Argumenter for og imot av svart og hvitt Thinkinig

Svart og hvitt tenkning er noen ganger referert til som eneveldige eller dikotom tenkning. I denne typen tenkning, er noe all right, eller helt feil, alt godt, eller verst. Hvis du ikke er en total suksess, så er du en fullstendig fiasko. Det finnes ingen mellomting, uansett situasjon eller kontekst. Det er som om det bare varmt vann eller kaldt vann, ingen grader av varmt vann. Det er tider når denne typen tenkning er nyttig, selv viktig. For eksempel for barn som bor i et hjem i nærheten av travle gater, ingen leking i gata er en absolutt regel. Ingen mellomting der, ingen unntak. Et annet eksempel på når svart og hvitt eller dikotom tenkning kan være et positivt er i tid ledelse. For eksempel, hvis du setter en frist av der du må fullføre et prosjekt, så er det ikke tjener på at sluttresultatet å innføre nyanser av grått, eller unnskyldninger. Når fristen er kommet, er prosjektet enten gjort, eller det er ikke. Et annet eksempel kan være i form av personlige atferd. Vi kan adoptere den holdningen at det er ingen unnskyldning, overhodet, for vold i hjemmet. Vold i nære relasjoner er aldri tolerert, aldri akseptert. Det er absolutt; det finnes ingen nyanser av grått.

For det meste, men er svart og hvitt tenkning problematisk, og det er langt flere ulemper enn fordeler. Følgende liste berører noen av de store ulempene med svart og hvitt, dikotom, eneveldige tenkning:

1) Begrensning av alternativer. Når du bare har to alternativer, gode eller dårlige, rett eller galt, suksess eller fiasko, etc., din frihet og svar-evne er betydelig trangt. Det ville være som om vi bare se himmelen som en nyanse av blått, når det faktisk, hvis vi ser fra horisonten oppover, ser vi mange nyanser av blått. At oppfatningen av mange nyanser av blått gir da opphav til ulike ord for å kategorisere de nyanser av blått. På en lignende måte, hvis vi har begynt å kjenne igjen ulike gråtoner mellom svart og hvitt, eller grad av suksess og /eller svikt, har vi flere alternativer, er i stand til å svare med et bredere spekter av atferd, og vil mest sannsynlig føle seg mindre deprimert, engstelig eller frustrert.
2) Depresjon og angst. I svart og hvitt tenkning, hvis du ikke er den smarteste personen i klassen, eller på jobb, så er du den mest dum. Det, selvfølgelig, er ikke logisk eller rasjonelt, men verken er svart og hvitt tenkning. Likevel er slik tenkning vanlig og gjør det gi opphav til depresjon og angst på en jevnlig basis. Bruk av ord &'; alltid &'; og " aldri &'; er også en del av dette eneveldige-tenkning paradigme. Hvis vi forteller oss selv at vi vil " alltid &'; være en fiasko eller " aldri &'; lykkes vi begrenser ikke bare våre alternativer for suksess, men vi klarer å innse at suksess kan måles på mange forskjellige måter og innenfor mange ulike sammenhenger. Fordi vi har en tendens til å bli selvtilfreds når vellykket, det er noen ganger sagt at " ingenting feiler som suksess &';.
3) Anger. Det er veldig lett å bli frustrert, og sint, når vi don &'; t få det vi vil ha, eller forventer. I svart og hvitt tenkning, vi vanligvis vil ha noe helt, helt, og handle som om det var unattained hvis vi bare får det delvis. For eksempel, hvis en student ønsker en A på en test, men blir bare en B, som kan sees på som en total fiasko og generere intenst sinne eller depresjon. Dersom det i et ekteskap, mener en ektefelle den andre må oppføre seg på en bestemt måte, og faktisk gjør mesteparten av tiden, når de skjønner &'; t, som indikerer en total mangel på respekt og aktelse, som kan generere mye sinne eller depresjon .

Så, hva er løsningen på dette problemet med svart og hvitt tenkning? Det er to metoder som kan være nyttig for å redusere denne dichotomous type tenkning.

1) Erkjenne sammenheng. Det ofte er rett eller god eller lykkes i en sammenheng kan være i en annen. For eksempel er det klart " feil &'; å drepe. Men det er galt å drepe i selvforsvar? Hvis noen behandler deg dårlig, betyr det at de kommer til å være sånn for deg hele tiden, eller kan det være at de hadde en dårlig dag?
2) Bruk en Likert-skala. En Likert-skala er en måte å måle noe med 1 er det laveste og 10 er den høyeste. Så, hvis du ikke var utført på ditt beste på en gitt dag, i stedet for å si at du var en fiasko eller du messed up eller var mislykket, grad resultatene på en skala. Kanskje du ikke var på en 10 eller 9, men verken var du på en 1 eller 2. Kanskje du var rundt en 6 eller en 7. Bruk av en Likert-skala kan brukes i mange situasjoner. Hvis noen spør hvor du er i dag, i stedet for å si " fine &'; som doesn &'; t egentlig si noe, sier " på en skala fra 1-10 der 10 er ekstatisk glad og en å være veldig deprimert, I &'; m på om en 7 (eller hvor du kan måle deg selv å være).

Ved hjelp av disse to tilnærmingene, kontekst og Likert-skala, kan bidra til å redusere den type svart og hvitt tenkning som genererer begrensninger, depresjon, angst og sinne. Det vil bidra til å utvide din bevissthet utenfor en restriktiv dikotomi og inn i rike, multi-dimensjonale nyanser av grått som vår bevissthet inneholder
.