Alltid lei? Burnout & Adrenal Fatigue Solutions

Det synes mange mennesker i den vestlige verden er lei & stressa

Er du Burnt Out

I &'; m kommer til å stille deg noen spørsmål, og jeg vil at du skal svare ærlig:.?

Har du sliter med å få opp i morgen? Likevel føler deg trett selv om du har sovet hele natten?

Har du ofte føler trekk og trøtt i løpet av dagen? Så trøtt du kan sove?

Har du begjærer og bruke salt og søt mat, samt koffein for å komme deg gjennom dagen?

Hvis du svarte ja på ett eller flere av disse spørsmålene det er det sannsynlig at du kan lide av Adrenal Fatigue eller “ Burnout &" ;.

Det er et svært vanlig problem som ofte går ubemerket. Det påvirker betydelig flere kvinner enn menn

Antallet mennesker som lider har skjøt siden resesjonen – penger bekymringer og jobb bekymringer forårsaker store stress.

Hva er binyretretthet?

Adrenal Fatigue er et begrep som brukes for å beskrive når binyrene er oppbrukt.

Adrenal fatigue er svært ofte forbundet med stress.

De binyrene frigjøre kortisol som svar på all stress, er kortisol din naturlige betennelsesdempende og reduserer stress og inflammasjon nivåer når det trengs.

Dine binyrene er plassert litt over nyrene og er på størrelse med valnøtter.

De har en svært viktig funksjon i kroppen, skiller ut de over 50 forskjellige hormoner som kroppen din trenger for å overleve.

I tillegg til kortisol noen av de andre hormoner som binyrene skiller inkluderer testosteron, østrogen, adrenalin, og progesteron.

En ekspert på området binyretretthet Dr. Wilson bemerker at kjertlene jobbe med andre hormoner og symptomer i det han kaller en " symfoni &' ;. Når en del av symfonien lider og faller ut (som overgangsalderen for kvinner og Ufrivillig for menn) binyrene har til å produsere større mengder av kjønnshormoner, er nøkkelen til lang levetid for å sikre at binyrene er sunt.

Historisk vi ville hatt langt mindre stress som vi gjør i den moderne dag, og det ville vært behandlet ved å slippe bursts av kortisol, i disse dager det mer som en konstant behov for kortisol.

Den verden vi lever i gjør denne tøffe og binyrene ofte mislykkes som et resultat av en opphopning av stress over en periode i stedet for en av hendelsen.

Det har blitt omtalt som et nervøst sammenbrudd eller utbrenthet, men det er ofte faktisk den sviktende av binyrene – binyretretthet.

Det er ingen tydelige effekter av binyretretthet som er grunnen til at det ofte går ubemerket eller tilskrives aldring eller andre ting.

Folk kan leve med dette hele livet, og tror det er bare vanlig

Dette tretthet kan ikke bare bli avløst av en god natt &';. søvn. Anslagsvis 80% av folk på et tidspunkt opplever noen form for binyretretthet og de fysiske symptomer forbundet med stress.

Det er lite sannsynlig at en lege vil umiddelbart diagnostisere deg med binyretretthet, i min forskning jeg leste om en kvinnelig lidende av binyretretthet som så 27 forskjellige leger før å ha henne problem identifisert som binyretretthet! Dette er et ekstremt tilfelle.

Visste du dette? En kopp kaffe stimulerer binyrene i opptil 18 timer! Dette over stimulering kan legge til problemet.

Symptomer og negative effekter av binyretretthet

Adrenal fatigue kan virkelig ødelegge livet du lever i ekstreme tilfeller kan det være så ille at du bare er i stand til å holde seg våken og bevege seg rundt i et par timer om dagen. Endringer er gjort i karbohydrat, protein og fettstoffskiftet, væske- og elektrolyttbalansen påvirkes samt ditt hjerte, hjerte-karsystemet og sexlyst som følge av binyretretthet

De viktigste symptomene på binyretretthet er.:

Du føler deg uvanlig trøtt mye av tiden
Du føler trekk, og har ingen energi
Du sliter med å våkne om morgenen til tross for hva tid du gikk til sengs kvelden før
Du kamp for energi på ettermiddagen
Det er egentlig bare om 10 am når du våkner skikkelig til tross for å være opp i flere timer
&'; Wake up &'; igjen etter rundt 18:00
Sykdom og stress treffer deg hardt og du sliter med å bli kvitt det
Du har cravings for søtsaker, salt snacks og koffein
Økt PMS eller overgangsplager
Slight depresjon
Du føler deg svak mye av tiden, trøtt og svak på toppen av trappa
Lav sexlyst
Økte allergier
Svimmelhet og følelse ørhet etter å ha stått opp
Hvis du finner ut at du lider av mange av disse symptomene er det en sjanse for at det er ned til binyretretthet

Test deg selv hjemme (du kan trenge en hånd med dette)

I Dr. Wilson &'; s. bok, Adrenal Fatigue , viser han 3 tester du kan gjøre hjemme for å finne ut om du har binyre tretthet. Dette kan være nyttig for de som kan &'; t få en Kortisol test fra fastlegen eller det kan hjelpe deg å få testen fra GP hvis du forteller ham at du gjorde denne testen

Test # 1:. Iris Sammentrekning Test

Nødvendig utstyr:. stol, liten lommelykt, speil, en klokke (med en annen hånd), og et mørkt rom

I et mørkt rom, sitte i en stol foran et speil . Holder lommelykten på siden av hodet, skinne den over ett øye (ikke inn i øyet). Se hva som skjer i speilet.

Du skal se eleven kontrakt umiddelbart etter at lyset treffer øyet. Eleven vil normalt holde kontrakt, men hvis du har binyretretthet, eleven vant &'; t være i stand til å holde sin sammentrekning og vil strekke. Denne utvidelse vil skje innen 2 minutter og vare i ca 30-45 sekunder før det kontrakter igjen. Tid hvor lenge utvidelse varer og ta det sammen med dato. Retest månedlig som det fungerer som en indikator på bedring

Test # 2:. Blodtrykk Test

Hvis blodtrykket synker når du står opp fra liggende posisjon, dette nesten alltid indikerer lave binyrer . Dette kan måles med en blodtrykksmåler (en sphygmomanometer), som du kan kjøpe på et stoff butikken. Sørg for å kjøpe den typen som doesn &';. T krever et stetoskop for å ta blodtrykket

Sørg for å gjøre denne testen når du er godt hydrert, eller det kan gi deg en falsk positiv. Ligg rolig ned i ca 10 minutter, deretter ta blodtrykket (mens de fortsatt liggende). Så stå opp og måle blodtrykket umiddelbart etter stående. Normalt blodtrykk vil stige 10-20mmHg fra du står opp. Hvis blodtrykket synker, du sannsynligvis har binyretretthet. Jo mer alvorlig slipp, jo mer alvorlig binyretretthet

Test # 3:. Sergent &'; s Hvit Linje

Dette er bare til stede i omtrent 40% av personer med Adrenal Fatigue, men hvis testen er positiv, det &'; s “ slam dunk &"; . bekreftelse

Med en kulepenn, ta hetten enden av pennen og lett hjerneslag huden på magen, noe som gjør et merke om 6 ″ lang. Innen noen få sekunder, bør en linje vises. I en normal reaksjon, er merket innledningsvis hvite, men reddens løpet av få sekunder. Hvis du har Adrenal fatigue, vil linjen bli hvit i ca 2 minutter, og vil også utvide

The Daily Mail sa – “ Problemet er at denne tilstanden er vanskelig å diagnostisere. Binyrebarkfunksjonen er målt på en glidende skala, litt som skjoldbrusk funksjon. Det &'; s bare hvis en test viser at du har nivåer i høyest eller lavest 2 prosent som du &'; ll anses " unormal &'; &ldquo ;.

Så hvis kortisolnivået er på det laveste fem prosent og du lider betydelige symptomer, er det fortsatt wouldn &';. t anses som en medisinsk problem

Jeg er ikke en legen så kan du sjekke resultatene av disse testene og diskutere alt med din egen fastlege og han kan gi deg en spytt test for å etablere dine nivåer (for å se om du er i toppen eller bunnen 2%).

Hva forårsaker binyretretthet?

Mange eksperter sier binyretretthet er en bivirkning av en moderne livsstil.

Den viktigste årsaken til binyretretthet skyldes de store mengder av stress menneskene sted på kroppen hver eneste dag. Andre grunner for binyretretthet kan være ned til en emosjonell krise som et brudd opp eller tap av en kjær, kroniske infeksjoner som influensa og lungebetennelse, og en større operasjon er en annen ting som kan føre til det.

Vitenskapen bak produksjonen av binyretretthet er kjertlene svare på enhver annen type stress du mottar ved hjelp av hormoner som regulerer mange viktige funksjoner i kroppen (immunforsvar, hjertefrekvens, muskel tone, energiproduksjon) som tillater oss å takle stress .

Når dette skjer over lengre tid binyrene slites ut og kan ikke forsyne kroppen med det den trenger.

Uansett hva som forårsaker stress, binyrer må svare på dette for å holde deg balansert og destressed. Hvis binyrene aren &'; t stand til å svare på stress effektivt da har vi binyretretthet. Kjertlene gjør fremdeles fortsette å fungere, men ikke til full kapasitet.

Adrenal fatigue pleide å være sjeldne, men på grunn av hektisk verden vi nå lever i, er det blitt svært vanlig. Avslapping kan være svært vanskelig å komme med, og når du tar hensyn til ting som røyking, koffein, mangel på penger, søvnmangel, jobb og familie presset, bearbeidet mat, mangel på mosjon er det ingen overraskelse at våre organer kan &'; t takle !

Folk våkner opp trøtt og ta en kopp kaffe eller tre eller en musserende drikke for å gi dem ". energi &' ;, dette kan fungere midlertidig og få deg gjennom morgenen, men du vil krasje slutt

Hva er løsningene?

Hvis du lider av binyretretthet det er gode nyheter, er det mulig å føle ditt beste igjen.

Den største årsaken til binyretretthet er livsstilsfaktorer som lett kan endres med engasjement, motivasjon og åpenhet for å endre. Jeg vet ikke om jeg led av flere av de symptomene jeg nevnte ovenfor jeg ville være villig til å prøve alt for å bli kvitt dem!

Du må tillate en god grad av tid skjønt å komme tilbake til ditt beste, som en -2 år, vil det ta tid så skjønner &'; t gi opp

For å hjelpe deg ut at jeg har kommet opp med en liste over mine topp 10 metoder for å vinne binyretretthet.

Fjern så mye stress fra ditt liv som mulig og lære å si nei til negative ting.

Delta i regelmessig mosjon, lett å starte, gå utendørs er stor. NO intens trening AS det vil gjøre deg verre.

Kontroller at du går til sengs på samme tid hver kveld, prøver ikke å gå senere enn 22:00 og få minst 8-10 timer søvn en natt

Spis regelmessige godt balanserte måltider hver dag, unngå å hoppe over måltider og spise dritt fordi du er rushing

Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, variere dem til å gjøre ting mer interessant

Nyt livet ditt, gjør noe morsomt hver uke hvor du kan smile og le

Gi tid for avslapping, få massasje, gå til en yoga klasse eller bare ha litt rolig tid hver kveld Anmeldelser

Unngå bearbeidet mat

Spis mineral havsalt med måltider

Sørg for at du får nok vitamin C, kalsium, omega 3 fettsyrer og magnesium hver dag

I garantere hvis du begynner å gjøre disse endringene vil du begynne å føle seg bedre på et blunk.

Prøv å lage en eller to endringer i uken i stedet for å forsøke å gjøre 10 alt på en gang!

Vi får bare ett skudd på dette livet, og ingen ønsker å bruke halvparten av det å vandre rundt som en zombie. Så la &'; s leve godt og kjempe binyretretthet

Takk for lesing og som alltid jeg vil gjerne høre dine spørsmål eller kommentarer nedenfor

Richard
 !.;