Enkel mat med Superpowers

Svart te:
Når det te gang, helsebevisste forbrukere har en tendens til å gå for grønt. Men svart te (inkludert merker som Lipton og tapal) kan være like bra for deg, fordi det kommer fra samme antioksidant-rike plante som produserer den grønne varianten. Svart te kan tilby tilsvarende beskyttelse mot hjertesykdommer og enkelte krefttyper, personer med hjertesykdom som drakk det daglig i en måned så en 50% forbedring i funksjon av nedsatt blodårer

Mushroom:.
De er slags gummi, de vokser i skumle steder og, men det har noen forsonende kvaliteter. De er lave i kalorier og er en topp plante kilde til B-kompleks vitaminer som bidrar til å holde huden sunn og syn skarp. Alle sopp tilby fordeler, men den store vinneren er den kjøttfulle Portobello. Sopp inneholder beta-glukan og kitin, to typer fiber som reduserer kolesterolet

Løk:.
Løk elsker ditt hjerte den har en blodfortynnende eiendom lik som aspirin.They er også en topp kilde av quercetin. Vi absorberer ca 70% mer quercetin fra løk enn fra epler, annen mat høyt i næringsstoffet. De kan også beskytte magen ved å kjempe bakterier som kan forårsake magekreft. Rå løk er best fordi matlaging kan drepe blodfortynnende stoffer, prøv skiver i salater. Hvis du ikke kan ta den sterke smaken deretter marinere dem i eddik med litt vann, sukker og friske urter

solsikkefrø.

Med 25% mer vitamin E, enn mandler, solsikkefrø er en av dem å redusere risikoen for hjertesykdom og slag bare 2 unser (eller 4 ss.) av tørket frø gir 12 milligram av vitamin E som er 80 prosent av ditt daglige behov, de er også fulle av fiber, sunt fett, protein og jern. Avskallede frø er vel kasta inn salater, bakt varer som muffins eller krydderkake, kjøttpudding eller noen oppskrift som krever nøtter

Cherries.
Det har blitt analysert at de har mer antioksidanter enn nesten noen annen mat. Kirsebær både søt og syrlig er spesielt rik på Antocyanin tallet, mikronæringsstoffer som kan hoppe starte immunsystemet og samle opp frie radikaler som forårsaker sykdommen. Dette kan gi kirsebær potensial til å hjelpe avverge kreft. Annen forskning tyder på at de også kan redusere betennelsen i forbindelse med leddgikt og gikt. Friske kirsebær er i sesong fra mai til august. Fryse ferske seg for en kul bite, legge terte tørket kirsebær til salater eller topp pannekaker med hermetisk form. Vi kan også bruke i frukt chat oppskrifter i Ramadan oppskrifter
.