9 trinn til en mer avslappet Life

Stress er gjennomgripende på vårt samfunn i dag, jobb bekymringer, bekymring over økonomien, de stigende kostnadene bolig, mat og høyere utdanning, årsdagen for 9/11 og helligdager kommer opp. Folk er “ stressa &" ;. De ofte ser for komfort i ting som mat eller drikke og røyke som don &'; t virkelig hjelpe, men legger til frykt, spenning og angst. Med alle de “ dårlige nyheter &"; vi blir bedt om å godta som “ ny normal &"; hvordan kan vi føle ro og slappe av med alt dette kommer til oss?

Overraskende, er Hypnose ett verktøy for å hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen. Studier viser sin effekt å redusere angst for test, sport ytelse og selv i medisinske prosedyrer.
Det er mange misoppfatninger om hypnose, Hollywood og sceneshow gjør at folk tror at det er en slags tankekontroll, som hypnotisør kan gjøre deg gjøre noe du ikke &'; t ønsker å gjøre. De menneskene som deltar gjør det frivillig å ta del i moroa, for å gjøre det spennende; Hypnoterapi er faktisk mer spennende enn det -Bruke hjernen din til å overvinne stress og negativ tenkning

Vi naturlig gli inn og ut av en “. Trance &"; gjennom hele dagen. Som å lese en bok eller ser på TV eller en film, og ikke høre noen snakker til oss eller selv kjører et sted på “ autopilot &" ;, vi er ikke ute av det; det er faktisk en økt bevissthet.

Vi har Beta, Alpha, Theta Delta hjernebølger de er alle aktive hele tiden, er en mer dominerende. Når vi fokusere på noe vi begynner å skli inn i en lett transe eller Alpha.

Faktisk er det en ting som kalles ultradian rytme som sier at vi faktisk trenger å gå inn på det Alpha omtrent hver 90-120 minutter trodde dagen eller vi skaper stress.

Psykologer har en regel som heter 7 +/- 2, som betyr ut bevisste sinn kan bare holde styr på 5-9 tanker per sekund. Når vi opplever at “ autopilot &"; mens du kjører er det fordi det er så mye å holde styr på vi overstyre den bevisste sinn evne og underbevisste spark i å hjelpe oss.

En definisjon av hypnose er en fokusert indre oppmerksomhet.
All hypnose er egentlig selvhypnose. Hypnotisør fungerer som en coach eller veileder for å hjelpe deg å bruke hjernen din på en måte du haven &'; t blitt lært. Hypnotisør hjelper deg til å utnytte kraften i ditt eget sinn til å gjøre de endringene du ønsker. Idrettsutøvere, artister, forretningsfolk bruker disse teknikkene hele tiden, faktisk hvis du don &'; t bruke dem du blir programmert utilsiktet

Vår underbevissthet sinn er nøytral, som en datamaskin.. Det bevisste sinnet er rasjonell, analytisk, tenkning og bedømme. Det underbevisste er “ ansvaret &'; av våre følelser, vaner, hukommelse, atferd og automatisk kroppen fungerer. Det kan bare handle om hva vi “ program &"; inn i den.
NSF (National Science Foundation) anslår vi har 30-60 tusen tanker om dagen og 70-80% er negative.

Hvordan Hypnose kan hjelpe med stressresponsen?
How finner du balanse? Hvordan kan vi endre ut tenkning, stoppe syklusen og fokusere på det positive og ta tilbake kontrollen.
Vi kan ikke kontrollere eksterne faktorer, kan styre hvordan vi svare på de tingene vi oppfatter som stressende.

Dessverre er mange av oss tilbringer dagen “ imagining &"; om disse oppfattet truslene som skaper stress. Likevel, hvis er med noen vi elsker, eller bare se på et bilde av noen vi elsker de samme positive følelser skje. Husk at underbevissthet kontrollerer automatisk kroppsfunksjoner som fight or flight respons. Sinnet kan ikke si forskjellen mellom det vi ser “ ute &"; og hva vi lukke øynene og forestille seg. Hypnose er nyttig verktøy for å bistå i å redusere stress fordi det kan hjelpe oss i « omprogrammering &"; som automatisk respons å være gunstig.

Hypnose reduserer oksygenbruk, puls og åndedrett. Det slår av stressresponsen som du flytter fra sympatisk til parasympatiske nervesystemet deg lavere stresshormoner som kortisol og slipp kaskader av gunstige hormoner. Hypnose er restorative som en god natts søvn.

Det er mye god vitenskap fokusert på vår evne til å redusere stress og skape positive følelser. HeartMath Institutes har studert stress for 19 år og har vist hvordan følelser av takknemlighet og kjærlighet redusere stress. Dr. Herbert Benson utviklet avslapping svar å motvirke “ fight or flight &"; respons.

Meditasjon er en fordel, men kan være utfordrende for nybegynnere, mange synes det er lettere guidet gjennom en prosess som hypnose.
Hvordan kan jeg bruke hypnose for å hjelpe meg?

Noen tips som du kan bruke. (Self Hypnosis)
Det er så enkelt som å late og forestille. Hvis du har barn, og har noen gang sett hvordan de virkelig får inn i hva spillet de spiller, det &'; s sånn

1. Den Pink Elephant - Hvordan ser du
Mennesker tenke annerledes, vi.? oppfatter verden gjennom vår følelse av å se, føle, høre, smake og lukte. For noen vil de visual elefanten hvis ikke, det er ok, du fremdeles forestilt elefanten. Engasjere alle dine sanser når forestille.

2.Rate ditt nivå av stress eller spenning 0-10 deretter vurdere etter at vi er ferdig (dette er ikke mye tid så selv en reduksjon på 1 er bra)

3.Lukk dine øyne (for å stenge ute ytre stimuli) og late som de er så avslappet de bare vunnet &'; t åpen så lenge du velger å holde på avslapning. Når du vet du &'; ve gjort det teste dem for å se at de bare vant &'; t arbeid. (Hvis du &'; ve fulgt instruksjonene de vil forbli stengt, hvis ikke bare ta en hyggelig pust og slappe av øynene igjen.)

4.Notice pusten. Hvis du blir oppmerksom på dine tanker som er like “ den blabberer &" ;, ditt bevisste sinn ønsker å distrahere deg. Returnere din oppmerksomhet til pusten og ta en hyggelig dypt åndedrag. Inn gjennom nesen, holder et øyeblikk, ut gjennom munnen. Merk: det er forskjellige typer av pusten. Vi holder ofte pusten eller puste veldig grunt. Det er en god grunn til det, for å forberede oss for fight or flight.The enkleste måten å slappe av er å ta noen til å fremkalle gode dype åndedrag, det er fysiologisk umulig å være så anspent eller stresset etter noen gode dype åndedrag. Hypnotiske forslag kan forsterke at avslapning puste så det blir “ automatisk &" ;.

5.Count ned 10-1 eller kanskje tenke deg å gå ned et fly av 10 trapper gjennom en døråpning som fører til indre del av din tankene

6.Bring din oppmerksomhet til området i ditt hjerte, begynner å føle takknemlighet, takknemlighet og kjærlighet. Barn eller dyr er ofte lettest å hjelpe få tilgang til disse følelsene

ELLER … Begynne å forestille seg et meget trygt, spesielle, avslappende sted, kanskje et sted du &'; har vært eller et rent fantasi

7. “. Anchor det &"; pust den i å plassere hånden på hjertet eller berører fingeren & tommel sammen

8.Gently åpne øynene og komme helt våken

9.Rate ditt nivå av stress 0-10

Det blir en betinget reaksjon. Det spiller &'; t nødt til å ta lang tid, mer du øver jo bedre du får, blir det lettere å umiddelbart fremkalle avslapping svar mer du øver. Bare å tenke på disse bildene eller røre “ anker &"; vil bringe tilbake de gode følelsene.

Selvfølgelig don &'; t gjøre det mens du kjører
 !;