Hvordan man skal håndtere sinne Når Mourning

Er sinne over måten din kjære ble behandlet av det medisinske fellesskapet spise deg opp? Eller er du sint på dem som skulle ha hjulpet deg i de siste dagene av din kjære &'; s liv, men var ingensteds å bli funnet? Hvordan kan du redusere intensiteten av sinne og deretter la det gå? Det er mange muligheter som har jobbet for andre, og de kan fungere for deg.

Sørgende kan være sint på begravelsesagenten, venner eller naboer, presteskapet, den avdøde, Gud, og til og med selv. Rightous sinne er fullt forsvarlig for en tid. Og, kan det være en del av et komplekst nettverk av tidligere erfaringer i livet. I alle tilfeller må det behandles med head-on på grunn av dens eventuelle destruktive effekter.

Vær oppmerksom på at sinne kan være kamuflert i sarkasme, intoleranse, sjalusi, uttak, eller frykt. Undersøke din oppførsel nøye for disse kjennetegn. Her finnes flere tilnærminger for å vurdere å endre din indre uro.

1. Spør deg selv hvorfor du holder på til det så tett. Hvis du gir slipp på det, er det noe du vil miste eller å gi opp? Bruker du sinne som en måte å dekke opp frykt? Er det rettet mot eller på grunn av overdreven avhengighet du hadde på den avdøde – og det &'; s hvorfor det er vanskelig for deg å snakke om det? Det er ikke uvanlig å være sint på den avdøde. Du føler øde eller forlatt do?

2. Don &'; t undertrykke sinne; det vil skade deg så lenge du havna den. Fortell noen du stoler på om det. Velger å holde det innenfor er ikke bare fysisk skadelig, men det er også emosjonelt isolerende. Å finne en egnet måte å gradvis frigjøre sin energi bør være et overordnet mål. Snakker om det er en begynnelse. Undertrykkelse kan gjøre noe annet enn å bygge din indre raseri.

3. Don &'; t mate sinne. Det er en sikker måte å holde sinne brenning og tar sin dødelige toll: fortsette å spille det om og om igjen i tankene dine og terpe den verste av årsakene til deg selv. Distrahere deg selv. Endre sint selvfølelsen ved å erstatte et bilde der du har følt tilkoblet og elsket.

4. Husk at sinne er en normal menneskelig reaksjon. Du er ikke uvanlig heller bør du føler at du er en dårlig person på noen måte hvis du er sint. Så don &'; t sette deg ned. Likevel, husk at sinne aldri vondt den andre personen; det bare vondt, hvis du henge på den.

5. Plasser deg selv i skoene til den personen som er i fokus i sinne. Dette er spesielt viktig fordi ofte kan du finne en grunn til å tilgi. For eksempel, innser menneskelig svakhet og resonnement for hvorfor visse ting ble sagt eller gjort, kan være nyttig. Godta det faktum at vi alle er ufullkomne.

Du kan være sint på din egen mangel på kontroll over situasjonen (det er så mye vi kan &'; t kontroll) og avhengigheten av den personen som døde. Dermed kan det bety å tilgi deg selv. Dessuten kan det være mer enn én årsak, og du trenger for å løse hver. I den endelige analysen, du og /eller den personen du er sint på er ikke din vrede. Du er, som alle oss andre, normale mennesker som har svake øyeblikk.

6. Snakk med høyere makt om hva du føler. I ditt trossystem kan du være sikker på at høyere makt kan fullt ut forstå og din tro kan lede deg til å gjøre det rette for å lette dine følelser. Meditere på om du har noe ansvar for årsaken til sinne. Hvis du arbeider med normal reaktiv depresjon, er tilgivelse ofte en nøkkel til avgi dette isolere følelser.

7. Lag den hensikt å jobbe ut sinne. Noen form for passende uttrykket vil være nyttig. En universell modus er trening, den sanne ungdomskilden. Velg en form du vil med den hensikt å redusere intensiteten av følelser. Si til deg selv, “ Release, jeg ønsker å langsomt slippe disse følelsene så jeg don &'; t betale en tung fysisk og følelsesmessig pris &"; Se på din vrede som en form for energi til å bruke på å bygge noe bra. Det kan hjelpe å skrive om det, deretter brenne notene, kaste eller gi slipp på sinne i noen symbolsk måte.

8. Gjør tilgivelse et mål. Visdom nesten enhver tradisjon du studerer sier dette om sinne: i den endelige analysen, den personen som er sint alltid lider mer enn objektet av sinne. Tilgivelse er en gave du gir deg selv som du bryte ut av en selvlaget fengsel. Det krever mot og mer enn å si “ Jeg tilgir &"; fordi det tar mye lengre tid for at uttalelsen å ringe sant i ditt hjerte.

I sammendraget, holde fokus på egenomsorg og hva la gå av sinne vil gjøre for deg og de du omgås. Flytte forbi det er et valg som vil bringe fred i sinnet og følelsesmessig frihet. Gjøre vårt ytterste for ikke å se deg selv som et offer som vil skade enda mer og isolere. Du kan håndtere sinne ved å finne den rette personen til ledsager deg gjennom det. Og, don &'; t nøl med å søke en profesjonell, for å hjelpe deg å sortere det ut
.