Hva er Hatha Yoga?

Dette er et spørsmål jeg får hele tiden hvor jeg underviser yoga. Anlegget der jeg underviser, vi har "Hatha Yoga" oppført hver morgen på 8 am og folk alltid synes forvirret om hvilken stil av yoga som representerer.

Jeg skal klargjøre for deg hva hva hatha yoga betyr som bare som jeg kan og deretter gi en liten liste over "stiler" av yoga som faller innenfor hatha yoga systemet.

Yoga, som betyr å "åk" eller forene kropp og ånd, er en åndelig og noe vitenskapelig praksis som tilbyr mange holistiske fordeler. Det er en 8 hengslete bane til yoga fra klassisk Yoga perspektiv og hvert lem representerer en del av banen. Hatha Yoga er en av de 8 lemmer og er
designet for å rense kroppen og beroligende sinnet. Beveger seg gjennom positurer og praktisere pusten kontroll vanligvis utgjør flertallet av en hatha yoga klasse. Hatha Yoga er brukt i forberedelse for senere stadier av banen som
inkluderer meditasjon og ettertanke.

I Vesten, de fleste forbinder yoga med trening eller stretching. Det er nesten utelukkende en fysisk praksis med stillinger som spenner fra helt avslappende å gymnastiske som bevegelser. Fordelen med å praktisere denne type trening
er at det er ofte ledsaget av noen slags tema deles av læreren. Tema eller fokus for den klassen brukes til å hjelpe elevene få større bevissthet om kroppen sin og deres potensial som mennesker. Temaer stammer fra den åndelige bøyd av læreren og kan inkludere Eastern Philosophy eller sunn fornuft tilnærminger til å gjenkjenne virksomheten til sinnet. Noen lærere innlemme sin religiøse tro i praksis for å få en dypere
forbindelse til noe større enn bare seg selv. Men mange klasser blir undervist med noe tema i det hele tatt - bare trening

Det er mange stiler av yoga som faller inn under praksisen kalt Hatha Yoga.

Restorative:
Denne type praksis innebærer intens avslapping positurer. Det er ingen reell bevegelse annet enn overgang fra en avslappende post til den neste. Denne stilen av yoga er utformet for å roe det sentrale nervesystemet og er flott for folk som er over stresset og under koblet til seg. Det kan være veldig helbredelse for alle som går gjennom høyt stress eller sykdom

Gentle.
Denne typen klassen er typcially for folk med lite utvalg av bevegelse og behov for en langsom og lett klasse . Det er bra for eldre mennesker som ikke har gjort mye trening, men ville sette pris på å lære mer om kroppen sin. Det er også fint for alle som ønsker å få kontakt med seg selv mer, men ønsker ikke til å bruke massevis av energi

Basics:.
Basics klasser er for de som ønsker å lære det grunnleggende yoga Postures og pusting og som ikke tankene utnytte noen muskler for å få styrke og stretching for å oppnå fleksibilitet. Alle nivåer av yoga utøvere kan delta på en grunnleggende klasse

Anusara Yoga.
Dette er en spesiell stil som ble grunnlagt av John Friend og inkorporerer Basics, middels og avanserte stillinger som benytter et sett av justering prinsipper for terapeutisk innvirkning. Det er støttet av en filosofi som stammer fra en tantrisk (en av mange østlige indiske veier) perspektiv

Ashtanga Yoga.
Denne stilen kommer fra en gammel vismann (patanjali) som kodifisert 8 limbed Systemet han kalte Ashtanga. Stilen er for rensing av kroppen og består av en rekke stillinger med pust arbeid som renser ut de kroppen giftstoffer. Det er seks forskjellige serier, en å være grunnleggende for den neste. Det er utfordrende og man må beherske den første serien før du flytter til neste

Iyengar yoga.
Denne stilen, laget av BKS Iyengar, fokuserer på strukturelle justeringen av den fysiske kroppen gjennom utvikling av positurer. Gjennom praktisering av et system av asanas (stillinger), har som mål å forene kropp, sinn og ånd for helse og trivsel. Iyengar Yoga er kjent for sin bruk av rekvisitter, som belter, blokker, og tepper, som hjelpemidler i å praktisere positurer. Rekvisittene sette studentene i stand til å utføre de asanas riktig, noe som minsker risikoen for skade eller belastning, og gjør Postures tilgjengelig for både unge og gamle.

Viniyoga &handel ;:
Ifølge American Viniyoga Institute, Viniyoga ™ er en omfattende og autentisk overføring av læren yoga inkludert asana (stillinger), pranayama (pust kontroll), bandha (root låser), lyd, chanting, meditasjon, personlig ritual og studier av tekster. Det er et gammelt Sanskrit begrep som innebærer differensiering, tilpasning, og aktuelle programmet. Dette betyr at klassene er tilpasset behovene til studenten og det er visse kjennetegn ved praksis som brukes til å bevege seg i den retningen

Kundalini.
YogaGlo sier Kundalini benytter bevegelse, lyd, pust og meditasjon for å slappe av og gjenopprette kropp og sinn samtidig forbedre styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Denne kraftfullt effektive formen for yoga stimulerer immun, nervøse og kjertelsystemer, bidrar til å bringe deg tilbake i sann harmoni

Vinyasa Flow.
Denne praksisen benytter en flytende, dynamisk form for yoga, hvor Postures er knyttet sammen ved hjelp av pusten. Hjertefrekvensen vil bli løftet, er du sannsynligvis til å svette, og du vil føle deg ganske bra når du er ferdig. Justering kan gå tapt i en flyt klasse, så jeg anbefaler å lære grunnleggende yoga Postures med fokus på sunn justering før venturing i en flyt klasse

Yin.
Yin fokuserer på stillinger som forlenger musklene rundt hoftene, bekkenet og korsryggen. Studenter vanligvis holder disse Postures for 3-10 minutter på hver side for å forlenge bindevev som omgir
ledd og øke sin elastisitet. Elastisiteten i vår bindevev avtar med fysisk aktivitet og aldring, som gjør Yin viktig for skadeforebygging og felles helse. Siden en Yin Yoga praksis inkluderer ofte
flere lange, sittende frem bøying Postures, også gjenoppretter den energi og beroliger nervesystemet.

Hvis du ender opp i en klasse med tittelen "Hatha Yoga", har du mest sannsynlig vil bli ledet inn i stillinger med justering og lære ulike teknikker for å trene pusten kontroll. De fleste hatha yoga klasser er lært opp til nivået av klassen, men tilbyr utfordrende, men likevel svært doable øvelser designet for å tone og strekke muskelvev. Uansett hvilken stil yoga du prøver eller praksis, er du nødt til å få mange helsemessige fordeler som bidrar til hele velvære
.