Yoga -?

Hvis du vurderer å ta opp yoga Hva er de forskjellige typene, så er det viktig å forstå at det finnes en rekke typer å velge mellom, hver med sin egen filosofi og teknikker. Som du fatt på din personlige yoga reise, kan det hjelpe å forstå alternativene slik at du kan velge det som er riktig for deg.

Jeg har erfaring med fire forskjellige typer yoga; disse er Iyengar, Hatha, Ashtanga og Bikram yoga, så denne artikkelen vil fokusere på dem. Det er nok av andre, så vennligst ikke føler seg begrenset av min erfaring.

Iyengar

Iyengar yoga er den mest populære stil av yoga. Det er vidt praktisert og det finnes et stort antall skoler tilgjengelig. Jeg fant Iyengar yoga morsomt og utfordrende. Min viktigste kampen i utgangspunktet var med å holde statiske positurer og administrerende min pust for tiden som var nødvendig. Over tid, forbedret jeg definitivt og følte en reell følelse av prestasjon for å gjøre det.

Det finnes et stort utvalg av positurer som betyr at en god lærer vil fokusere hver klasse på ulike målsettinger knyttet til både kropp og tilstand av velvære. For meg, som betydde at jeg ikke blir lei eller selvtilfreds, fordi det var mange forskjellige ting for meg å prøve.

Hatha

Hatha er en virkelig herlig, milde formen for yoga. Det er utmerket for alle aldersgrupper og egnethet nivåer, fordi du er veldig flytende i dine bevegelser. Hvis du føler deg litt skremt av yoga, da dette ville være en som jeg vil anbefale som et utgangspunkt.

Det er lett tilgjengelig, slik at hvis du mangler erfaring kan du likevel enkelt administrere en Hatha yoga klasse. Som denne praksisen er iboende mild, er det en utmerket form for avslapping kombinert med trening. Du kan føle en viss anstrengelse til tider, men absolutt ikke den intensiteten som Iyengar eller Bikram yoga gir. Pusteteknikker tilbyr en flott mulighet til å observere kroppen din og skape en følelse av stillhet i tankene dine.

Ashtanga

Jeg har hatt minst erfaring med Ashtanga yoga, men jeg likte det. Det er et sted mellom Hatha og Iyengar ved at den kombinerer bevegelse med puste (Hatha), men har også utgjør som opprettholdes for en tidsperiode (Iyengar).

Dette hadde en veldig positiv effekt samlet, så jeg følte at klassen var litt mer fysisk utfordrende, men likevel ga meg en tilstedeværelse og klarhet i sinnet som jeg forventer fra en hvilken som helst form for yoga. Jeg ville definitivt være interessert i å utforske denne metoden videre, men det er ikke så vanlig i Australia, noe som gjør det vanskelig å finne instruksjon.

Bikram

Bikram eller hot yoga som noen vil vite det, er raskt voksende i popularitet og tall. Mens filosofien Bikram dukket opp fra India, ble trenden født i Los Angeles. Bikram skisserer et sett med stående og gulv-baserte positurer som er utformet for å arbeide hver del av kroppen din i løpet av økten. Det anbefales at du øver i et varmt rom (ca. 38 grader Celsius) for å heve pulsen og forbedre muskelbevegelser. Hver økt følger samme format, med begrenset utvalg. Av den grunn, er en felles klage på at folk blir lei seg over tid.

Som en yoga praksis, har Bikram en tendens til å polarisere folk. Du enten elsker eller uvillig det. De som er viet til Bikram vil gå tre til fire ganger per uke og blitt svært engasjert. De som uvillig det vil gå en eller to ganger og deretter velge å la den være der. Det kommer egentlig ned til personlige preferanser. Jeg hadde ikke en stor opplevelse å være ærlig, men jeg har møtt mange mennesker som er viet til Bikram så ikke la meg sette deg av!

Som du ser, alle disse teknikkene er svært forskjellig fra hverandre, og uansett hvilken du velger, vil du finne noen store fordeler. For meg, vil jeg oppfordre deg til å utforske yoga fordi det bringer en full bevissthet til kroppen din og bidrar til å skape en følelse av velvære over så mange forskjellige dimensjoner. Lykke
 !;