Hvorfor er langvarig sitting dårlig for helsen din?

Hvis du så CTV forrige uke i Canada, vil du ha sett at regjeringen advarer arbeidere som langvarig sitting er ikke lenger bra for din generelle helse. Det er et område som jeg har diskutert i forhold til din skjelettlidelser helse, men nå regjeringen er advarsel arbeidere i situasjoner som callsentre og arbeidere på datamaskiner, at mange medisinske tilstander er negativt relatert til inaktivitet forårsaket av langvarig sitting.

Bakgrunnen for denne påstanden er ganske enkelt at er kropper er ikke designet for inaktivitet. Kroppen vår er laget for den komplekse fysisk aktivitet for å flytte hele kroppen; og som skaper fysisk aktivitet i våre muskler og gjennom intern mekanisme i kroppen vår.

Når vi bare passivt sitter, gjør minimal fysisk aktivitet; hele kroppen bremser bare rett ned. Kroppen blir stillesittende, å miste all sin interne fysisk aktivitet som er involvert med fysisk bevegelse. Kroppen internt blir stillesittende; selv om fordøyelsessystemet er fortsatt i full drift, med oss ​​konsumere rikelig med mat og drikke.

Vår mangel på muskelbevegelse betyr at vår metabolisme bremser ned, som har en smitteeffekt til vår fordøyelse, vår hjerte og blod, våre kjertler, nyrer lever etc. Det bremser utgangspunktet alt ned, slik at vi lærer å forbli kontinuerlig svak i alle våre systemiske organer.

For mange sukkerholdig drikke, i stedet for vann gi opphav til diabetes, på grunn av mangel på bevegelse aktivitet. Det hindrer omdannelse av sukker til glukose for mating av muskelvev; istedenfor den blir lagret i stedet for å bli brukt i aktivitet. Jeg er ingen fysiolog, men kroppen vår er designet for å gjøre mer fysisk og ikke lagre sukker i langvarig sitting.

Det trenger ikke å være sånn!

Sitting kan være en mye mer dynamisk posisjon; hvis du lære å sitte på bekkenbein, snarere enn skjev tilbake på rygg på stolen.

For å gjøre dette trenger du ikke ønsker å sitte i den sentrale delen av stolen og bare lene seg tilbake helt til du føler at kroppen din vekt går vertikalt ned ryggraden til bekken. Balansen av kroppsvekten din er nå på bekken området. Det betyr at du kan flytte bena ganske enkelt.

Jeg kaller denne posisjonen " ergonomiske sitte &' ;, fordi du er i en posisjon av bevegelse med armer og ben. Tenk på å sykle; der du sitter på bekkenbein for sykling. I denne stillingen kan du bruke hendene på datamaskinen og ikke krever en back for din sittestilling.

Tenk deg kroppen din er som en sapling tre i vinden. Ryggen er sterk og vil ikke falle fra hverandre, men kan flyttes rundt ved å lene på den ene eller den andre, og den eneste effekten det vil ha, er å forskyve vekten av ett bekkenet eller det andre. Dette er viktig for å gjøre for å tilveiebringe oksygen til vev hvor blodet er komprimert ut av området og trenger mer oksygen for å fylle området.

Dette er ikke store bevegelser, men balanse skiftende bevegelser som fremmer aktiv bevegelighet innsiden av kroppen din for å generere de indre organer til å ta supplerende tiltak.
langvarig sitting vil snart bli en negativ medisinsk begrep i medisinsk ordbok På grunn av de langsiktige negative effekter det har på vår overordnede organ. Vi trenger å tenke på måter å motvirke stillesittende sittende og endre den til en posisjon av bevegelse, som er lett hvis du lære å sitte “ ergonomisk &" ;.

Ergonomisk sitte har blitt forklart som en måte å bevare sikkerhet av ryggraden, samtidig oppmuntre aktiv bevegelse. Denne posisjonen oppmuntrer mer aktiv bevegelse, fordi føttene og armene er fri til å bevege seg; enhver bevegelse i noen av dine lemmer vil påvirke plasseringen av ryggraden, skaper mye nødvendig aktivitet som kroppen din ønsker
.