Sorg og savn: måter å dele din FEARS

Frykt er uten tvil den mest vanlige skjulte følelser som sørgende forsinkelse konfrontere. Årsaken er åpenbar: ingen ønsker å fremstå som svak. Selvfølgelig, det er innavlet samfunns tull at vi har alle vært utsatt for siden frykt er en forventet reaksjon når vi føler seg truet av omstendigheter som må bli møtt
Du tenker kanskje:. Hvordan kan jeg noen gang får av økonomisk? Jeg er redd for å leve alene. Hva om andre finner ut hvor redd jeg er? Jeg er redd for å gå til bestemte steder uten ham /henne. Jeg frykter alltid følelsen trist. Hvem kan jeg finne for å høre på mine problemer? Ingen egentlig bryr seg. Disse og mange andre frykten er en normal konsekvens av sørgende, spesielt hvis vi har vært over avhengig av personen som ikke lenger er med oss. De har også en alvorlig emosjonell og fysisk påvirkning på intensiteten av sorg.

De fleste frykt er lært og vi må forplikte seg til å avlære det. Her er en tilnærming, som en del av sorgarbeid, som kan sette deg fri fra selvpålagt fengsel.
1. Med papir og blyant, finne et rolig sted, sitte ned og lage en liste over din frykt. Dette kan ta mer enn en sittestilling som du kan huske noe senere. Hvis det skjer, bør du notere den og legge den til i listen. Det neste trinnet er å prioritere din frykt. Spør deg selv hva som plager deg mest. Vær konkret og stave det ut i detalj. Takle den som immobilizes du og fører til mye angst.

2. Nå den kritiske delen — aksje. Frykter skjulte holde oss isolert og bli en destruktiv byrde. Hvem stoler du på å fortelle i detalj hva du frykter? Husk de menneskene vi forbinder med er viktige deler av livet, for blant annet de gir oss håp og motivasjon til å vedvare. Start med noen i familien din. Hvis du vil heller ikke innebære et familiemedlem, og deretter prøve en beste venn som du implisitt tillit. Tillit er stor i å håndtere frykt

Neste vurdere noen i en lokal kirke eller synagoge; du skjønner &'; t nødt til å være medlem. Og gjøre vårt ytterste for å styrke din åndelighet. En annen stor kilde for deling er gjennom utdype din personlige forhold til Gud eller høyere makt. Dette kan høres banal og banalt, men bønn er kraftig og jo nærmere du kan få til din åndelige tro, jeg garantere, vil jo raskere din frykt bli mindre skremmende. Dine bønner kan være en samtale ber om visdom til å bryte vanen med frykt, som vanligvis er en vane du lærte for lenge siden. Det har konsekvent blitt bevist at trading åndelighet frykt genererer håp og reduserer angst.

Samle alle innsikt mulige fra deling. Be om meninger om strategier, og holde åpne for å motta nye ideer. Til slutt, lage en detaljert plan for å håndtere disse dødelige bilder av frykt når de dukker opp. Hva vil du si til deg selv? Hva ressursen vil du trykker? Hvilke tiltak vil umiddelbart bli tatt?

3. Nå gå på jobb. Bli bedre informert om innholdet av din frykt. Start med begrensende oppfatninger om den spesifikke frykt. Hvor kommer de fra? Hvordan og i hvilken alder fikk du dem? Utfordring og undersøke falsk informasjon bak dem som bidrar til følelsen av utilstrekkelighet. Deretter erstatte utfordrende forestillinger for forvrengt eller begrenset seg. Prøv ulike tilnærminger til denne oppgaven hentet fra profesjonelle så vel som folk du kjenner som har jobbet med lignende frykt. Hva tro støttet deres innsats?

For eksempel velger optimisme er en tro du er ansvarlig for å initiere eller avvise. I denne vene, forstår at gode ting skjer med alle; ja alle, bortsett fra noen av oss ikke klarer å gjenkjenne dem. Så holde en takknemlighet logg og skrive en eller to gode ting som skjer med deg hver dag. Dette vil hjelpe holdningsendring er nødvendig for frykt-erobrende. Gå ned en annen tanke bane.

Hvis du er usikker, får ideer fra personen (e) du betro i. Lær avslapping ferdigheter (dyp abdominal pust er et must, musikkterapi, visualisering hvor du øver se deg selv vinne engstelig situasjonen, progressiv avslapning, etc.) for å bekjempe høyt stress. Praksis laser-fokus på nye rutiner, spesielt de som er laget for å håndtere frykt, og akseptere endringene som følger med din store tap. Aksept er en nøkkel. Underveis er spørsmålet ikke vil det være noen feil. Spørsmålet er: vil du rebound, samle mot til å prøve igjen, og selv ta en annen vei hvis det er nødvendig?

Vit at du har muligheten til å erobre frykt som du sørger. Og som alle oss andre, kan det hende du trenger litt hjelp med oppgaven. Søker at hjelp er et klokt trekk, ikke et tegn på svakhet i håndteringen av frykt for at vanligvis flater med store endringer. Vurdere Emerson &'; s observasjon: “ Gjør ting du frykter, og død frykt er sikkert &";. Når du er i tvil, gå tilbake og koble til igjen med de du stoler på, både i dette livet og verden av ånd. Vi trenger alle emosjonelle drivstoffylling til tider. Vi skaper vår frykt, og vi kan la dem gå gjennom å styrke vårt indre liv
.