Hvorfor meditere? - Enkelt Breathing Meditation

Hvorfor meditere? – Enkle Breathing Meditasjon

Ønsker du å begynne å meditere og forbedre din fysiske og mentale helse og utvikle din åndelighet? Det finnes en rekke gode grunner til å begynne å meditere, og når du begynner å gjøre meditasjon øvelser på regelmessig basis, vil du også begynne å føle noen av de fantastiske fordelene med meditasjon.

Meditasjon Fordeler

Når du gjør din meditasjon på en jevnlig basis, vil du begynne å føle seg mindre bekymret og mye mer avslappet. De små tingene som pleide å gjøre rasende du vil ikke lenger ha den samme innvirkning på deg, og du vil være i stand til å føle seg rolig og sentrert i løpet av dagen.

Praktisere meditasjon er også i stand til å senke pulsen og blod press over tid, og vil lære deg å være i stand til å slappe av og sentrere tankene dine. Meditasjon hjelper deg å konsentrere seg og lærer deg å fokusere for lengre perioder av gangen på bare ett objekt uten å bli distrahert.

meditasjon også hjelper deg i din åndelige vekst og gjør det lettere for deg å få hjelp fra ditt Høyere Selv og intuisjon.

Hvor å starte din meditasjon praksis?

Så hvis du har bestemt at du skal starte din meditasjon praksis, men vet ikke hvor jeg skal begynne, må du først tenke på hva du ønsker å oppnå fra din meditasjon praksis. Så hvis målet ditt er å bli kvitt negativitet fokus vil være helt annerledes enn fra de som ønsker å få kontakt med sin åndelighet.

Her er noen eksempler på meditasjon for ulike mål

avstressende teknikker for å slappe av: Anmeldelser - Pusteteknikker Z - Imagery Meditasjon Anmeldelser - Mindful Meditasjon Anmeldelser - Body Scan

Åndelig Vekst: Anmeldelser - Angel Meditasjon Anmeldelser - 3. Eye Meditasjon Anmeldelser - Chakra Healing Anmeldelser - Healing meditasjon

Peace of Mind: Anmeldelser - Self Hypnosis Anmeldelser - Positive Affirmations Anmeldelser - Chakra meditasjon

Uansett hva målet ditt er, det er en ganske god idé å begynne med en grunnleggende pusteøvelse, siden dette vil være grunnlaget for alle typer meditasjon. Så begynne med å praktisere pusteøvelse for litt tid til å begynne med. Du kan praktisere denne korte meditasjon øvelse

Breathing meditasjon teknikk

Trinn 1
Finn et suiting sted å gjøre meditasjon øvelse. Finn en komfortabel meditasjonsstilling og deretter ta litt tid å avgjøre før du fortsetter.

Trinn 2
Lukk øynene og ta en dyprens inhalasjon for å bli kvitt stress og negativitet fra ditt sinn og kropp. Nå fortsetter å puste dypt og tenke at du er inhaling en blå vind av healing luft som kommer inn magen og fyller hver eneste del av kroppen din, noe som gjør det glød med positiv energi. Nå puster luften og bildet det som en mørk forurenset sky av tappet energi og frustrasjon forlater kroppen din, noe som gjør at du føler deg mye mer avslappet.

Trinn 3
Fortsett å innhalere den helbredende luften og la den fylle kroppen din og at du skal føle deg avslappet og fri for sinne. Når tankene kommer inn i tankene dine, bare returnere fokus til inhaling og exhaling og fortsette med meditasjon trening.

Gjør dette pusteøvelse for så lenge du føler for det. Hvis du er ny, har du sannsynligvis ønsker å starte med bare et par minutter meditasjon som du er nødt til å bli vant til å sitte stille og være i kontroll over dine tanker for lange perioder av gangen.

Så starter din meditasjon praksis den rette veien for deg og nyte den gode følelsen av velvære

Les mer på Mitt område
.