Måter å takle Grief

Døden er den ultimate equalizer. Det spiller &'; t unnskylde noen. Uansett hva din økonomiske status er, uansett hvor intelligent du er, uansett rase, religion, kjønn, alder eller utdanning er, før eller senere vil noen du elsker dø. Tap er en universell tragedie.

Og det er ingen entall bane å håndtere sorg. Det er flere måter, men det er ingen god metode som fungerer for alle.

Men når det er sagt, er det noen etablerte fakta om sorg basert på mange års forskning og anekdotiske bevis.

1. Det er ikke sant at å ignorere smertene vil gjøre det gå unna.

Folk bruker noen ganger jobbene sine for å flykte fra smerten. De fyller sin våkne tid med så mange aktiviteter som de er så pre-okkupert at de satt av smerte. Når de går hjem, drikker de nok alkohol til å sette dem til å sove. Det er ikke nyttig. Denial vil bare samle smerten. Det er som skittent vann blir lagret, vil lukten slutt gjennomsyre huset. Smerte, som enhver annen energi, kan ikke ødelegges. Det kan lagres eller omgjort. Lagring av smerte vil forårsake sykdom i kroppen og psykisk ubalanse. Så, er den beste måten å omfavne smerten og håndtere det.

2. Det er ikke sant at du trenger å være sterk i tider med sorg.

Sorg, sinne, skyld, frykt og frustrasjoner er normale reaksjoner som skjer etter å ha mistet en kjær. Dette er ikke tegn til svakheter. Faktisk er det et tegn på styrke når noen har råd til å gråte i offentlighet. Det er ikke nødvendig å beskytte familien mot disse følelsene heller. Å være sterke virkemidler som tillater å gråte og likevel sikre på at det ikke vil ødelegge deg personlig.

3. Det er ikke sant at sorgen har en timeplan.

Tiden leger alle sår. Kanskje det er sant. Men det er ingen spesifikk plan for helbredelse. For noen, det tar en kort periode, slik som ett år. Noen mennesker sørger over tjue år og har fortsatt ikke kommet ut av tapet. Ta deg god tid, men ta deg tid i å arbeide det ut, ikke benektes det eller tvinge healing til å skje. Det er en flyt som du må følge.

4. Ja, det er en flyt

Psykiater Elisabeth K ü. Bler-Ross er kjent for å artikulere det som nå heter “ fem stadier av sorg &"; Disse var basert på hennes studier av følelser av pasientene står overfor dødelig sykdom, men disse er tro mot alle andre former for sorg og tap. Disse er:

Trinn 1: Denial:. &Ldquo; Dette kan &'; t skje med meg &"; “ Nei, min sønn ikke være død, er han for ung &"; “ Nei, ikke min mann, var jeg sammen med ham hele dagen i går &";.

Dette er vanlige, normale reaksjoner. Vi går alle gjennom fornektelse. Det som er viktig er at vi skjønner &'; t bo i fornektelse, beveger vi oss videre til neste trinn

Trinn 2: Anger.: &Ldquo; Hvorfor skjer dette? Hvem har skylda &";?

Anger er det første trinnet i aksept. Det er en intuitiv reaksjon. Vår beskyttende mekanisme utløser alarm som frigjør sinne. Noen ganger er sinne rettet mot andre: leger, sjåføren som forårsaket ulykken, familiemedlemmet som burde ha gjort mer, etc. Men ofte er sinne også rettet mot selvet. Igjen er det viktig å la sinne til å flyte, men ikke ødelegge familien

Stage 3: Pruting:.. &Ldquo; Gjør dette ikke skje, og til gjengjeld vil jeg ____ &";

Noen ganger, folk forhandle med Gud. Eller de forhandle med sine kjære. Men det vil også være forhandlings i prosessen.

Depresjon: “ I &'; m også ned for å gjøre noe &";

Dette er kanskje den vanskeligste scenen, men alle må gå gjennom depresjon.. Det er som å hoppe i bassenget av smerte for å vaske bort noen sinne, skyld og skam som resulterte fra døden. Det er en rensende opplevelse som det gjør at personen til å stupe inn i dybden av døden opplevelse. Men depresjon er midlertidig. Snart vil ånden være klar til å gå videre

Aksept.:. &Ldquo; I &'; m i fred med det som skjedde &";

Dette er det endelige målet for sorgprosessen. Etter aksept. Det er ro. Det er tillit at de døde ikke er tapt i det hele tatt, men hans minne henger. Det er en fornyet følelse av takknemlighet for å være i live.

Så, hvordan skal vi takle sorgen? Gå gjennom prosessen. Det er den beste måten
.