Slapp av og gjenopprette en del 1

Som en som har brukt de siste 20 år på å hjelpe folk komme seg fra alkoholisme og andre rusproblemer, jeg helhjertet støtte de 12 trinn programmer av AA og NA. De er de beste og mest vellykkede støttegrupper der ute for de som er i bedring. Hvis utnyttes på en jevnlig basis AA og NA kan i stor grad redusere sjansene for tilbakefall og vesentlig forbedre livskvaliteten for den avhengige personen. I denne artikkelen, men jeg &'; d liker å diskutere noen andre viktige ting som kan gjøres i tillegg

Angstlidelser er nummer én psykisk lidelse i Amerika og et betydelig antall kjemisk avhengige mennesker lider av høy angst. . Det kan være vanskelig å håndtere stress og angst mens utvinne fra alkohol og andre rusproblemer og at følelsen av å bli overveldet ofte fører til tilbakefall. En av de mest effektive måter å håndtere angst er å lære å slappe av. Ikke bare avslappende som i sparker tilbake, men å lære hvordan å nå en dyp tilstand av velvære. Noen av metodene for å oppnå dette er guidet visualisering, meditasjon, og progressiv og passiv muskelavslapning. Som med mange aspekter av utvinning, er vilje nøkkelen som låser opp døren. Jeg kan lære deg hvordan å nå en dyp tilstand av ro i 15 minutter og forklare at hvis du gjør dette daglig, vil du begynne å legge merke til de mange positive fordeler. Men hvis du ikke er villig til å praktisere teknikkene du vant &'; t får fordelene.

Deep avslapning kan føre til redusert angst, redusert frekvens og intensitet av panikkanfall, mindre problemer med å sovne om kvelden, og en roligere livsstil når våken. Jevnlig å nå en dyp tilstand av ro kan hjelpe med generelle helseproblemer som høyt blodtrykk og selv redusere risikoen for slag, potensielt legge år til livet ditt. For denne diskusjonen med utvinning fra avhengighet, kan dyp avslapning brukes til å håndtere stress som bidrar til å hindre tilbakefall. Oh, og gjorde jeg nevne at det føles veldig bra å være så rolig og i fred.

Muskelrelaksasjon innebærer slapper de store muskelgruppene i det jeg refererer til som bringe kroppen ned. Guidet visualisering og meditasjon kan bidra til å lette sinnet i harmoni med den avslappede kroppen. En god måte å se på det er å bringe kroppen ned og sinnet vil følge. Når den brukes sammen og på regelmessig basis, kan disse teknikkene danne grunnlaget for en mer avslappet og balansert liv. I Slapp av og gjenopprette del 2 I &'; ll diskutere hvorfor disse metodene er så effektive og hvordan du gjør dem
.