Hvordan A Life Coach kan hjelpe med sjokolade Addiction

I min første økt med en klient vi utforsket hva som gjorde henne klar over at hennes sjokoladeforbruket hadde blitt et problem, og det trigger for henne å søke hjelp fra en Life Coach i stedet for henne Doctor eller en ernæringsfysiolog. Hun hadde sagt at hun spiser når hun føler seg deprimert, føler hun skjemmende og hun er for tiden ute av stand til å finne en kjæreste. Hun hevder å være et selvbilde tilstått chocoholic, men begrepet i seg selv er nesten fasjonable, og ikke har de negative overtoner av utgir seg for å være en alkoholiker. Dette er kanskje et røykteppe for henne dypere ulykkelighet. Mitt fokus er på selvrealisering og hvordan hun ser seg selv, som selvtilliten er involvert her.

Dette er de grunnleggende trinnene for henne å jobbe på i løpet av de neste 6 ukene av vår coaching forholdet som jeg har tilpasset fra en standard 12 trinns program:

1.Admit til å ha et problem med sjokolade

2. Realisere at strøm at sjokolade har over henne er biokjemisk i naturen, men kan også være et resultat av sosiale condition

3.Analyse når cravings er sterkest – hun er sint, stresset, lei eller premenstruelle?

4.Accept at uansett hva årsaken til cravings, forbruker større mengder sjokolade er ikke en kur

5.Write en liste over alle mennesker berørt av hennes humørsvingninger og dårlig temperedness.

6. Hold opptatt til cravings avta ved å gjøre noe fysisk – Øvelse utgivelser endorfiner for å motvirke stress, angst og depresjon

7.If cravings streik sent på kvelden, kan du gå til sengs i stedet for å nå for en matbit. Spis en banan!

8. Ikke la sjokoladen inn i huset. Spise små, regelmessige måltider som inkluderer protein, hele korn og grønnsaker

9.Wean seg av dårlige matvaner – renere kroppen, jo mindre sannsynlig er det at du begjærer

10. Behandle seg selv med aromaterapi, en massasje eller ansikts å tenke på hvor godt livet kan være med ut sjokolade

11. Forfølge en verdig formål i livet, slik at hennes sinn er ikke inaktiv eller fokusert på negative ting. Prøv noen voulnteer aktiviteter som også kan øke sosiale liv

Oppsummering av tiltak og aktiviteter under vår coaching discussions-

Week en
– Hold en matdagbok av alt konsumert for neste 7 dagene
– Gjør avtale med legen for å sjekke generell helse og hormonnivåer

Uke to
– Hva gjør hun ønsker ut av livet
– Diskuter endret 12 trinns program (mine bare har 11)
– Fortsett med matdagbok

uke tre
– Begynn trinn identifisert i 12 trinn program, og forplikte seg til å utføre handlinger på hver
– Visualisering av fremtidige avgjørelser
– Undersøke lokale vekttap og fitness-programmer
– Utvikle matdagbok konseptet til en daglig praksis av journalføring

Week fire
– Se selvfølelse problemer
– Liste prestasjoner – holde en " Victory &'; logg som en del av journalføring prosessen
– Finne nye måter å gi næring til selv uten å inkludere mat
–
Uke five
– Negativt selvbilde snakke – utforske " Indre kritiker &'; stemmen
– Begrensende tro – hva som holder henne tilbake fra det nye livet og mål

Week seks
– Endre negativt bilde og utforske en ny personlig varemerke
– Baby trinn for veien videre

Mye arbeid for coach, men enda mer for kunden som dette er ikke en umiddelbar løsning og krever endring i atferd og holdning
.