Hvordan takle Uunngåelig Suffering

Uunngåelig lidelse er en tilstand av eksistens, en del av mysteriet som omhyller hver liv. Det er vanligvis et resultat av ødelagte vedlegg til dem vi er glad eller tap av noe høyt. Det kan ikke bli hindret fordi døden og evigvarende endring er ukontrollerbare Givens leve.

På den annen side kan mye lidelse forebygges ved å gjøre kloke valg. Men det er så mye mer uunngåelig lidelse at vi nekter å erkjenne som forventet konsekvens av den naturlige bevegelsen av livet. Selvfølgelig, det er mange ting vi gjør for å skape unødig lidelse. Dårlige beslutninger føre til katastrofale resultater. Nevrotiske skyld besøk de fleste av oss, og nekter å akseptere det uunngåelige (prøver å motstå natur) legger betydelig til smerten av livet.

Her er hvordan andre har lettet sin lidelse. Disse metodene kan være lærdom for dine egne konfrontasjoner med uunngåelig nød.

1. Reframe din holdning. Begynn med å avvise følgende tanke fra hjernen din: Du har ikke blitt valgt ut til å lide. Du er ikke dårlig eller har dårlig karma, eller har du gjort noe galt. Ingen guddommelig vesen, jordisk kraft, eller en uflaks er bak det. Legitime lidelse sykluser inn og ut av alle &'; s liv. Ingen er immune mot sine herjinger. Vi er vokst opp i en kultur som lærer at ingen skal lide. Det i seg selv er en viktig årsak til unødvendig lidelse. Aksept, så vanskelig som det er, er den eneste vei gjennom denne konflikt. Vit hva du kan og ikke kan kontrollere.

2. Utvikle avledning strategier. Planlagte avsporing er en integrert del av å praktisere positiv mental helse. Du kan ikke kontinuerlig lide uten å bli syk på noen måte. Alle trenger måter å flytte oppmerksomheten bort fra smerten av lidelse, gi seg selv en pause fra ekstrem nød, og fokusere på noe meningsfylt. For eksempel, tenk på alle de kjærlige mennesker i livet ditt. Bruke noen minutter utelukkende på dem og hva de gjør for å uttrykke sin kjærlighet. Studer scenarier. Nå vurdere hvordan du føler; du er nødt til å føle en forskjell.

Bruk din kreative evne til å refokusere på ulike aktiviteter, gjenvinne den store energien du spre om lidelse, og bruke det i de kloke utnyttelse av behovet for å etterfylle. Det er bokstavelig talt hundrevis av scener, mennesker, handlinger og ord som du kan bruke som ressurser for skiftende oppmerksomhet.

3. Oppdag hva du kan lære av lidelse. Ved første øyekast, don &'; t avfeie denne leksjonen som irrelevant; det kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Gå på et søk (en god avledning strategi) for de som har skrevet om sin lidelse og hva de har lært av erfaring. Sammenligne sine funn med din egen. Er deres erfaringene som gjelder for din situasjon? Hvordan ville de takle hva du går gjennom?

Se hvordan lidelse forandrer deg og hvordan du kan finne mening i det. Sørg for å lese psykiater Viktor Frankl &'; s, Man &'; s søken etter mening. Søket for å lære av lidelse er garantert å gi deg visdom.

4. Oppsøk de som elsker betingelsesløst og svare på alt du gjør fra et sted av kjærlighet. Åpent dele din lidelse med dem som elsker uten betingelser; de vet hvor viktig det er å være fullt til stede i andres lidelser og behovet for en pålitelig lytteren. Slipp full kraft av din lidelse på dem, litt om gangen. De aller viktigheten av en kjærlig samfunnet kan ikke overvurderes.

Hvis du bor alene, du må være proaktiv og nå ut. Tilkobling er avgjørende for helbredelse. Lover å gi og motta kjærlighet hver dag (gjør det et vesentlig mål). Send tanker om kjærlighet til andre og jeg aksepterer den kjærlige hjelp tilbys deg. Vedvare i ferd med å bli en mer kjærlig person.

5. Øv på gamle teknikken med å lindre lidelse ved å leve å gi. I århundrer lindrende andres lidelser har vist seg å lindre lidelsene til giver; det gjelder, og er fortsatt praktiseres i dag. Kort sagt, velger å utvikle tankegangen til omsorg for og gi til andre, vil uunngåelig føre til lindrende din dype smerte.

Aldri glemme den enorme kraften av tanker. Forplikte seg til å følge med på et tankemønster som gir selv sårer vil bringe utbytte utenfor mål. Du har en hensikt, og det vil forandre din indre liv på en måte ingenting annet kan.

I sammendraget, de tre største styrker for å lindre lidelse er å (1) finne en måte å uttrykke din dyp smerte, (2) være villig til å hjelpe andre, selv når du er lidelse, og (3) starter pågående prosjekt for å øke din evne til å elske betingelsesløst. De tre store har en lang positiv historie med suksess i å håndtere lider av alle tenkelige kilde
.