Selv Tilgivelse - Er din Guilt Sant eller usant

Vi har alle erfaring skyld fra tid til annen?. Men mange av oss har en hard tid å gi slipp på det og synes det er vanskelig å tilgi oss selv, selv om vi kanskje lett tilgi andre. Først av alt, er det viktig å kjenne om vår skyld er sann eller usann. Bare fordi vi føler seg skyldig, som doesn &'; t mener vi er. Følelser aren &'; t fakta. Og selv om vår skyld er “ ekte &"; – at vi &'; ve moralsk overtrådt, vi &';. Re fortsatt verdig og i stand til tilgivelse

Codependents har underliggende internalisert skam, som fremmer dårlig samvittighet. De er spesielt hardt på seg selv og kan lide av hyppige anfall av nådeløs, falske skyld.

Codependency og False Skyld
Codependents, i særdeleshet, er enkle mål for manipulasjon og projeksjon av skylden fra andre mennesker som de gjerne imot. Mange Codependents er eller var ofre for overgrep i det siste, og i rollen som offeret er kjent og mer behagelig enn å stå opp for seg selv. I deres sinn, kan gjøre dette risikerer den andre personens sinne eller verre, på slutten av et forhold. De heller ta skylden og føler seg skyldig. Dermed er de alltid sier "unnskyld" for å bevare freden, men har egentlig ikke mener det. Videre må de &'; ve lært å misbruke seg selv med negative indre snakke. (For å bøte på dette, kan du se 10 trinn til Self-Esteem-The Ultimate Guide å stoppe selvkritikk

Codependents føle skyld for ikke å gi eller gjøre nok –. Ikke måler opp til deres perfectionistic ., urealistiske idealer De føler seg skyldig for sine negative følelser og tanker –.. noen ganger inkludert vellystige tanker og følelser Moral perfeksjonisme, som kan ha blitt innpodet av religiøs shaming, kan gjøre folk usunn obsessive om overvåking sine tanker og følelser Mange Codependents idealisere kjærlighet og godhet og forsøk på å benekte og undertrykke sitt sinne og ubehagelige følelser. Jo mer de prøver å undertrykke dem mer selvforakt og negative følelser de skaper.

En annen kilde til falske skyld er vane av å føle ansvar for andre . De føler seg skyldig for følelser og tanker til andre –. ting utenfor deres kontroll Codependents ta dette til en ekstrem og selv føler seg skyldig for andre &'; handlinger og atferd Det &'; s. felles for overgripere å klandre sine handlinger på sine ofre og for narkomane å klandre sin avhengighet på sine partnere, som i begge tilfeller tar det som sant. Narsissister og borderline personligheter
vanligvis bruker projeksjon av skylden og kritikk for å flytte ansvaret og få sine behov oppfylt. (Se min blogg på manipulasjon Hotell og følelsesmessig utpressing.) Kan imidlertid Codependents føler seg skyldig uten å bli beskyldt. De benekter deres behov og ønsker og sette andres først. Resultatet er at de tar på ansvar som tilhører andre, og føler seg skyldig og sa “ no &";.

Sann Guilt
Når skyld er falsk, det &'; s en usunn symptom av skam. Vi skylder oss selv og føler irredeemable. Vi &'; re mer fokusert på oss selv og hva folk synes om oss enn vår bekymring for dem. På den annen side, med ekte skyld, er vårt fokus på den andre personen – hvordan vi &'; ve skadet dem. Vi &'; re motivert til å gjøre det godt igjen og endre vår atferd i fremtiden

Alle religioner oppfordrer gjøre det godt igjen for å rense skyld og hjelp reparasjon relasjoner.. Tolv Trinn Anonyme Alkoholikere og Codependents Anonymous også foreslå å gjøre direkte overfor der det er mulig. (For en detaljert forklaring med øvelser på hvordan du bruker tolv trinn, se min eBok, åndelig forvandling i de tolv trinn
)

Selv Tilgivelse
Self-tilgivelse starter med selv aksept og ydmykhet. Det motsatte, ruminating eller banke oss opp, isn &'; t på alle nyttig i å lindre skyldfølelse. Det gjør bare oss føler seg verre om oss selv, mens selv tilgivelse bygger vår selvfølelse. På den annen side, å nekte, rasjonalisere, eller unnskylde vår skyld doesn &'; t gjøre det gå unna. Vi kan presse våre følelser i vårt ubevisste og i deres sted lage irritabilitet eller harme og sinne mot den personen vi tror vi &'; ve skadet. Den mest produktive og effektive kurset er å møte virkeligheten, og deretter ta konkrete skritt for å forstå, analysere og tilgi oss selv. Som vi akseptere oss selv, vi vokser i selv medfølelse

Frihet fra Skyld og Blame – Finne Selv Tilgivelse
er en e-arbeidsbok designet for å frigjøre deg fra skyld &'; s grep. Det gir en steg-for-steg prosess for å overvinne skyld og finne selv medfølelse ved hjelp av tre forskjellige metoder: kognitiv, selv medfølelse, og åndelige, ved bruk av praktiske teknikker og øvelser. Du &'; ll være i stand til å sortere ut skyld fra andre følelser og oppdage om din skyld er sant eller usant, sunn eller usunn. Du &'; ll også avdekke virkningen og forbindelse mellom verdier, perfeksjonisme, og codependency og skyldfølelse, og lære hva du skal gjøre

©.. Darlene Lancer 2015