Håndteringen av hverdagen Grief

Hva tenker du når du tenker på ordet sorg? De fleste tenker på døden. Selv om du google det, er oppføringer som kommer opp i forbindelse med den følelsesmessige responsen som overflater fra døden av en kjærlighet en. Det er veldig god informasjon og hjelp der ute relatert til dette emnet. Så hensikten med denne artikkelen er å snakke om den tause nedsatte sorg som er en del av vårt daglige liv, men vi skjønner &'; t selv vet er det for det meste. Tro det eller ikke vi alle sorg siden vi er født og vår emosjonelle helse er avhengig av tilskudd del på mestring av denne prosessen. Vi hører ordet sorg her og der, men selv folk som er midt i prosessen don &'; t vet hva ordet sorg betyr eller hva prosessen egentlig innebærer. Det engelske ordet kommer fra gammelfransk gr è ve, noe som betyr en tung byrde. Dette er fornuftig når du tenker på at sorg ofte veier deg ned med sorg og andre følelser som kan ha både psykiske og fysiske konsekvenser.

Det er mange ukonvensjonelle situasjoner som produserer sorgreaksjoner, og de fleste av dem er bare en del av å være live. Judy Viorst i hennes bok “ Nødvendige Tap: De Loves, Illusions, avhengigheter, og umulig forventninger til at alle av oss har til å gi opp for å vokse &"; snakker om de fleste av dem i stor dybde. Hun nevner hvordan siden øyeblikk at vi forlater vår mor &'; s sår vi oppleve vårt første tap som er nødvendig for å være i live. Hvorfor? Fordi tapet ikke er en én-dimensjonal prosess. Når vi mister vi også vinne, men noen ganger smerten fra tapet kan forblinde oss i å se den vinnende aspektet av det.

Hver dag vi konfrontere annerledes og mange type tap - tap av uavhengighet, tap av en kjær, break ups og skilsmisser, tap av sikkerhet når vi flytter til et nytt sted, eller miste en jobb, skuffelser, gjennomgripende tap av ens personlige følelse av velvære og tilstrekkelighet. . . så videre og så videre. Selv hver positiv fase av livet bærer på et tap, gå til college, gifte seg, å ha en baby, avtroppende … bare for å nevne noen. Så hvis vi kan se på sorg, noen ganger, på en annen måte, som en viktig del av levende og voksende, kunne vi begynne å forstå og akseptere sorgen som en normal del av livet. Her er noen tips for å hjelpe deg å takle det:

• Som med alle trist eller ubehagelig følelse eller en del av livet, kan vår reaksjon være å prøve å løpe vekk fra den. Med sorg samme skjer. I motsetning til hva vi gjør, er det viktig å forstå at det er bedre hvis vi ønsker velkommen og prøve å gå gjennom den. “ Lettere sagt enn gjort, &"; du kanskje tenker, men du bare kan &'; t gå rundt det. Sorg er en prosess, og du må gå gjennom det å komme over den andre siden.

• Vær forsiktig med dommen og la alle dine følelser for å komme opp. Siden dommen er en del av å være mennesker vi har en tendens til å klassifisere følelser som gode og dårlige. Mens sørg noe eller noen, prøve å holde seg borte så mye du kan fra bedømme hva du føler. Bare føler det.

• Vær tålmodig og gi deg selv tid. Når det er en endring tar det en gang for våre interne verdener å tilpasse seg en ny virkelighet. Sorg krever justering og er en helbredelsesprosess. Legg merke til ordet prosessen, noe som betyr tar tid. Selv om det spiller &'; t føles bra, det er uvurderlig for omdefinering av vår kjerneselv

• Tillat deg selv å ha det gøy. Noen ganger fordi noe dårlig skjedde vi don &'; t tillate oss å ha noen fornøyelige stunder. Hvorfor? Fordi vi forteller oss selv som kan bety at vi ikke &'; t omsorg eller at vi er dårlige mennesker. Dom igjen! Vel, la meg fortelle deg at den menneskelige natur har den fantastiske evnen til å tolerere eller gjøre mer enn én ting samtidig. Så du kan være sorg og kan morsom på samme tid.

• Omgi deg av kjente ting og ansikter. En endring øker usikkerheten og sårbarheten slik at jo mer du kan være rundt rutine og alle tids venner og familiemedlemmer bedre

• Tolerere ubehag og henge der. Prøv å gjøre det uten å ty til stoffer eller usunn atferd. Å vite din mestring stil når under stress kan hjelpe deg å vite hva du skal gjøre mens sørgende. Enkel oppskrift å følge: gjøre akkurat det motsatte. Eg. Hvis du pleier å spise, kan du prøve å trene; hvis du har en tendens til å isolere, ring en venn, hvis du prøver å overdrive ting, prøv å slappe av etc.

• Ikke sammenlign deg med andre. Dette er en enkel felle. Fordi vi vet at andre mennesker som gikk gjennom en lignende situasjon skyver vi oss til å helbrede som andre gjorde. Feire din unikhet og tillate deg selv å ha din egen prosess.

• Husk at sorg er om å huske mens du fester til noe nytt. Det handler ikke om å glemme fortiden, men det handler om å finne en måte å holde folk, steder eller opplevelser som en del av hvem vi er, men å være i stand til å se nærmere på hva de nye horisonter tilby til oss og se skjønnheten i det.

• Be om hjelp hvis det er nødvendig. Hvis ting kommer ut av kontroll, blir smerten uutholdelig for lenge eller justering doesn &'; t skje, ikke nøl med å be om profesjonell hjelp. Noen ganger venner og familie mener det godt, men de skjønner &'; t virkelig gi deg de beste rådene.

Som Karen O. Johnson MED, grunnlegger & CEO i hverdagen Grief Consulting sier: “ Livet består av tap og det er behov for å bli akseptert og adressert til å overleve det på en sunn måte. Trans de knuste drømmer om sorg kan være en smertefull, men opplysende opplevelse &"; Og husk at det ikke er en typisk reaksjon på tap, så det er ingen typisk tap (uavhengig av dens natur). Vår sørgende er like individuell som våre liv
.