Beyond Survival: Verktøy for Facing The Holidays

BEYOND overlevelse:
Verktøy for Facing the Holidays BY Rev. Aliah K. Majon, Ph.D.
Forfatter av “ Hva &'; s Good Om Loss ? &";

Den høytiden kan re-stimulere sorg og bringe opp følelser av sorg fordi disse tider minne oss på måter, både store og små, som vi har opplevd et tap. Fraværet av en kjær, og manglende evne til å ha en spesiell anledning være &"; som det pleide å være ". Er den enkle forklaringen på hvorfor tristhet skjer er det spørsmålet da ikke" hvorfor "dette skjer, men hva kan gjøres for å hjelpe oss å overleve og begynner å føle deg bedre?

Hver person er forskjellig i forhold til hva som er hensiktsmessig og /eller mest nyttige når de adressere slike prøver ganger. Som en profesjonell som hadde en personlig opplevelse i dette området, jeg vet at dette er sant, sannsynligvis bedre enn andre som ikke har levd gjennom en slik tid. Hvis du vil dele min historie, jeg mistet mitt eneste barn til selvmord i 1994, min sønn Sean, som på den lovende alder av bare 24 rett GÅ TOafter bli far for første gang, ble plutselig borte!

Som spesialist i de områdene av livet mestring, sorg utvinning og åndelig utvikling, er min jobb å ikke bare legge til rette for healing, er jeg forpliktet . til å støtte folk som deg til å strekke seg etter ny mening og nye muligheter i livet ditt Denne artikkelen designet for å skape en “ bridge &"; til du er i stand til å oppdage hva som kommer etterpå som livet fortsetter å utfolde seg og ta nye vendinger. Det kan være vanskelig å tro akkurat nå, men du kan føle deg bra igjen, og livet kan være rik og spennende. Jeg er en vandrende bevis på en slik mulighet … Du kan gjøre dette også - så snart du er klar

Mer enn et tiår siden jeg levde gjennom en lignende tid med stor "churning" i løpet av ferien!. Denne strekningen mellom midten av november og de første to uker i januar inneholdt fire bursdager, tre store høytider, flere spesielle sesong sammenkomster og altfor mye moro for noen som opplever sorg! Når jeg tenker på det nå, jeg er overveldet at jeg lykkes - og med noen skinn av fred - møtt denne konsentrasjonen av det som hadde vært den "morsomme tider", og jeg ikke bare overlevd dem, men jeg gikk utover overlevelse … Jeg kan hjelpe deg med å gjøre det samme:

Hvordan gjorde jeg det?

Med alle de back-to-back grunner for en emosjonell rakne og har dårligere tid av livet mitt, en ting bodde hos hellip meg &; Jeg ønsket virkelig å være i orden igjen, og jeg visste at dette spesifikke ønske var første skritt i å gjøre det mulig! Her er noen kraftige trinn som du kan ta for å møte denne julen og overraskende få gjennom det:

dagene før. . .

• Flere dager (eller en uke eller to) før den forestående ferie eller spesielle datoen tillate deg selv å virkelig være i kontakt med hva følelser - Monter fotografier av tidligere år når den kjære du nettopp mistet var med deg, og tillate deg selv å huske alle at disse tider kan ha betydd for deg

• Hva jeg lærte: Huske og fortelle historier om livet ditt med din kjære er en utmerket måte å feire det siste og, viktigst av alt, for å slippe slik at du kan flytte inn i fremtiden. Komme i kontakt med det faktum at minnene lever i du støtter en sunn integrering av virkeligheten og, viktigst, aksept

• Forestill den forestående dagen i tankene dine. Plan bevisst hvordan du vil innse det ved å forestille alt som vil komme opp eller hva som vil trolig skje, og bestemme på forhånd hvordan du vil håndtere disse opplevelsene og følelsene dine og hellip; Med andre ord, FORBERED bevisst og jobbe med deg selv … Facing det er nøkkelen

HVA JEG HAR LÆRT:. Å velge er en av de mest kraftfulle ting som vi gjør som mennesker, selv i en tid som dette vi ikke kan være klar over at vi kan jobbe med oss ​​selv i en bevisst måte å ta kommandoen. Dette handler ikke om å tvinge noe; det handler om å se inn i deg selv å oppdage hvilke ressurser kan være der venter på deg til å utnytte og hjelpe deg. Mestring er mulig, uansett hva.

DEN dagen i ferien eller spesiell anledning. . .

• Ikke vær redd for å gjøre det som er mest meningsfullt for deg, uansett hva det er! Dette inkluderer ting som kan virke opprørende eller enda sinnsyk til andre, som iført noe som ledetråder folk i på hva som skjer med deg, eller tillater deg selv å fantasere eller late om noe som andre kan synes er merkelig. Mest spesielt, ta med ømme følelser på en måte som du føler feirer dem og kjærlig. Du kan gjøre dette på en rituell form som støtter deg til å være autentisk, hedre og særlig sårbare

HVA JEG HAR LÆRT:. "Living din sannhet" frigjør deg til å gå utover det som kan bli frosset eller sitter fast inne i du, spesifikt, sorg og triste følelser som du kan begynne å bli fengslet av hvis du ikke la dem ut - ikke emoting er mye mer skadelig enn emoting i ærlige sunne måter. Vennligst ikke stadig skjule dine følelser fra deg selv eller andre

• Være medfølende med deg selv og se på ting med nysgjerrighet og en tilgivende måte. Sorg er en øvelse i selvrefleksjon og en utmerket tid til å se dypt inn i deg selv for å avdekke de tingene som bor i ditt hjerte av hjerter og hellip; En tid for å få oversikt over hva som gjør deg tick og gjen acquainting deg selv med dine dypeste verdier og kjernen tro. Sorg er om kjærlighet, og alle følelsene som er hellig for oss

HVA JEG HAR LÆRT:. Vurderingen at vi kan gjøre når vi er sorg og vår vakt er ned kan skinne et søkelys på ting som vi kan ha aldri sett før, ting om oss selv, mennesker vi elsker, vårt eget liv formål og /eller våre liv generelt. Rå følelser av sorg kan liksom gi oss en annen type innsikt og vite om hva vi holder på med, eller ønsker å gjøre i våre liv - du bare må bruke denne økt syn å hjelpe healing som du reise videre på din vei !

• Ikke noen gang føler seg skyldig om unntatt deg selv fra ting som er litt for mye for deg, eller for å erstatte dem med ting som føles bedre. Det er naturlig å ønske å behage andre og passe inn, men dette er ikke tiden for å sette andre først. Du er den eneste som kan vite hva som er riktig for deg på alle nivåer, så må du være forberedt på å ivareta dyre balanse som gjør at du kan være til stede i det hele tatt. Det er ikke uvanlig for deg å ha en rekke intense øyeblikk som kommer på uten forvarsel, det er heller ikke utenom det vanlige for dem å forlate uventet. I min praksis, jeg kaller dette en "dans av følelser" med stadig skiftende musikk og scener, noe som kan være en kraftig ri av emosjonelle bølger eller oppturer og nedturer og hellip; dette kan jeg si er ganske normal

HVA JEG. HAR LÆRT: Ingenting vil være som det har vært når vi beveger oss fra fortiden til den såkalte “ fremtid &"; i våre liv. Endre bringer alltid en slags forskyvning og angst produsere (for noen) og utfordrende ukjent. Når du føler angst, bare husk at disse elementene og følelser er endring natur og er å forvente – og også at du vil finne din "sentrum" igjen!

dagene som følger. . .

• Ved oppvåkning neste morgen, og før du starter din daglige aktivitet, gjennom hva som skjedde dagen før, og stoppe og takke for din evne til å komme gjennom det du trodde du kanskje ikke. Etter det ta en titt på hva du kan holde kjært om dagen som bare gikk, og virkelig tillate hva det er å synke inn og røre deg. Du har gjort fremskritt, og mer enn det, har du møtt den dagen være annerledes og re-jobbet det, hvis bare i en liten vei. Det er din oppgave fra nå av … å bli god til re-arbeidslivet ditt litt om gangen, og i løpet av de måter som du ønsker. Senere kan du se at etter en tid går denne prosessen blir spennende

HVA JEG HAR LÆRT: Hva vi opplever i livet er mye mer subjektive enn vi tror … Faktisk alt i livet er hva det er for oss på grunn av hvordan vi oppfatter det, så er det viktig å bremse ned for å komme i kontakt med det som faktisk skjedde i motsetning til hva vi trodde ville skje. Svært ofte livet overrasker oss ved å levere ting vi aldri forventet, de som vil hjelpe oss til å smile igjen, og får mange gaver av å være i live … Så lenge vi puster, kan vi få besøk av fornyelse og glede.

Gå til: http://www.joiniasc.org

© Copyright 2007 Rev. Aliah K. Majon, Ph.D. Alle rettigheter reservert
.