Yoga For Stress Relief

Stress &hellip ;. Det &'; s et faktum i livet; det &'; s virkelig ingen vei rundt det. Hvordan du håndtere stress selv kan bety forskjellen

Kroppen &'; s. Naturlig avslapping svar er en kraftig motgift mot stress. Avslapping teknikker som dyp pusting, meditasjon og yoga kan hjelpe deg med å aktivere denne avslapning respons. Når praktisert regelmessig, disse aktivitetene føre til en reduksjon i hverdagens stress nivå og øke dine følelser av fred og ro. De kan også bidra ved å lære deg hvordan du holder deg rolig og samlet når livet kaster du en Curveball.

Stressresponsen oversvømmelser kroppen din med kjemikalier som forbereder deg for “ fight or flight &"; Men, mens dette svaret er nyttig i nødssituasjoner når du må være på vakt, bærer kronisk stress deg ned. Under vedvarende eller alvorlig stress, mister selv den mest veltilpasset person evnen til å tilpasse seg. Når stresset overvelder våre mestringsressurser, våre kropper og sinn lide. Vitenskap er stadig å lære om virkningen at stress har på din generelle helse. Nyere forskning tyder på at alt fra 60 til 90 prosent av sykdom er stressrelatert. Den fysiske slitasje stress inkluderer skade det kardiovaskulære systemet og immunsystemet undertrykkelse. Stress kan føre til en miriad av helseproblemer, går på bekostning av din evne til å bekjempe sykdom og smitte, kaster fordøyelsessystemet ut av balanse, gjør det vanskelig å tenke seg en baby, og kan til og med stunt vekst hos barn.

For å kontra balansere stressrespons, må vi lære å aktivere våre organer avslapping svar bringer systemet tilbake i balanse, dypere pust, reduserer stresshormoner, sakker pulsen, senke blodtrykket, og avslappende på musklene.

Yoga er en utmerket stress lettelse teknikk. Det innebærer en rekke både bevegelige og stasjonære positurer, kombinert med dyp pusting. De fysiske og mentale fordelene med yoga gir en naturlig motvekt til stress, og styrker avslapping svar i det daglige liv.

Siden skader kan skje når yoga praktiseres feil, det &'; s best å lære ved å delta på gruppetimer eller ansette en privat lærer. Når du lære det grunnleggende, kan du øve alene eller sammen med andre, skreddersy din praksis som det passer deg.

Tips for å starte en yoga praksis:

* Vurdere din form og eventuelle medisinske problemer før han kom til en yoga klasse. Det er mange yoga klasser for ulike behov, Hatha Yoga, Vinyasa eller “ Power &"; Yoga, Kundalini Yoga, “ Hot &"; eller Bikram Yoga, (praktiseres i et oppvarmet miljø, kan bli for mye hvis du bare starte opp.) Forskning de ulike stiler og finne en som føles som en god passform. * For stress, I &'; d anbefaler Hatha Yoga; spesielt hvis du &'; re bare å starte opp

* Se etter en lavtrykks miljø der du kan lære i ditt eget tempo.. Don &'; t forlenge selv utover det som føles behagelig, og alltid tilbake ut av en positur ved første tegn til smerte. Lytt til kroppen din. En god lærer kan vise deg alternative positurer for de som er for utfordrende for din kondisjon.

* Husk, er Yoga handler ikke om å snu deg inn i en pretzel ... det &'; s om å finne din egen edge og hedre hvor du er i dette øyeblikk. Også prøve noen forskjellige klasser, har hver lærer sin egen stil; Hvis du får slått av en, prøv en annen
.