Syv typer Power

Hvis du elsker en rusavhengig, eller leve med en, eller er avhengig av én eller annen måte, er du sannsynligvis i, som det gamle ordtaket, ni typer smerte.

Og jeg &' ; gjetter det, om du skjønner det, kommer fra å være forvirret om forskjellen mellom makt og kontroll det aller verste av disse smertene

Nei, de &';.. re ikke det samme

På noen måter, de er motsetninger

En forskjell er:.. makt er mulig, men kontroll er vanligvis en illusjon

En annen er: søker makt kan sette deg fri, mens søker kontroll kan gjøre deg gal.

La meg forklare.

Control (som jeg definerer det) betyr evnen til å diktere virkeligheten. For å få livet selv – mennesker, steder og ting – å møte våre forventninger.

Strøm, derimot, betyr å være i stand til å få dine behov oppfylt. Å ta vare på deg selv. Å ikke bare overleve, men å helbrede, og vokse, og være lykkelig

Her &'; s et eksempel på forskjellen.

Tenk deg rik onkel dør og etterlater deg kontroll over sin multinasjonalt selskap . Slik at du våkner opp en morgen administrerende direktør i Big Bux, Inc. Du går til den nye jobben. Du sitter bak et stort skrivebord. Fire sekretærer stille opp for å gjøre din budgivning. Du har tonnevis av kontroll. Du kan ansette og sparke folk, kjøpe ting og selge ting, bygge anlegg eller lukke dem, godkjenne produktlinjer og reklamekampanjer, forvalte investeringer, bestikke kongressmedlemmer, you name it.

Hvordan føler du deg? Anmeldelser

Hvis du &'; re noe som meg, føler du lammet av angst. Forvirret og overveldet av dine nye ansvarsområder. Desorientert. Fikk panikk.

Alt annet enn i kontroll.

Interessant, nei?

Det er to andre interessante forskjeller mellom kontroll og makt.

~ Kontroll ser utover , hovedsakelig på andre mennesker, steder og ting. Strøm ser innover, til dine egne følelser og behov. Så kontroll-søkende trekker deg bort fra deg selv, vekk fra selvbevissthet og egenomsorg.

~ Kontroll opererer paradoksalt. Paradokset går slik: Jo mer kontroll du trenger, jo mindre kontroll du føler. Som betyr at hvis du er avhengig av å få kontroll til å føle seg trygg og glad, du skjønner &'; t føler seg trygge eller glad mesteparten av tiden. Chasing kontroll er mye som jager et tog du kan aldri fange. Power, skjønt – forankret i sunn, intelligent egenomsorg – er en reell mulighet.

Vil du bli sterkere? Her er syv måter å gjøre det:

(1) Løsne. Gi slipp på det du kan &'; t kontrollere uansett. Det kan være en situasjon eller en person, eller at personen &'; s oppførsel. Hvis det &'; s personen du elsker, kan du løsne med kjærlighet, som de sier i Al-Anon. Demontere doesn &'; t mener du stopper omsorg. Det betyr bare at du erkjenner dine begrensninger. Og når du gjør det, følger en enorm lettelse ofte.

(2) Refokusere. Start med å skifte fokus fra utsiden – mennesker, steder og ting – til inne – ditt eget behov, tanker og følelser. Lykken er en innsidejobb, og de fleste av de svarene du trenger er der.

(3) Ta vare på deg selv. Stopp overcontrolling selv, og lære å lytte til kroppen din i stedet. Sulten? Spise. Trøtt? Sitte. Rest. Kanskje ta en lur. (Naps er stor.) Lonely? Oppsøke trygge mennesker. (Mer om dette nedenfor.) Angry? Skrik (i en pute, kanskje, slik at du don &'; t skremme naboene). Trist? La deg gråte. Det &'; s hvordan kroppen lindrer naturlig spenning, og det hjelper

(4) Utdanne deg selv.. Du &'; re ikke gal; din smerte betyr noe. Din jobb er å finne ut hva det &'; s prøver å fortelle deg. Utdanning kan ta mange former, fra Googling alkoholisert familie eller codependency å lese selvhjelpsbøker (start med Janet Woititz &'; s Adult Children of Alcoholics eller Melody Beattie &'; s codependent No More), eller lytte til kassetter (prøv biblioteket), eller snakke med en venn, eller deltar på en selvhjelps møte, eller finne deg en god terapeut. Etter sin første Al-Anon møte en av mine klienter fortalte meg, “ Det var som et lys som kommer på i et mørkt rom, og plutselig kunne jeg se alle møblene I &'; ve blitt snubler over &"; Hei, hvorfor lever i mørket hvis du don &';? T må

(5) Få støtte. Ingen får gjennom livet alene. (Selv om du kan, hvorfor ville du vil?) Seriøst vurdere å sjekke ut et selvhjelpsprogram, som Al-Anon eller Nar-Anon eller CODA. Du &'; re trolig skremt av det første møtet. At &'; s OK; alle er. Gå uansett. Den vant &'; t drepe deg, og du kan &'; t vet på forhånd hva du &'; ll høre. Et godt møte kan redde ditt liv og din forstand.

(6) Lytt til følelser. Dette er en stor en. Å leve med en rusavhengig krever vanligvis skjule dine følelser, noen ganger også fra deg selv. Men følelser er avgjørende. Du må få dem tilbake igjen. Henge ut med folk som prøver å gjenvinne sine følelser, og som kan holde deg med selskap mens du &';. Nytt forsøk på å gjenvinne din

(7) Ha tro. Utvikle din åndelige liv. Nei, du skjønner &'; t trenger for å bli en kirke. Du skjønner &'; t engang trenger å tro på Gud. Du trenger ikke å tro på noe større enn deg, noe du stoler på, selv når du ikke &'; t forstå det. Kall det Nature. Kall det The Force. Al-Anon kaller det Higher Power, men du kan kalle det hva du vil. Jeg pleide å avvise tanken på Gud, men jeg har alltid trodd på psykologi. Så hørte jeg Scott Peck tyder på at det &'; s ikke urimelig å erstatte ordet Gud med ordet bevisstløs. Som permanent reframed ideen om Gud for meg. Jeg innså at det var litt intelligens inne jeg kunne lytte til, og som ville lede meg hvis jeg lar den. (Jeg kan tvile på Guds eksistens, men som kan tvile på eksistensen av den stemmen? Den delen som vet bedre?) Så det ga meg noe å stole på. Hei, vi alle trenger litt usynlig støtte
.