Frokost Made Kort & Enkel med Pre-Made Banana Walnut Flax Muffins

Ingen tid til frokost? Prøver å gå ned i vekt? Glem fast-food kjøre gjennom. Spar tid og oppstart motoren din til å øke stoffskiftet og fremme vekttap med en sunn frokost. Raskt zappe i mikrobølgeovn en av disse deilige Banana Walnut Flax Muffins, åpne en single-servering av vanilje lav-fett yoghurt, skjære opp noen friske jordbær (eller frossen), og nyte det beste og viktigste måltid av dagen med din kopp java eller skummet eller soyamelk. Frokost aldri smakt dette bra

Banana Walnut Flax Muffins:

Ingredienser:
1 1/2 kopper hel-hvete bakverk mel
¾ kopp linfrø måltid
1/2 kopp sukker
1 ts natron
1/4 kopp egg erstatning eller 1 egg
1/2 kopp applesauce (naturlig uten tilsatt sukker)
en kopp rå mashed bananer
1 ts vaniljeekstrakt
2 ss fettfri vanilje yoghurt
1/2 kopp valnøtter, hakket

Matlaging Veibeskrivelse:
1) I en stor bolle, bland sammen mel *, linfrø måltid, natron og sukker.
2) I egen bolle, bland egg erstatning (eller 1 egg), eplemos, bananer (ca. 3 middels eller to store), vaniljesukker og yoghurt.
3) Bland våte ingrediensene i de tørre ingrediensene og vend inn valnøtter.
4) Bruk papir muffin kopper eller spray muffinsformer med non-stick spray.
5) Bruk en 1/4 målebeger og scoop røren i en porsjon.
6) Stek i 20-25 minutter ved 350-graders ;.

Gjør 12 muffins

* Hel hvete bakverk mel er best å bruke, men vanlig hele hvetemel fungerer godt også, og er også fulle av fiber og næringsstoffer, sammenlignet med hvitt mel

Ernæring Leksjon:. Denne oppskriften er en stor kilde til omega-3 fettsyrer fra linfrø og valnøtter, og en stor kilde til kalium og antioksidanter fra bananer

Meal Planning Tips:. Double denne oppskriften og fryse muffins for individuell avriming og zappe i mikrobølgeovn etter behov. Serveres med frukt og yoghurt

Næringsinnhold:.

Visning Størrelse: 1 muffin (98 g)
Kalorier: 133,5
Totalt fett: 5,6 g
Fat Kalorier: 48.8
Mettet fett: 0,4 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 116,4 mg
Totalt Karbohydrater: 19,5 g
Kostfiber: 3,4 g
Sukker: 11,8 g
Protein : 3,4 g
fett kalorier. 48.8