Kaloriinnholdet i Foods

Deilig 1200 calorie diett med kaloriinnholdet i matvarer og en fettfattig diett. Velg og vrak og tilpassede designe dine egne valg for salater eller smørbrød.

3 oz bakt eller grillet uten skinn hvitt kjøtt av kalkun eller kylling

uten brød ca 125 kalorier

2 skiver av grovt brød for smørbrød legger ca

160 kalorier

1/2 leder av salat for salat uten dressing legger

ca 10 kalorier

1/2 kopp gulrot /rosin blanding legger ca 10 kalorier

1/2 kopp agurker legger ca 60 kalorier

1/2 kopp tre bønne salat legger ca 90 kalorier

Merk:. Mens salatdressinger legger til noen ønskelig smak, bruker

klokt og ikke mer enn 2 ss

Eksempler på lite fett dressinger:

kaloriinnholdet i matvarene

Toscana italienske .............. 80 kalorier

Vinaigrette Balsamico ........ 110 kalorier

Stekt Red Pepper. ........... 70 kalorier

Honey Mustard ................. 40 kalorier

Thousand Island .. ............ 80 kalorier

Fat Free Ost & Hvitløk ....... 10 kalorier

Stekt hvitløk Balsamico ........ 45 kalorier

Hvis du velger nøye og lese etikettene, kan du ha både en

næringsrik lunsj og middag for under 600 kalorier. Dette etterlater deg

plass til å starte dagen med en solid frokost

Eksempler:.

kaloriinnholdet i matvarene

2 mellomstore egg .. .......... 140 kalorier

3/4 kopp Bran Flakes .................. 95 kalorier

1 kopp Corn Flakes ................. 100 kalorier

1 kopp puffet ris ................. . 55 kalorier

1 kopp puffet hvete .................. 45 kalorier

1/2 kopp Raisin Bran ..... ............. 90 kalorier

3/4 kopp hveteflak ................ 105 kalorier

Bruk lite fett eller skummet melk og tilsett frisk, oppskåret frukt i stedet for

sukker.

Derfor, hvis din frokost omfatter både to mellomstore egg

og tørt korn deg er fortsatt godt under 400 kalorier og

kaloriinnholdet i alle tre måltider kan totalt ca 1200

kalorier eller mindre

Væsker. Drikk et glass vann både før og etter alle

måltider.

1/2 kopp Orange Juice ............... 55 kalorier

6 oz Unsweetened Carrot Juice ...... 35 kalorier

6 oz Søtet Carrot Juice ........ 75 kalorier

8 oz Grapefrukt Juice ............. 95 kalorier

8 oz Tomato Juice .................. 40 kalorier

8 oz skummet melk ................ ... 80 kalorier

8 oz 2% melk ..................... 120 kalorier

8 oz 4% Milk .................... 150 kalorier

Disse eksemplene på kaloriinnholdet i matvarene kan du

velge et utvalg av sunn mager og potensielt rask vekt

tap diett planer. Du kan også spise grønnsaker og frukt mellom

måltider for å unngå å bli sulten. Husk, sultfølelse

signalisere kroppen til å lagre fett

Viktig tips:.

Ingen diett plan vil være effektiv hvis ikke også får du den

riktig mengde trening. Trening er ikke et alternativ, det er en

absolutt must for god helse. Turgåing, sykling eller bare

trener foran TV-en din er avgjørende for god helse.

Kroppen din trenger nok trening for å få deg til å bryte inn i en svette.

Sjekk med legen din før du begynner på diett eller

treningsprogram.

La oss komme i bevegelse.

For mer informasjon om kaloriinnholdet i matvarene søke dette nettstedet
.