Transforming Your Ego Into Your Amigo - Lære å elske din indre Menagerie av Personas

I det siste har jeg blitt forskrekket av de pinlige påfunn av mitt ego. Jeg har følt meg som en mortified mor i et supermarked med et lite monster som ble utagering. Til den lille monster, den mortified mor var "Momster", prøver å kontrollere og undertrykke det med kritikk og shaming. Jeg pleide å undres: "Hvordan er noen gang kommer til å elske meg når jeg har alt som foregår inne i meg?" Jeg prøvde å gjemme seg og bli kvitt disse delene av meg selv, men det var nytteløst - det var som å trykke ned en Jack-in-the-box; når spenningen bygget, går POP røyskatt, og helvete ville bryte miste! Jeg lurte på hva jeg skal gjøre om dette brokete, truende menasjeri i meg.

Heldigvis underveis oppdaget jeg mirakel mindfulness. I 1990 deltok jeg i en to-års Hakomi trening hvor vi ble lært opp til å utvikle et medfølende vitne - en indre Jane Goodall som sitter i den ekspansive felt av bevissthet, observere apene i våre sinn, og alle deres shenanigans, med ikke-dømmende nysgjerrighet. Gjennom den magiske mindfulness disse maniske aper roe ned. I stedet for å se dem som ondskapsfull dyr, lærte jeg å se dem med medfølelse, å bli venner med dem, og forstå at de kom til å bli for å hjelpe oss å takle, være trygg og overleve i denne jungelen som kalles livet.

Flere år senere oppdaget jeg Gay og Katie Hendricks 'Bevisst Loving Foundation verksted. Det ble vi oppfordret til å ikke bare bli venn med våre ego forsvar og livsstrategier (Personas), men å spille med dem og gi dem navn. Jeg møtte min mann Tom i en avansert Hendricks trening. Vi danset sammen i pausene, lekent flytting som ville sjimpanser, noe som gjør ape ansikter og lyder på hverandre. Vi hadde det gøy å la andre se våre mest forvridd, stygge ansikter. I stedet for å være ubudne gjester, velkommen vi vårt forsvar til festen. Når forsvar ikke er invitert til festen, de krasjer det. Så vi kan like godt imot dem, leke med dem, og sette moro i fundamentalt feil!

Gay og Katie opprettet et genialt verktøy for å bli kjent med disse delene av oss selv, kalles Persona intervju. Du forteller en intervjuer navnet på persona du vil intervjuet. (Noen av Toms personligheten navn er professor Reason A Bull, Mona Lott, og Mr. Oh Oh - noen av mine er Goody Two Shoes, hakkede leveren, og The Incredible sulk). Intervjueren inviterer deg til å komme inn i holdning og karakter som persona, og deretter be persona på følgende spørsmål: (Jeg skal bruke The Incredible sulk som et eksempel):

(Bildet mitt Utrolig sulk persona stående med armene foldet, hodet ned, underleppen som stikker ut).

Velkommen, Incredible sulk. Hva er det viktigste for deg?
Jeg vil at folk skal ta hensyn til meg.

Utrolig sulk, hva er du mest stolt av?
Jeg får folks oppmerksomhet.

Utrolig sulk, når fikk du lage din første opptreden?
Da jeg var en liten jente, kanskje 3 eller 4.

Utrolig sulk, som lærte du stilen din fra?
Min mor.

Utrolig sulk, hva er du mest redd for?
jeg er redd for at ingen bryr seg om meg og hvordan jeg føler meg.

Utrolig sulk, hva gjør du mest ønsker?
Jeg ønsker å rolle og være viktig for noen.

Takk, Incredible sulk.

Dette er en flott måte å få innsikt i våre personas, å føle medfølelse og forståelse for dem og oppdage essensen kvaliteter i hjertet av dem.

Etter seminaret Tom og jeg tilbrakte uke sammen, for det meste på huset mitt på Santa Barbara Riviera. I løpet av den uken, hver dag, hele dagen, var det en langsom, jevn, metronomisk lyd i det fjerne, et pund, pund, pounding av påler blir installert for stiftelsen av en ny bygning i sentrum. Det var den perfekte bakgrunnen lyden i begynnelsen av forholdet vårt - vi var å bygge et sterkt fundament ved å være fullt til stede og autentisk med hverandre, avslører alle våre personas, forsvar og livsstrategier, skape et rom for aksept, en stor lekeplass der alt kan dukke opp. Jeg ville spørre meg selv: "Kan jeg avsløre at for ham?" Ja, jeg kunne. Jeg har alltid følt et sterkt ønske om å være Alt på meg selv, for å være ekte, for å ta beltet av og la alt henge ut. Jeg lengtet etter å finne noen som ville henge ut med meg i det rommet av ungirded åpenhet, nysgjerrighet og utforskning.

Ti år senere Tom og jeg fortsatt bor og spille på at lekeplassen. Vi er allierte i mindfully vitne og dele våre ego forsvar, avslører vår indre stamme av sjimpanser. Fra perspektivet til den store åpne feltet av bevissthet, våre egoer er veldig morsomt - vårt ego er våre morsomme amigos. Tom og jeg er partnere i helhet, innbydende og læring fra alle våre ego amigos. Vi er faktisk mye mer enn partnere ... vi er wholeners ... blir hele sammen ved å elske og akseptere hele menasjeri av indre selv! En dag spurte jeg Tom, "Elsker du hele meg er?" Han smilte og sa: "En av meg s gjør."

Har du elsker dere alle s? Eller er det noen som dreper deg og gjøre deg flau? Invitere dem til festen, og gi dem en fest lue! Når vi tar imot alle deler av oss, forvandler partiet inn i en wholely erfaring
.