Coping med en Break-Up og Rejection

Avvisning og break-ups er spesielt vanskelig for Codependents. De kan utløse skjult sorg og forårsake irrasjonell skyldfølelse, sinne, skam og frykt. Arbeid gjennom følgende problemer kan hjelpe deg med å slippe taket og gå videre.

1. Codependents ofte klandre seg selv eller sin partner.
   
2. De har lav selvfølelse, og eventuelle avslag utløser følelser av .. skam
   
3. Relasjoner er av sentral betydning for dem
   
4. De frykter dette forholdet kan være deres siste
   
5. De haven &';. t bedrøvet sin barndom.
   
6. Tidligere følelser av tap og traumer fra barndommen er utløst.
   

   Blame
   En av de viktigste symptomene på codependency er fattige grenser. Codependents har problemer med å se andre som separate individer, med følelser, behov og motivasjon uavhengig av seg selv. De føler seg ansvarlig og skyldig for andre &'; følelser og handlinger. Dette utgjør høy reaktivitet, konflikt og caretaking i codependent relasjoner. De oppfatter sin partner &'; s behov for plass eller å bryte opp eller skilsmisse som deres feil. Selv om de ble beskyldt av sin partner, er det fortsatt doesn &'; t gjøre det slik. Det kan være tilfeller hvor en person &'; s avhengighet, misbruk eller utroskap kalle en break-up, men hvis du ser dypere, de atferd reflektere individuelle motivasjon og er en del av et større bilde av hvorfor forholdet gjorde &'; t arbeid. Ingen er ansvarlig for noen andre &'; s handlinger. Folk har alltid et valg å gjøre det de gjør. Hvis du &'; re dårlig samvittighet, tar de foreslåtte trinnene i min siste blogg, “ Viktige skritt for å Selv Tilgivelse og Vinne Guilt &";.
   

   Sinne og bitterhet kan også holde deg fast i fortiden. Codependents legge skylden på andre fordi de har problemer med å ta ansvar for sin egen
   atferd som kan inkludere en unnlatelse av å sette grenser. De kan ha fått skylden eller kritisert som et barn, og skylden føles naturlig og beskytter dem fra deres overutviklet følelse av skyld.
   

   Lav selvfølelse og skam
   Skam er en underliggende Årsaken til codependency stammer fra tidlig, dysfunksjonelle foreldre. Codependents utvikle den tro at de &'; re i utgangspunktet feil på noen respekt, og at de &'; re unlovable. Barn kan tolke foreldrenes atferd som avviser og shaming når det &'; s ikke ment å være. Selv foreldre som bekjenner sin kjærlighet kan alternativt oppføre seg på måter som kommuniserer du &'; re ikke elsket som unikt individ som du er. Skam er ofte ubevisst, men kan kjøre en person til å elske andre som kan &'; t kjærlighet eller don &'; t elsker dem. På denne måten, en tro på seg unlovability blir en selvoppfyllende profeti som opererer under bevisst oppmerksomhet.
   

   Noen Codependents har en shaming, “ I &'; m defekt &"; eller “ I &'; m en fiasko &"; script, skylde seg selv for alt som går galt. Low-selvfølelse, som er en kognitiv selvevaluering, fører til selv attribusjon av feil og personlige feil å forklare hvorfor noen andre ønsker å avslutte et forhold. For eksempel, hvis en mann snyter, kvinnen ofte foruts det &'; s fordi hun &'; s ikke ønskelig nok, heller enn at hans motivasjon kommer fra hans frykt for intimitet. Lære å elske deg selv kan bidra til å helbrede skam og bedre selvfølelse. Se min eBok på å øke selvtilliten.
   

   Relasjoner er svaret
   I dysfunksjonell og usikre familie miljø der Codependents vokse opp, de utvikler strategier og forsvar for å føle trygg og elsket. Noen søker makt, noen trekker seg ut, og andre prøver å vinne kjærligheten til sine foreldre ved å tilpasse til sine foreldre og' trenger. Stereotype Codependents fortsette å prøve å lage relasjoner arbeid – vanligvis hardere enn sin partner – for å føle seg trygge og greit med seg selv. Et nært forhold blir løsningen på deres indre tomhet og usikkerhet. Det &'; s ikke uvanlig for Codependents å slippe sine venner, interesser og hobbyer – om de hadde noen – når de &'; re i et forhold. De fokuserer all sin energi på forholdet og deres kjære, som hjelper verken dem eller forholdet. Noen par bruker tiden sin på å snakke om det forholdet deres, i stedet for å nyte tiden sammen. Når det ender, de føler tomheten av livet uten en partner. Ordtaket, “ Happiness begynner innenfra, &"; er apt. Utvinning fra codependency hjelper folk ta ansvar for sin egen lykke, og selv om et forhold kan legge til ditt liv, den vant &'; t gjøre deg lykkelig i det lange løp, hvis du kan &'; t gjøre det for deg selv. Det &'; s viktig å ha et nettverk av venner og /eller 12-Step møter samt aktiviteter som gir deg nytelse om du &';. Re i et forhold
   

   The Last Hope
   
   miste noen kan være ødeleggende, fordi Codependents sette en slik vekt på et forhold for å gjøre dem lykkelige. Frykt er en naturlig utvekst av skam. Når du &'; re skamme, frykter du at du vant &'; t bli akseptert og elsket. Du frykter kritikk og avvisning. Codependents frykter å være alene og forlatt, fordi de tror de &'; re uverdig av kjærlighet. De kan klamre seg til en fornærmende forholdet der de &'; re blir følelsesmessig forlatt hele tiden. Disse aren &'; t rasjonelle frykt. Bygge et liv som du nyte forbereder deg til både å leve enkelt og være i et sunnere forhold der du &';. Re mindre avhengig av den andre personen til å gjøre deg lykkelig
   

   Sørg the Past
   
   Codependents finner det vanskelig å la gå fordi de haven &'; t gi slipp på barndommen håp om å ha den perfekte kjærlighet fra sine foreldre. De forventer å bli tatt vare på og elsket og akseptert betingelsesløst fra en partner i måten de ønsket sine foreldre kunne ha. Ingen partner kan gjøre opp for disse tapene og skuffelser. Foreldre aren &'; t perfekt, og selv de med de beste intensjoner skuffe sine barn. Del av å bli en selvstendig voksen realisere og akseptere dette faktum, ikke bare intellektuelt, men følelsesmessig, og som vanligvis innebærer tristhet og noen ganger sinne
   

   Past Trauma
   Det &';. Sa psykologisk aksiom at hvert tap sammenfatter tidligere tap. Du kan ha hatt andre tap som en voksen som sammensatte sorg om den nåværende. Men ofte, det &'; s fjernings tap fra barndommen som blir utløst. Nærhet med en forelder var enten lykksalig eller du kan aldri hatt det, eller ikke har det konsekvent. Intimiteten i et nært forhold minner deg om intimitet du en gang hadde eller lengtet etter med din mor eller far. Uansett, det &'; s et tap. Codependents kan ha blitt neglisjert, skylden, mishandlet, forrådt, eller avvist i barndommen, og disse traumene bli reaktivert av aktuelle hendelser. Noen ganger, de ubevisst provosere situasjoner som minner om sin fortid, slik at det kan bli helbredet. De kan også feilaktig oppfatter avvisning, fordi de forventer å bli behandlet slik de var tidligere
   

   Sorg er en del av å gi slipp, men det &';. Er viktig å opprettholde vennskap og livsbejaende aktiviteter i prosessen. Skylden, skam og skyldfølelse aren &'; t nyttig, men jobber gjennom traumer fra fortiden kan hjelpe deg å sortere ut dine følelser og vet hva du føler om avslutningen av den foreliggende forhold. Savner du den personen, hva han eller hun representerer, eller bare å være i et forhold? Sjekk ut bloggen min på “ Letting Go &";.
   

   Letting go og healing innebærer aksept av deg selv og din partner som egne individer. Vanligvis relasjoner slutt fordi partnere har individuelle problemer med selvfølelse og humbug, er dårlig matchet, eller har behov for at de &'; re i stand til å kommunisere eller fylle. Skam ofte får folk til å trekke eller skyve den andre personen borte. Helbredende traumer og tap og bygge selvtillit hjelpe enkeltpersoner gå videre i livet sitt og ta mer ansvar for seg selv. Registrer deg for en gratis kopi av “ 14 tips for å Letting Go, &"; på min hjemmeside, og få min eBok, 10 trinn til selvtillit. Se etter min kommende bok, Erobring Skam og Codependency
   

   ©. Darlene Lancer 2013
   .