Stratosfæren Rise of Yoga gir muligheter og Challenges

I løpet av de siste 20 årene har populariteten til yoga økt fra nesten ingen interesse for å være en av de mest populære øvelsen regimer rundt. For å matche den økende etterspørselen etter yoga, er flere og flere yoga sentre åpne hele tiden. For de av oss som leter etter noe nytt, eller bare starte opp for første gang, kan valgene være skremmende.

Det er mange forskjellige skoler og stiler av yoga inkludert Iyengar, Ashtanga, power yoga, Bikram (hot ), Kundilini, Viniyoga for å nevne noen få. Selv om alle disse skolene i yoga i hovedsak undervise de samme Hatha yoga asanas (yoga Postures), målene i klassen og måten Postures er utført og lært er svært forskjellig for hver.

I tillegg hvert yoga lærer har sine egne egenskaper, vekt og tilnærming til undervisning som påvirker klassen og lærerik opplevelse.

Mens så mange valg kan være skremmende, det betyr også at det er så mye mangfold, vi er nødt til å finne en stil og en lærer som vi liker. Hvis vi ikke liker en skole av yoga, eller en yoga lærer - vi kan prøve noe annet

Mens personlige preferanser vil lede mye av vår utvelgelsesprosess både for skolen av yoga og læreren, finne en. erfaren og høy kvalitet læreren er den viktigste faktoren.

Yoga lærere er ikke alle skapt like

Med den økende populariteten til yoga etterspørselen etter lærere og folk ønsker å ta sin praksis til neste nivå betyr at tusenvis av mennesker tar noen form for sertifisering eller registrering hvert år. Men med så mange nye lærere rundt, er det umulig for dem alle til å være å være av høyeste standard.

I tillegg, fravær av formell regulering av opplæring og sertifisering for yoga er det vanskelig å vite før en klasse hvor god en lærer vil være. Uten formelle standarder, kan en person bli en lærer med svært lite personlig yoga praksis og erfaring. Erfaring er viktig for helhetsforståelse, men mengden og kvaliteten på lærerutdanningen er også viktig. Kvaliteten på yoga lærer kurs og sertifisering varierer enormt. Foreløpig sertifisering kan ta fra et år eller mer for enkelte studieretninger til bare en 1 eller 2 dagers intensivt program. En 200 timers program for læring og veiledet praksis er ganske standard. Hva mer formatet kan variere fra retreater med formell eksamen til korrespondanse kurs og sertifisering over internett.

Med læreren er så viktig, og alternativene på lærerutdanningen så variert, ansvaret for å velge en høy kvalitet yoga Læreren er gått til studentene og bør ikke tas lett på.

Så hva gjør en god lærer?

Den yoga instruktør er elementært i å sette tonen i klassen. Læreren, deres stil av yoga og deres tilnærming til undervisning, kan ikke bare finne ut om du liker en økt, men om du liker yoga i det hele tatt. Men mer enn at yoga lærer, de rutiner de underviser og kvaliteten på undervisningen vil kontrollere hvor mye nytte vi får fra praksis.

Mens det er mange kompleksiteten som avgjør om vi nyte en klasse, er det to ting en yoga lærer må alltid gjøre.

Læreren må lede vår praksis på et makronivå med en godt avrundet praksis. Det er viktig at vi utvikler våre kropper i en balansert og ensartet måte som betyr i en enkelt sesjon bør vi utvikle styrke, fleksibilitet til alle muskler og ledd uten over vekt på ett område som kan føre til belastninger og skader. På toppen av dette er det viktig å utføre balansere positurer som forbedrer kroppens koordinering og bedre konsentrasjon. Endelig hver pose, særlig strekking og sammentrykking av baksiden, har en teller positur. En godt designet yoga rutine tar hensyn til dette for å forhindre over anstrenge musklene og redusere sårhet.

Yoga lærer må lede vår læring på et mikronivå med riktig teknikk og justering for å øke våre evner uten skader. For det første læreren må gi demonstrasjon og detaljert instruksjon om hvordan du trygt oppgi, hold og avslutte positurer. Beskrivelsene skal inneholde opplysninger om riktige skritt å gå inn positur samt viktige punkter å vurdere for eksempel justering og muskler til å bruke.

I tillegg læreren behov for raskt å måle den enkeltes evner, slik at de kan gi råd om mer grunnleggende eller mer avanserte varianter som passer. Da læreren trenger å observere hvordan vi utfører hver positur bidrar til å rette opp feil som kan føre til skader. Korreksjon av positurer kan inkludere verbale beskrivelser eller ved fysisk hjelp og reposisjonering.

Hvordan finne en lærer som fungerer for oss?

Den beste måten å velge en yoga lærer er ved å gi sin klasse en prøve. Vi vet som regel før slutten av første klasse på om vi kommer til å være i stand til å følge denne stilen av yoga og læreren.

Men hvis vi har mindre erfaring med yoga, delta på en ny skole med yoga eller en ny lærer kan være mer skremmende. I dette tilfellet er det verdt å snakke med læreren før du tar sine leksjoner, for å finne ut mer om dem og fortelle dem om oss selv. Ting å vurdere kan være:

* Skolen eller stil av yoga lærer de product: * Hvor lenge de har vært praktisere yoga, og hvor lenge de har vært undervisning yoga product: * Hvordan de fikk.. i yoga, og hva de får ut av det, hvorfor fortsetter de å øve. Hvorfor gjorde de ønsker å lære yoga til andre? Product: * Hvordan de strukturere sine klasser. Enten de fokuserer på et bestemt aspekt som styrke, fleksibilitet, balanse eller meditasjon. Product: * Enten de gir demonstrasjoner eller bare verbale beskrivelser. Product: * Størrelsen på klassene og om de fokuserer på enkeltpersoner, hvordan de kan hjelpe med å rette utgjør, gjennom beskrivelser bare eller fysisk kontakt å omstille (i så fall kjønn kan bli en faktor). product: * Hvis vi skal delta i en ny yoga klasse for en bestemt helse grunn av for eksempel behandling av ryggsmerter, høyt blodtrykk, stress eller pusteproblemer da er det viktig å vite om læreren har noen erfaring med disse behandlingene

Det er et par andre "forteller" som kan hjelpe deg å bedømme om en lærer er tilstrekkelig opplevd. For det første, ikke læreren snakker som om de er oppriktig begeistret for yoga, det er fordeler for kropp, sinn og ånd, og dele den med sine elever? Dernest kommer de over som genuint kunnskapsrik om yoga? Slik som å vite og bruke sanskrit navnene på yoga. Selv om det ikke er noen garanti for at læreren er erfarne eller flinke til å lære, det gjør i hvert fall tyde på at de har brukt litt tid på å lære sin praksis.

Hvis du ikke finner den rette yoga stil eller lærer med en gang , deretter holde utkikk. Med så mange alternativer er du nødt til å finne noe snart nok. De helsemessige fordelene av yoga er verdt søket, og du vil lære mye om yoga, kroppen din og deg selv underveis.

TotalYogaPractice.com yogalærere er Nord-India innfødte, med yoga i sin arv og sitt blod . Starter sin yoga praksis i barndommen, de har viet hele sitt liv til å lære og undervise yoga. Ved hjelp av sine 20 år med yoga erfaring de vet hvordan å strukturere yoga praksis som gir styrke, fleksibilitet og balanse, hjelpe elevene til å føle seg vel utøves, men også rolig, avslappet og energi i sinn og kropp
.