tillegg, har utviklet toleranse når det må administreres i økende høyere doser for å oppnå de effektene som observeres med den opprinnelige dose. Derfor, som med enhver avhengighet felle mer og mer av stoffet eller tvang er nødvendig for å oppnå ønsket effekt!

The Real Reason du røyker

Men, er nøkkelen til å innse at nikotin gjør ha en beroligende effekt på sinnet. Som med all avhengighet, bare avleder røyking folk fra deres følelsesmessige smerte! Mens hverdagens stress kan forverre situasjonen det er ikke den primære årsaken til den følelsesmessige smerten som må roet seg. Vanligvis underliggende emosjonelle traumer forårsaket av familien dysfunksjon er ved roten av avhengighet. Denne emosjonelle traumer batters selvfølelse og selvtillit nivåer som reduserer evnen til å takle hverdagens stress.

Mange røykesluttprogrammer beskrive røyking som både en vane og en avhengighet. Med andre ord, det er mange ganger når du forteller deg selv at du kommer til å ha en sigarett, men ofte, er røyking du gjør bare av gammel vane. Vaner er påvirket av miljøet. Noe du se eller gjøre i ditt daglige liv (et signal eller en utløser) får det gå.

Triggers er de stimuli forbundet med røyking. I et forsøk på å overvinne den såkalte røykevane cessation programmer ofte anbefaler å erstatte en kanelstang eller en plast halm i stedet for sigarett! Etter min mening er dette helt ubrukelig siden den grunnen du røyker i første omgang er å roe nervene eller redusere emosjonelle angst. Det er egentlig alt om fordelene du får kontra en vane!

Disse programmene ofte anbefaler å endre på dine omgivelser og din livsstil ved å begynne et treningsprogram eller nye aktiviteter som ikke bidrar til røyking. Jeg er enig med sin tilnærming, men hvis du ikke klarer å også fjerne den følelsesmessige smerten som forårsaker din angst vil du tilbakefall

Ta deg tid til å spørre deg selv et par spørsmål!; Hva som har forårsaket den angst som du trenger for å roe med røyking, og hvorfor røyking føle deg bedre?

Så hvis du ønsker å krølle opp siste pakke og gå bort for alltid, må du komme til bunnen av den følelsesmessige smerten som provoserer deg å roe det ved røyking.

Ta utfordringen!

Quit Smoking dag! Abonner på min Gratis E-guide "kvadratroten av Addiction"

Hvordan Beat Addiction
.