*** Hvordan takle sorg under Holidays

Helligdager kan være utfordrende nok med alle travelheten av sesongen, men hvis du &'; ve opplevd et stort tap som død av en kjær, denne gangen av år kan være ekstremt vanskelig. Familie sammenkomster hvor din kjære ikke er til stede kan legge igjen et stort tomrom. Tidligere minner av ganger brukt sammen kan hisse opp tristhet. Du kan selv oppleve angst, depresjon og søvnvansker. Videre kan du føle seg presset til å komme inn i ånden av sesongen selv om ditt hjerte er ikke inn i det.

I løpet av denne tiden, det er helt normalt for uløste sorg til overflaten. Derfor er det viktig å ha mestringsstrategier for å hjelpe deg å håndtere det. Følgende er tips for å hjelpe deg:

1. Opprett nye tradisjoner og erfaringer
Erkjenne at høytiden vant &';. t være den samme hvis du prøver å holde alt som det var. For eksempel vil du kanskje ta en ferie på et nytt sted i stedet for å følge den vanlige ferie rutine.

2. Delta i en ferie ritual.
kan for eksempel sette et sted for din kjære ved middagsbordet under en ferie måltid og bytter deler om gode minner du har av den personen.

3 . Forenkle gave å gi.
Gi fra et sted av positiv rikelig energi i stedet for et sted for tømming. Snakk med familie og venner om å trekke navnene for å forenkle det å gi prosessen. I vår familie, trekker vi ett navn og bli den personen &';. S Secret i Santa

4. Delta i aktiviteter som gir deg komfort.
Du don &'; t har å si “ Ja &"; til hver invitasjon. Lytt til din indre barometer. Hvis du føler deg overveldet, det &'; s greit å si “ Nei &"; og ta vare på deg selv.

5. Ta vare på deg selv først.
Vær forberedt på at ferien kan være vanskelig så drive ekstra egenomsorg dvs. planlegge en massasje, ta bad og naps, se morsomme filmer, satt av tid til å være stille og meditere.

6. Konstruer en liste over alle aktiviteter som slappe og gjenopplive deg.
Velg elementer fra denne listen for å hjelpe med å håndtere stress.

7. Volunteer din tid på en lokal veldedighet.
Plassere fokus på å gi til andre mindre heldige vil hjelpe deg å sette din situasjon i perspektiv, og vil gjøre at du føler deg godt om deg selv.

8. Hold en daglig takknemlighet journal.
Skriv ned alle de tingene du føler takknemlig for eksempel kjærlighet til familie og venner, kjæledyr, hjem, arbeid, helse, etc.
9. Snakk om følelsene dine.
Nå ut og la nær familie og venner vet hvordan du gjør. Vær forsiktig med å isolere deg selv.

10. Få støtte utenfra.
Drop inn en sorg støttegruppe tilrettelagt av din lokale hospice eller engasjere seg med en psykoterapeut eller rådgiver som spesialiserer seg i sorg og tap som meg selv.

Ved å gjøre rom for sorg til overflaten og uttrykkes denne tiden av året, er du gi deg gave dypere healing og transformasjon. Du er også å gi din familie og venner i gave ditt fulle Presence … .Det er ingen bedre gave som du kan gi
 !;