Slik Stop Binge Eating Med Utfordringer, Part 2

6. Utfordre deg selv til å bite av mer enn du kan tygge, mens du lære å spytte.

Bestem deg for at du vil stoppe kampen med overspisingslidelse. I stedet for ventet å endre over natten, minn deg selv på at det vil ta tid, krefter og tålmodighet. Målet med vinne overspising ... 6. Utfordre deg selv til å bite av mer enn du kan tygge, mens du lære å spytte.

Bestem deg for at du vil stoppe kampen med overspisingslidelse. I stedet for ventet å endre over natten, minn deg selv på at det vil ta tid, krefter og tålmodighet. Målet med vinne overspising er en stor en – Vet det, og aldri glemme det. Det &'; s kommer til å bli vanskelig, men når du tar det steg for steg, er det lettere.

Don &'; t sette deg opp for svikt ved forventer å endre så mye på en gang. Tar det steg-for-steg vil være mer vellykket enn du tror.

Finne ut små ting du kan gjøre daglig, ukentlig eller månedlig for å bidra til å bygge et sterkt fundament under deg. Starte journalføring. Snakk med venner. Gå turer. Kjempe mot trangen til å binge. Gå utenfor komfortsonen.
Alle disse tingene vil legge opp og produsere store resultater. Du må bare ta det ett skritt av gangen.

7. Utfordre deg selv til å være den personen du drømmer om å være.

Hva slags person drømmer du om å bli når du er binge-fri? Hva gjør at personen ser ut? Hvordan denne personen handle? Hva gjør denne personen gjøre i stedet for overspising?

Skriv ned alle egenskapene til den personen du ønsker å være. Don &'; t la noe ut. Skriv ned hvilke typer mennesker vil du være venner med og hva du vil snakke om. Skriv ned hvordan du vil kle.

Bare sørg for å se deg selv som den personen du kan være uten overspising. Husk å la det ut og utfordre deg selv til å tenke på hvordan livet ville bli når overspising er ikke en del av det.

8. Utfordre deg selv til å forelske seg i dine quirks, feil og feil.

Du kan ikke være en perfeksjonist mens overspising. Det bare ikke &'; t arbeid og trolig fører til mer bingeing. I stedet for å finne og fokuserer for mye på dine feil, quirks, og ujevnheter, lære å bruke dem til din fordel. Lære å elske deg selv og omfavne de kvalitetene du har som kan være annerledes enn andre.

Tross alt, å være annerledes er det som skiller deg ut fra alle andre … og isn &'; t som noe å være fornøyd med? Hvor kjedelig ville vår verden vært hvis vi var alle det samme?

Hvis vi alle hadde samme ansiktstrekk og hellip;
Hvis vi alle var tynne og så det samme …
Hvis vi alle hadde samme benbygning …
Hvis vi alle trodde det samme &hellip ;
Hvis vi alle likte å gjøre det samme …

Husk, det &'; s våre forskjeller som gjør at verden går " runde. Gled dere i deres forskjeller og finne en annen vinkel på quirks, slik at du kan begynne å elske dem.

9. Utfordre deg selv til å lære noe nytt, gjør det godt, og vise det fram.

Når du lærer noe nytt og gjøre det bra, åpner ditt sinn opp for andre muligheter. Du vil ikke bli stillestående i å gjøre akkurat det du vet. Du vil gå ut av komfortsonen, og dette vil gjøre underverker for selvtilliten. Som du vet, når du forbedre din selvfølelse, vil du føle deg bedre om deg selv, som vil hjelpe deg å tro på det faktum at du kan ende overspising nå, ikke nedover veien.

10. Utfordre deg selv til å ha vanvittige mengder av moro.

Dette er en morsom en! Jeg mener, hvem doesn &'; t liker å ha det gøy, ikke sant?

Prøv å legge til litt moro i livet ditt hver dag og se hvordan dette vil påvirke din totale selv. Jeg vedder på at du vil bli lykkeligere og vil le, i stedet for å synes synd på deg selv og lurer på hvorfor du fortsatt bingeing. Du må ha det litt gøy!

Når du har det gøy, gjør det du føler deg bra. Når du føler deg bra, du automatisk føle deg bedre om deg selv, uavhengig av hva som skjer. Det &'; s en umiddelbar booster for humøret, uansett hva. Og, når du føler deg bedre om deg selv, vil du kanskje beholde den holdningen så lenge du kan, noe som ville bety å ha noen grunn til å overstadig

Når du har det gøy, aren du &';. T ikke kommer å tenke som “ Wow, dette er så gøy … Kanskje jeg skal overstadig og helt ødelegge mitt humør &"; Nei! I stedet vil du føle deg så bra om deg selv, og du &'; ll ønsker å holde de gode følelsen går for så lenge du kan

Merknad til utgivere: Du har rett til å publisere denne artikkelen på nettstedet ditt så lenge. du beholder alle koblinger i takt og klikkbare. Takk
.