Din Health

Mange mennesker synes å være altfor opptatt av helsen sin i disse dager.
Og hvorfor ikke?
Kanskje fordi helse Bill nettopp passert?
Eller, fordi alle giftstoffer, sykdommer, mangel på trening, og alt annet som lurer der ute for å potensielt true en lang og velstående liv

Mange av oss kjenner formelen for helsen. riktig kosthold, regelmessig mosjon, og reduksjon av stress. Riktignok noen mennesker gå over, kanskje obsessive, inn i en av disse kategoriene, eller noen ganger dem alle.

Basert på flere tiår med observasjon, vil jeg si at enkelte sentrale elementer for positiv helse er oversett av de fleste . Først, la oss huske råd av de gamle grekerne: " Ikke noe i overkant &' ;. Med andre ord, kan balansen være det viktigste elementet til et sunt liv

Nå for noen detaljer: a. Tjue-års studie ved University of California-Berkeley avslørte at tilstrekkelig hvile hver kveld var den viktigste faktoren for optimal helse. (I &'; gjetter at forutsetter at du har nok vann og mat.)

Hvor mye søvn er nok

Ifølge studien, det varierer for hver person, men gjennomsnittlig var åtte timer? . Sunn fornuft, ikke sant? Men de fleste av oss don &'; t få det. Også studien indikerte at kvaliteten på søvn er viktigere enn kvantitet
Her &'; s nøkkelen. Hvor mange av dere får dyp og rolig søvn? (Det betyr uhemmet av narkotika, alkohol, dårlig fordøyelse, bekymrer /angst, og overflødig stress.) I &'; gjetter ikke for mange

Totalt viste studien at tilstrekkelig kvalitet hvile er den viktigste faktoren for. positive helse

Neste, de fleste helse overvåkere fokusere på de tre biggies. ernæring, bevegelse, reduksjon stress. Faktisk, dette er hvor vi er rettet dersom lege er søkt, med mindre legemidler er foreskrevet

Men mange av oss overse en hel miljø som har en ødeleggende effekt på helsen. Og de fleste allmennleger vil ikke snakke om det. Dessuten, det &'; s mye lettere å foreskrive en beroligende

Så, hva er det

Den indre landskap oppå skuld

Jeg vet, jeg vet.?.. Mye er skrevet om dette temaet, enten du kaller det psykisk helse, en sunn fornuft sjekk, eller sinn støy.
Men seriøst, spiller sinnstilstand din en stor rolle i din helse, fra organ vitalitet til riktig fordøyelse av mat til dybden av hvile om natten.

I denne dagen og alder av økonomisk usikkerhet og teknologisk overdoser, mange ligge våken om natten, våre sinn racing, før vi enten gi etter for utmattelse eller ty til noen concoction av kjemikalier. Årsaken til en slik angst kan være alt: mangel på penger, frykt for tap, tenåringer, og nedlatende sjefen — you name it

Hva gjør du

Jeg tør si det: se.? innover, men ikke gjennom mental onani. Tilbringe tid med deg selv

Nøkkelen her er å lytte, til å begynne med, til hva hjernen din sier (hvis du er i stand til) og bare erkjenne noen av sinnet &'; s. Bekymringer /frykt /bekymringer. (?. Hva har du å tape Se hva som skjer)

Så, ta dem en om gangen og spør deg selv: Hva trenger jeg for at

Etter spørsmålet, være stille? og rolig (etter beste evne). Mesteparten av tiden, vil svaret komme til deg, kanskje stiger til overflaten som en boble gjennom vann. Eller det kan bare pop i din bevissthet (aka, din bevissthet).
(Høres enkelt, og det er, men vær forberedt på å øve, som med alt annet, for å få jevn resultater.)

Noe som åpner for den indre dialog beskrevet ovenfor åpner døren for nøkkel ofte er nevnt elementer av helse: medfølelse, tilgivelse og aksept for dere alle. Best av alt, du er den leverandøren, også.

Ved å tilby disse immaterielle salver til deg selv, kan de sår og arr av daglig stress helbrede, akkurat som et glass vann sates den uttørkede.

Veiledning for bruk: Påfør jevnlig etter behov.

Kilder:
UC Berkeley, Harvey Sleep Lab 2003.

Freeze Frame Technique. Hjerte-Math Institute, Santa Cruz, CA

MBF (R) Nivå to Manual. Geoffrey Gluckman, MSc. . 1995.