Fedme er Om å endre livsstil og ikke om å prøve å miste Weight

Hvis du er stadig besatt av mat, ved å frata deg selv om hva du liker; deretter endringene er at du faktisk vil aldri vinne kampen for å prøve å gå ned i vekt. Hver gang jeg sa til meg selv “ Høyre Jeg skal på diett! Jeg ville plutselig ha denne sterkt ønske om å ha noe deilig fetende og jeg ville ønsker over denne, inntil ga i mine cravings og mislyktes miserably å gå på en diett.

Det er ingen god frata deg av hva du liker, da dette bare vil gjøre livet vanskeligere for deg å endre noen av dine vaner. Den beste måten å starte er å lære å meditere, enten i et rom av beroligende klassisk musikk, eller bare lytte til rolig lyder rundt. Deretter visualisere hvordan du ønsker kroppen din skal se ut. Dette må virkelig å bli satt i hjernen ved å se deg selv på seg en slank montert kjole bukser og se deg selv vandre rundt med letthet og komfort.

Du må holde visualisere denne personen, slik at hun kommer opp så snart som du vil at hun skal komme opp, fordi hun er din påminnelse om hvordan du vil se ut i fremtiden. Holde henne aktiv i minnet, slik at du kan hente henne når du trenger hennes hjelp. Hun er deg, slik du ønsker å se, og hun må hjelpe til å veilede deg gjennom vanskelige tider. Så don &'; t mister oversikten over henne, holde henne i tankene dine og se hvor glad hun er som en slankere kvinne

Endring av livsstil er i ferd med å bli mer aktiv, heller enn å endre matvaner.. Tenke på å ta en tur rundt kvartalet først i morgen. Inviter noen til å bli med deg, enten det er en av familien din, eller en nabo. Ved å ha en ledsager, vil bety en forpliktelse til å fortsette prosessen til det danner en vane; så turen kan enten økes i lengde, eller gjentatt igjen i kveld.

Prøv å ta en beholder med nøytralt vann, fordi du vil bli tørst med trening, og du vil trenge for å tilføre kroppen din. Hold deg unna sukkerholdig drikke, fordi kroppen din lengter etter nøytralt vann. Det trenger ikke sure sukkerholdige drikker, som ikke vil slukke tørsten.

Prøv å holde seg til tre måltider per dag og ingen småspising i mellom. Hvis du må spise noe mellom måltidene, deretter hogge opp et stykke frukt. Kroppen krever ingen mer enn tre måltider per dag, og ditt siste måltid bør ikke være senere enn 700 pm; slik at kroppen får tid til å fordøye maten før du går til sengs. Deretter prøver å ha en annen tur etter måltidet på kvelden, slik at du føler deg tilstrekkelig sliten til å være klar til å gå til sengs.

Du har nå endret livsstil ved å innføre to turer hver dag og modifisert spise mønster så at du bare spiser 3 måltider hver dag, med ingen snacking i mellom, med unntak av et stykke frukt som et oppskåret eple eller pære hvis du er sulten. Dette er en mye bedre måte å endre livsstil, ved å innføre en positiv aktivitet og erstatte snacks med noe som er bedre for deg å spise.

Endring av livsstil betyr ikke å gjøre dramatiske endringer og følelsen fratatt noe som du liker å spise. Det handler om å lære å gjøre justeringer for å forbedre din fysiske aktivitet først, og deretter prøver å se og endre hvilke typer mat du spiser; slik at du lærer å nyte sunnere matvarer i kostholdet ditt.

Når du har oppnådd disse begynnelsen endringene, kan du eksperimentere med på jakt etter bedre kvalitet matvarer og fokusere mindre på convenience food, som inneholder mer usunt fett og sukker. Spise bedre kvalitet kjøtt, frukt og grønnsaker er det bedre rute for et sunt kosthold
.